как совместить семью и диету

Времени и сил нет ни на что- это ещё могут выражаться проблемы со здоровьем так. А не только стресс. Я уставала, капец, сил не было- оказалось скрытая анемия! При чем я не голодала и в подвале не сидела 😉 а показатели были такие,что не закрывали медосмотр и раком пугали )))). Завтрак утром есть? Надо заставлять себя завтракать и подойти серьезно к этому,не просто бутер и чай. Овсянку долгой варки, круп полно разных, на IH можно для завтраков купить зелёную гречку, амарант, чиа и др.,все недорогое. Лучше без молока, а масло не сливочное, хотя я иногда и его ем. А так- кокосовое( есть вообще как сливочное оно, от него энергии больше кстати) добавляю, облепиховое и др. Кофе пьете? Я для себя сделала вывод,что кофе пить не надо,от него масса проблем. Воду пьете? Надо пить просто воду,между приемами пищи. И утро ( до завтрака) начинать с воды. Самочувствие в разы лучше. Утром дома завтракать, с собой брать 2 перекуса, продумать что, естественно не булку с шоколадом,обедать полноценно на работе в кафе или куда вы там ходите ,просто не брать лишнего там, суп и мясо или салат и мясо- рыбу, хлеб и блинчики не брать! Я сахар убрала и похудела очень( быстро при чем) и сил прибавилось. А ужин дома, до 19 -30, 20-00 покушаете и нормально, естественно не жирное, лучше в обед покушать хорошо,а в ужин полегче, я если устаю и готовить ПП нет сил,ужин:овощной салат и яйцо и норм. Воду с собой всегда ношу и пью. Сахар я заменяю сухофруктами ((чуть,чуть!!)фруктами ,ягодами. Все,что мы едим,отражается на нашем самочувствии. Я это долго не понимала. Если очень хочется съесть конфетку, 1-2 печенья- утром ем, но сейчас все реже хочется..

Никак семья не мешает поддерживать себя в форме. Следите за питанием, на это не нужно много времени. Я хожу на спорт по выходным, уж час можно выкроить. И одна тренировка дома, вечером после работы, вполне можно вписать в режим. Так что было бы желание)

Вера, мне кажется, что с вашим графиком и на пп отлично можно похудеть, без всякого спорта. Я третий день худею, давайте вместе)

От стресса никто не поправляется. Поправляются от избыточной еды!

узнать есть ли в вашем зале детская комната для ребенка и сдавать дите туда,пока вы заниматесь.Я правильно понимаю,что ребенку около трех лет? так ли ему нужны доп занятия ? или ему нужна стройная (красивая ) мама? Как вариант, поискать что-то около доп занятий ребенка и пока он на допах вы занимаетесь спортом

За последние 5 месяцев похудела на 7,5 кг и иду дальше. Возможно похудела бы и больше, но за это время было 4 путешествия, в которых я не люблю себя ограничивать, и поэтому был небольшой плюс всегда. Худею на питании + бодифлекс (дома рано утром до подъема детей либо вечером сразу после работы) + беговая дорожка иногда + 2-3 раза в неделю хожу в салоны на массаж. Сейчас еще купила аппарат для миостимуляции домой, прохожу курс, делаю 2-3 раза в неделю дома. Но самое главное - это питание. Не переедать вечерами, исключить булки-сладкое-жирное. Даже без спорта уменьшив калорийность, вес будет уходить. Вы знаете КАК похудеть, и причина вашего жора сейчас - это стресс. Убрать/уменьшить стресс, сразу найдется желание и время для себя.

80 % успеха в похудении это питание и лишь 20 % это физические упражнения. Заниматься можно не только в зале, а и дома

Няня на забрать из садика и сводить на доп.занятия. Сами говорите - стресс заедаете. Сделайте для начала время для себя, может и к психологу походите, а то толку заниматься и на диетах сидеть, если стресс никуда не денется?

Помню ваши посты в СП, могу сказать, что вы тупо не выживете, если еще и в зал пойдете. Могу вам посоветовать наладить питание, ну и классические домашние процедуры:обертывания, массаж жесткой щеткой, питьевой режим

Для начала перейти просто на правильное питание, семье тоже полезно. И выделить себе 15 минут на занятия - планка, приседания.. Всего 15 минут, но каждый день - через месяц точно будет результат. В таких сообщениях больше звучит «я устала», чем реально нет времени. Я и в декрете хорошо худела, и на 2 работах +учебе. Был бы мотив! Сейчас с 1 работой ною, что нет сил заниматься.