Всем привет! Во время беременности набрала 22 кг, после родов 12кг ушли сразу, а 10 остались при мне. Кое-как за первые полгода получилось скинуть ещё 3 кг, и на этом вес замер. Весной сидела на пп, ходила в зал, удалось скинуть ещё 2 кг, но Летом их снова набрала, пока была у мамы. Сейчас снова на пп, занимаюсь с тренером в зале. За месяц ушло 2 кг, и по паре см в объёмах. Вопрос: это нормально, что так медленно скидываются кг, если я постоянно в движении, и ем на 1200-1400 ккал в день, а периодами на 1000? Просто раньше я могла за неделю 2-3 кг скинуть спокойно, до беременности. Стоит ли сдать ттг и эстроген? Кормила до 10 месяцев, сейчас дочке 1,4 года. На данный момент вес 65 кг, рост 167 см.
Кемерово
да стоит сдать анализы на ттг и сахар в крови.\
цикл стабильный или пляшет, сколько дней циклы?
0
15.10.2019
Ответить
Кемерово
тогда ттг и сахар проверить только, еще кбжу откорректировать и сделать упор на белки, вес лучше уходит тогда.
сколько тренировок в неделю и на что упор, сколько времени?
0
15.10.2019
Ответить
Грозный
Пролактин сдавала, в норме. Все половые в норме, не сдавала только кортизол, ттг, т3, т4, эстроген, дгэа.
Я даже сидела на одних белках недели 2, и это вес не сдвинуло🤷♀️ Из углеводов только овощи были
0
15.10.2019
Ответить
Кемерово
может ты на себя наговариваешь и у тебя все отлично?
0
15.10.2019
Ответить
Кемерово
локально ведь не худеют, в топку такого тренера.
1
15.10.2019
Ответить
Грозный
Нет, она то на все даёт, но с акцентом на проблемные зоны. Тренер хороший, на самом деле.
Не наговариваю я, реально еле-еле вес снижается. Уже второй месяц пошёл, а я все та же, что и раньше ((
0
15.10.2019
Ответить
Кемерово
сколько тренировок в неделю? по времени сколько? кардио есть?
0
15.10.2019
Ответить
Грозный
По времени 2 часа, 3 раза в неделю. Кардио 49-60 минут, дальше силовые
0
15.10.2019
Ответить
Кемерово
много довольно времени, может от этого вес и стоит. перетренерованность.
0
15.10.2019
Ответить
После 60 минут кардио организм не способен на эффективные силовые. Оптимально кардио в отдельный день выносить. На худой конец ставить после силы, но это тоже не лучшее решение.
0
20.10.2019
Ответить
Грозный
Да нет, нормально ещё и силовые проходят. Сначала тяжело было, сейчас организм привыкший. А разбивать тренировки нет времени 🤷♀️
0
20.10.2019
Ответить
Кемерово
еще пролактин сдать, вы ведь кормили, вдруг не упал, он тоже не дает скинуть вес.
0
15.10.2019
Ответить
Омск
А где медленно? Вы пишете 2 кг за месяц, это мало? Я так понимаю когла вы работаете над похудением, дело неплохо идёт, а когда забрасываете нет, но это же логично. Разве нет?
1
15.10.2019
Ответить
Грозный
Дело идёт очень медленно. 2 кг за месяц- это ж мало, учитывая, что я веду очень активный образ жизни и не ем йогурты, крупы, хлеб, сладости и тд. Питаюсь только курицей, рыбой, творогом, яйцами, сыром и хлебцами. Фрукты и овощи тоже ем.
Просто раньше я бы за этот месяц скинула кг 5 точно. И девочки, которые занимаются у моего тренера, скидывают по 5-8 кг за месяц, при мне. А у меня стоит вес
0
15.10.2019
Ответить
Омск
5-8 кг в месяц при вашем весе не здоровая потеря веса. Не знаю кто там скидывает такие кг, может у них вес трехзначный. А если на уровне вашего ничего хорошего в этом нет.
К тому же не забывайте что мыщцы тяжелее жира.
1
15.10.2019
Ответить
Грозный
Да, но объёмы тоже не очень то уходят. Всего по паре см ушло за месяц
0
15.10.2019
Ответить
Омск
Опять я не считаю что это мало. 2 см это половина размера, то есть если в след будет также вы будете минус размер за 2 месяца, это разве мало?
Конечно сдайте гормоны если вам хочется, возможно там что и найдёте.
Но мне кажется несколько месяцев в таком темпе вы придёте к идеальному весу.
0
15.10.2019
Ответить
Санкт-Петербург
И с такой активностью у вас 1000 калорий? Ваш рост 1.50, а вес 45 кг? Только в этом случае 1000 ккал при активном образе жизни норма. Если вы не худенький гном, а нормальный человек, Ваш организм решил, что наступила голодовка и запасает жир с водой на будущее).
2 кг в месяц это не маленькая потеря веса, а нормальная.
5
15.10.2019
Ответить
Грозный
Наверное, вы правы. Я то решила стрессануть организм, но, видимо, зря. Я считала по формуле, учитывая рост, вес, возраст- у меня вышло 1380 ккал. Попробую увеличить. Спасибо
0
15.10.2019
Ответить
Санкт-Петербург
Девочки, которые занимаются у вашего тренера, с питанием разобрались. А вы нет.
1
15.10.2019
Ответить
Новополоцк
Будешь смеяться,но не худеешь потому что ккал мало. Организм все откладывает,запасает из-за этого.
Проходила марафон у девочки тренера и там ккал от 1550 начиналась,но основное именно баланс белков/жиров/углеводов. Бжу 120/55-60/130
Ну и тренировки конечно,но дома)
За 5 недель такие результаты 😍
Проще всего за питанием в программе фэт сикрет )
3
15.10.2019
Ответить
Грозный
Ну вот возможно 🤔 попробую увеличить до 1500, посмотрим. Спасибо
0
15.10.2019
Ответить
Минеральные Воды
Сдайте, это же не сложно. Я похерила щитовидку, надо было тоже следить. И 1000 ккал совсем мало
1
15.10.2019
Ответить
Грозный
По формуле расчёта калорий, мне надо есть 1380, чтобы худеть. В среднем, я столько и ем, иногда меньше, а иногда ещё меньше.
Сдам, может, реально из-за неё.
1
15.10.2019
Ответить
Осака
И не забывайте, раз в зале работаете, значит и мышцы растут, а они тяжелее жира.
А скинуои вес Вы максимально хорошо. Остальные такими темпами садят организм.
0
19.10.2019
Ответить
Осака
На таком низко калорийном питании организм худеть не будет, только накапливать запас под кожу. Тренеру в тык мнало дать Вашему.
0
19.10.2019
Ответить
Омск
Привет! Я после родов на десять кг похудела на пп, в чате, ещё пятёрачку бы сбросить 💃🙂
0
02.11.2019
Ответить
Воронеж
если вы будете есть на 1000 ккал, вес скоро совсем встанет. Дефицит сделайте около 15%, лучше медленно сбрасывать чем по 5 кг в месяц, плюс от того что вы занимаетесь силовыми у вас "наливаются мышцы" гликогеном, поэтому лучше фото делайте раз в месяц, а весы уберите, чтобы не мешали.
1
15.10.2019
Ответить