Аппетит... как его уменьшить?

У вас желудок резиновый что ли? Если я в обед поем первое, второе и компот, то я не буду хотеть есть до следующего утра.

Или вы едите что-то не то.

Поделюсь своим опытом. Многие пишут про частое питание маленькими порциями, пробовала, мне не подошло, я постоянно хотела есть, что-то перекусить. Сейчас я ем 3 раза в день, причем, обедаю в 13.30-14 ч, а ужинаю в 20.00, а то и позже, причем, даже нет сильного чувства голода, ем потому-что надо. Между приемами пищи я пью воду, много воды. Ещё физические нагрузки помогают уменьшить аппетит, после тренировки есть совсем не хочу, только через час-два. Ну и быть постоянно чем-то занятой, тогда отпадает желание есть просто что б чем-то занять руки и рот.

проанализируйте, что вы едите. После сладкого, мучного, картошки, круп, некоторых овощей и фруктов голод быстро возвращается. Летом лучше перейти на мясо/птицу+ овощи, богатые клечаткой. Котлеты лучше исключить из-за добавления в них хлеба и сухарей. В качестве перекуса покупайте натуральный йогурт и добавляйте туда немного сухой клетчатки, орехи (покупные мюсли также лучше исключить из-за сахара) еще как перекус-яблоко, обязательно с кожурой, не чистить. В заправку салатов оливковое масло, домашний майонез (в магазинных в составе сахар).

Скорее всего жор- это не растянутый желудок, а расстройство пищевого поведения. Иначе говоря, вы начали что-то заедать и теперь это вошло в привычку.

Жрать хочется, потому что желудок растянули. Порции уменьшайте и качество еды улучшайте.

Нормальная еда у вас. И котлеты из свинины и супы на мясном бульоне. Не выдумывайте ерунды с яблоком на перекус и супами без картошки.Потому что нет плохих продуктов, есть неправильные объемы. Отсюда вывод: уменьшайте порции.

Сначала будет тяжело, привыкли уже огромными порциями есть ведь. Но это ничего, привыкните со временем. Когда особенно хочется есть, а вы только поели, переключайтесь на какую-то деятельность. Всегда ведь есть чем заняться.

Исключение быстрых углеводов, увеличение количества овощей в пище (до 600 гр в день спокойно), дробное питание: например, обед делите минимум на 2 части - сначала первое, запиваете водой и через 2 часа второе и компот (без сахара). Т е в день должно быть минимально 6 приемов пищи (включая любые перекусы), а лучше 7. Последний прием пищи, стакан кефира или любой кисломолочки (без сахара и добавок) - за 30-45 минут до сна. Перерывы между приемами пищи (включая перекусы) не должны быть более 3 часов (для поездок берем с собой - например, йогурт с мюсли без сахара и без фруктовых добавок) и по объему в идеале должны быть не более того, что могло бы поместиться в Ваших двух сложенных ладонях (можно завести "свою" тарелочку, в которую будете класть именно столько, сколько нужно. Исключение - овощи, их можно есть в неограниченном количестве). Меню на следующий день продумываете накануне, чтобы не было необдуманных покупок фастфуда

Недавно прочитала как одна девушка успокаивает себя от переедания перед сном говорит себе "я съем это завтра" . Теперь это моя любимая фраза)) нет ну реально куда эта еда денется от нас, съедим попозже или завтра

Чаи, кофе и компоты пить нужно через 40 минут после приема пищи, мне так фитнес-тренер говорила

когда хочется есть, займитесь спортом!

Повышенный аппетит может быть результатом гормонального сбоя. Проконсультируйтесь с энокринологом и проверьте гормоны.

в молочке можно заранее замочить положить семена чиа