Когда муж захотел стройную
Женщину рядом и пришлось ему кушать то что она готовит для себя :) Вот что получилось. Много белка , жир0,7- 1 гр на 1 кг тела , а углеводов не более белков, хотя в идеале белков больше. На пп с ноября 18 фото ноябрь 18 и 3 августа 19. Спорт с февраля. Вес ноябрь 123 жира и 60 размер одежды, 3 августа 90 кг с мышцами -48-50 размер. Мотивировала его несовместимостью :)! 
Вы потрясная!) Мало того что себе фигуру конфетку сделали, так ещё и мужу. Умничка!
Напишите хоть пару дней своего меню.
Спасибо. Я очень много и разнообразно готовлю что бы муж не испытывал дискомфорт, взаимозаменяем высококалорийные продукты аналогами с низкой ккал. Делаю пп салаты, выпечку, гарниры. Утром каша с орехами , днём курица с овощами и углеводами ; вечером рыба с овощами. Перекусы это фрукты овощи, шоколадка без сахара, Гоголь - моголь на белках, протеиновые батончики и коктейли; смузи, пп мороженое. Всего куча главное подойти с умом. Но это того стоит! Приятно когда твой мужчина подтянутый и приятный на ощупь а не медведь с животом. 
Куриные колбаски 160ккал; 
Гоголь моголь 
овощная запеканка с индейкой 
салат с куриной грудкой запеченной в духовке и замаринованной в кефире с ананасами кукурузой и сыром 
яблочные пп вафли
Я тоже была вообще не кулинар . Не все получается но что получается записываю выкладываю в чат в вот сап ( проверяю на себе) за год научилась готовить :)
Москва
Эээээээ..... А вы в инсте есть? Рецепты не выкладываете? Вы суперкрутая!
Чуть ниже спрашивали я картинку выложила там как меня в инсте найти
Умнички большие, я тоже была на пп, потом сложились обстоятельства подзабросила. Но сейчас снова возвращаюсь и для меня было удивление мой парень сам напросился на это вместе со мной, что я ему просто сказала что когда я с мамой была пока его не было для меня это просто было а когда он вернулся домой то еду мне всякую пихает говорит ешь а то обижусь, вообщем не даёт мол проходу, он говорит хорошо давай я буду с тобой тоже мол не против похудеть. У меня такая радость прям появилась, а то как бы и сказать не удобно что мол давай со мной а то обидется... а так сам идею подал🥳
В теперь подбирайте меню что бы это было вкусно ! И обязательно белки и спорт
Да я знаю это все, но нормально в спорт пойду с 16-го зал закрыт а до этого буду дома тренить , на этих фото разница только в три недели пп и занятий, но я думаю впринцепи не плохой результат пошёл тогда вес сильно не ушёл но объемы ушли, но к сожалению забросила недели триста точно если не больше из за проблем со здоровьем, но сейчас возвращаюсь в ряды хочу дойти к своей цели😊 
Отлично! Главное цель все получится потихоньку маленькими шажками. А быстро и не надо
Отличный результат!!! Вы замуж выходили, он уже был полным или наели в браке? А то мой теперь 93 весит, но кричит, что толстый, типа я его откормила 🤣🤣🤣.
Замуж выходила 44 размера муж 48 :) 93 с мышцами это норм, в 93 без мышц это много так что все зависит от его качества тела.
Это все понятно. Качество в порядке, и мышцы есть. Особенно ноги накаченные, только живот немного больше с возрастом стал. Все равно говорит многовато для его роста около 180.
Но мой и не набирал так много никогда, максимум в один период жизни был под 100. И уже когда видел эту цифру, сам худел. Может еще дело в том, что муж ненавидит бытрое питание, кафе, пиццы и т.п. Даже в столовую на обед не ходит. Всегда берет еду ссобой (как же эти ссобойки надоели 🤫).
При 180 с мышцами 90 норм ! У моего 183 и сейчас 90 больше не кажется но и не хлюпик :). Молодец ваш что сам следит за собой и контролирует вес! Это очень важно.
Москва
Потрясающий результат!!!А он с тренером занимается?Как можно узнать меню вашу?Слов нет,молодцы!
