Подскажите знающие, чтобы держать вес, а не худеть, какой кал- ж должен быть? Если СООВ у меня Около 1300 плюс сейчас активные ккал 600 то есть 1900???? Тренер 1800 говорит держать. На 1800 я худею. По БжУ все в рамках получается. За
Месяц на 1800 потеряла 2 кг, но в мои планы это не входит, мышцы на месте. Кто сталкивался? И может яблочные часы обманывают в подсчете активных ккал и я просто активнее???
Санкт-Петербург
У меня 1800 на поддержании веса БЕЗ какой либо активности. У вас явно дефицит
Я больше 1800 не поднимала за год, а поднимать сразу по активности или по 50 ккал в день и смотреть за весом .
Деф-т. Сидела на 1200 потом на 1400 потом на 1600 и как похудела до необходимого веса тренер сказала 1800. Пол года на 1800
Санкт-Петербург
Ну очевидно, если вы скидываете - значит дефицит. Если дефицит, значит ваша активность выше. Надо поднимать норму. Или снижать активность
Активность будет только расти, значит поднимаю, а по 50-100 поднимать или сразу? Я дефицит поднимала с 1400 до 1600 сразу - неделю вес скакал плюс минус после этого. Тут так же?
