Девочки, подскажите. Я не шибко продвинутый пользователь в плане программ для похудения)) В прошлом году начала программу "30 дней" Джиллиан Майклс. Очень заболели колени и голеностоп( к 20ому занятию я уже ходила, хромая на одну ногу. Хирург меня отругал и назначил лечение. Оказалось, что у меня очень слабые связки в левой стопе, достаточно даже слишком быстро спуститься по лестнице, чтоб нога заболела... Но желание похудеть и подтянуть тело никуда не делось! Поэтому подскажите программы для занятий (желательно на бедра, живот), в которых минимальная нагрузка на колени и стопы? Спасибо!
Москва
Заниматься надо обязательно в хорошей обуви и очень важно правильное выполнение упражнений. Теми же приседаниями, если делать не так, можно запросто "убить" колени.
1
05.09.2019
Ответить
Пермь
Да, обувь нормальная, покупала в спортивном магазине вместе с гантелями и ковриком. Не столько колени болели, сколько голеностоп при прыжках и выпадах
0
05.09.2019
Ответить
Москва
Тогда пилатес или каланетика. Это тренировки со статической нагрузкой.
0
05.09.2019
Ответить
Ангуилья
мое личное мнение - все "программы", "курсы" и прочее - это маркетинг и шарлатанство. отдельно живот и бедра не худеют, а лишь весь организм в целом (ну вы же в курсе). помогут упражнения в зале и плавание в вашем случае (нет нагрузок на ноги). в зале - гиперэкстензии, тяга ногами в блочной рамке, шведская стенка "уголок" для живота, и другие упражнения, тренер подскажет.
0
07.09.2019
Ответить
Пермь
У меня, к сожалению, нет возможности ходить в зал. Ищу именно домашние тренировки...
0
07.09.2019
Ответить
Ангуилья
а почему нет? у вас большие дети, можно отдать родным или няне на пару часов, если не ходят в сад. муж может посидеть вечером...
0
07.09.2019
Ответить
Пермь
Мужа нет рядом, родные тоже не могут, увы. Няня + абонемент в фитнес =мне финансово не потянуть, я мама в декрете
0
07.09.2019
Ответить
Санкт-Петербург
бассейн и водная аэробика. Дома если только из пилатеса что-то посмотреть.
0
05.09.2019
Ответить
Пермь
При наличии двух маленьких детей и отсутствии мужа весьма проблематично выбраться на фитнес ( про пилатес почитаю, спасибо
0
05.09.2019
Ответить
Санкт-Петербург
Можете мне не рассказывать про двух маленьких детей , я это прекрасно понимаю)))) но любая аэробика это серьезная нагрузка на стопы и колени. Йога это конечно хорошо, но похудеть от нее шансов нет. Остается только пилатес.
0
05.09.2019
Ответить
Москва
мне нравится у джиллиан Майклс тренировка йога инферно уровень 2, там всего 3 р надо попрыгать, и то не сильно, в крайнем случае можно постоять в планке эти 30 сек. Это йога только с гантелями
0
05.09.2019
Ответить
Пермь
Да, в нормальных кроссовках, покупала специально для занятий с Джиллиан, вместе с гантелями и ковриком(
0
05.09.2019
Ответить
Москва
Дыхательные техники (бодифлекс, оксисайз). Объемы хорошо уходят, никаких ударных нагрузок нет.
0
05.09.2019
Ответить