Спортивный марафон - 462-468 день с 5 января по 11 января
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Главный пост марафона, там вся техника выполнения воркаутов и правила. Примем всех желающих, отчеты каждый день!!! Цель марафона - выработать у себя привычку тренироваться не менее 3 раз в неделю.
Австралийка, чью историю рассказал британский онлайн-портал The Sun, решила, что пора заняться собой после рождения второго ребенка. Она поняла, что нельзя больше заедать свои эмоции и питаться нездоровой пищей: «Большую часть жизни я страдала от ожирения. Я попробовала больше диет, чем могла сосчитать, но они всегда приводили лишь к небольшой потере веса, после чего я сходила с этого поезда и вновь набирала сброшенное плюс еще немного. Но после рождения второго ребенка у меня в голове что-то щелкнуло, и я стала готова к изменениям».Австралийка, чью историю рассказал британский онлайн-портал The Sun, решила, что пора заняться собой после рождения второго ребенка. Она поняла, что нельзя больше заедать свои эмоции и питаться нездоровой пищей: «Большую часть жизни я страдала от ожирения. Я попробовала больше диет, чем могла сосчитать, но они всегда приводили лишь к небольшой потере веса, после чего я сходила с этого поезда и вновь набирала сброшенное плюс еще немного. Но после рождения второго ребенка у меня в голове что-то щелкнуло, и я стала готова к изменениям».
Тема поста: Три простых правила помогли женщине сбросить 43 килограмма за 2 года
Австралийка, чью историю рассказал британский онлайн-портал The Sun, решила, что пора заняться собой после рождения второго ребенка. Она поняла, что нельзя больше заедать свои эмоции и питаться нездоровой пищей: «Большую часть жизни я страдала от ожирения. Я попробовала больше диет, чем могла сосчитать, но они всегда приводили лишь к небольшой потере веса, после чего я сходила с этого поезда и вновь набирала сброшенное плюс еще немного. Но после рождения второго ребенка у меня в голове что-то щелкнуло, и я стала готова к изменениям».Австралийка, чью историю рассказал британский онлайн-портал The Sun, решила, что пора заняться собой после рождения второго ребенка. Она поняла, что нельзя больше заедать свои эмоции и питаться нездоровой пищей: «Большую часть жизни я страдала от ожирения. Я попробовала больше диет, чем могла сосчитать, но они всегда приводили лишь к небольшой потере веса, после чего я сходила с этого поезда и вновь набирала сброшенное плюс еще немного. Но после рождения второго ребенка у меня в голове что-то щелкнуло, и я стала готова к изменениям».
Софи Робертс всю жизнь имела лишние килограммы, но в 30 лет она вдруг решила, что дальше так продолжаться не может. Женщина ввела в свою жизнь три простых правила, и они помогли ей сбросить 43 килограмма.
Правило №1 - не превышать суточную норму калорий
Когда весы показали 108 килограммов, Софи решила исправить ситуацию и ограничила суточную норму калорий. Женщина тщательно высчитывала калории потребленных продуктов, чтобы не превышать намеченную границу. Благодаря этому правилу пришлось отказаться от сладостей, что стало первым шагом к похудению. Ведь Софи смогла побороть чрезмерные аппетиты и улучшить свое психологическое состояние.
Правило №2 - следить за качеством пищи
Софи решила, что питание должно быть полноценным, поэтому тщательно изучает не только калорийность продуктов, но и их состав. Это помогло ей стать более дисциплинированной в отношении к еде. Постепенно употребление здоровых продуктов стало ее привычкой.
Правило №3 - планирование
Каждый день Софи прогуливается не мене 20 минут. В начале недели она составляет меню, исходя из которого формирует список продуктов. Это помогает женщине не купить лишнего. Благодаря планированию Софи смогла удержаться от соблазнов и не сорваться с диеты.
Придерживаясь трех простых правил, за первый год женщина сбросила 19 килограммов, за второй год - 24.
Изабель
Привет всем!
Сегодня с утра зарядка 10 минут, интервальная тренировка 25 минут, зумба . очень бодрящая зумба. 5 минут всего, а прилив сил огромный!
Полтора часа гуляла.
Подарила себе поход в книжный магазин! Какой же кайф бы!)) Купила себе ручечек, тетрадочек, Счастлива!)
Обожаю)
замеры
вес 59,2 (-400 г.)
объемы в основном те же, что были. на 1 см уменьшились бедра и грудь.
Обожаю)
замеры
вес 59,2 (-400 г.)
объемы в основном те же, что были. на 1 см уменьшились бедра и грудь.
12.01.2020
Ответить
Ирина
Вот кто настоящий молодец!
Я тоже обожаю походы в книжные магазины. Там так пахнет...😂
12.01.2020
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
молодец! тоже люблю книжный, раньше мое любимое место было. в больших городах, прям диванчики есть, можно посмотреть, потрогать, погладить, почувствовать запах краски, ммм))))
но у нас в провинции, ужасный магазин книжный, а цены такие на книги, что думаешь, за что?
последние 4 книги покупала на вб в подарок. но даже не распечатывала, дарила уже запакованные.
12.01.2020
Ответить
Ирина
Я так ходила в магазин русских книг в Токио 😂 понюхать 😂ибо цены такие...
Но, конечно, хочется что-то взять, брала, там неподалеку классное кафе со столиками на улице, осенью и весной особенно прекрасно... Поэтому и покупала несколько раз такие книги, которые не пришло бы в голову купить в интернете...
12.01.2020
Ответить
Ирина
Баловала 😂
Сейчас мы в такой деревне живём, что о русских книгах я и не мечтаю😂
Есть правда удивительно хороший детский, но и там цены... Книжки для малявок от 8$😅
Раньше хоть на океан выходили гулять, а с прошлого года там ремонт затеяли, закрыли берег на два года... Ещё вырубили единственную посадку деревьев в нашем районе, теперь летом тенька вообще нигде у нас нет..
12.01.2020
Ответить
Ирина
Мы тут из-за работы мужа, в длительной командировке. Через год вернёмся в Токио.
12.01.2020
Ответить
Изабель
я книги заказываю в интернет магазинах. В книжном их рассматриваю)
И нравится бывать))) Но не во всех. В котором была-очень приятно)
12.01.2020
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
девочки, спорт это прекрасно, всем нам тут 30+, задумалась сегодня о кремах. раньше кроме пилинга 1 раз в неделю ничем не пользовалась.
кто чем лицо мажет от морщин и для увлажнения.
кожа очень жирная, толстая, пористая. от этого видно хорошо еще держится)))) но пора уже задуматься об уходе.
судя по отзывам в сети, надо выбирать тоник кислотный и крем с ретинолом.
по памяти вспомнила про любимый тоник дюкрей керакнил. с хорошим % кислот, не то что в корейской косметике, которая ни о чем.
а вот крема не очень люблю, думаю или в аптеке купить ретиноевую мазь чистую, но там 0,1% изотретиноина, но помню коже крем очень нравился
или же вот ниже в списке 2% ретинол.
или же купить радевит или ретинол ацетат в чистом виде в аптеке, это раз в 7 дешевле будет.
поделитесь, кто чем пользуется
поделитесь, кто чем пользуется
12.01.2020
Ответить
Изабель
не могу найти крем, который бы нравился. Кучу всего навыкидывала.
В основном мазалась а в итоге кожа начинала выглядеть хуже.
А почитаешь состав...так жуть какая то!
Пользуюсь гидоролатом. И иногда гелем алое-вера. Максимум крем Нивеа)
И массаж иной раз делаю. И гимнастики для лица. По моему ощущению, лицо выглядит лучше)
Хотела заняться Ревитоникой, но пока не решилась.
Проходила марафон с Миланетт. Энергии было много, кожа выглядела лучше. Думаю повторить, или найти нечто новое.
12.01.2020
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
марафоны всякие - это не мое и процедуры тоже. но кремик нужен. кожа сохнет. до меня дошло, что из-за ремонта квартире, вся эта штукатурка и пыль плохо действует на кожу.
12.01.2020
Ответить
Ирина
Не стоит в вопросах кремов вообще на кого-либо равняться. У моей мамы и в 73 года прекрасная кожа. А пользовалась она только деревеньким советским кремом раньше. Каждый день с мылом умывается.
12.01.2020
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
мыло не мое, сушит кожу. я умываюсь интимным гелем, подошло и понравилось из-за молочной кислоты в составе.
заказала уже крем ночной питательный с маслами и медом, что кожа любит. тоник с кислотами и масло жожоба.
12.01.2020
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
я сейчас ничем не пользуюсь, но кожа от ремонта вся сохнет. еще волосы тоже. весь этот строительный мусор оседает и не вымывается путем.
12.01.2020
Ответить
Ирина
Сегодня, пока и малая, и муж уснули, решила позаниматься дома в кои-то веки и вот, что придумала:
Сделала разминку и один единственный суперсет: два упражнения по 10 подходов без передышки, гантели на пол ставить даже не пришлось. На всё это ушло 10 минут, но надеюсь хоть какая-то польза от этого будет.
Сделала разминку и один единственный суперсет: два упражнения по 10 подходов без передышки, гантели на пол ставить даже не пришлось. На всё это ушло 10 минут, но надеюсь хоть какая-то польза от этого будет.
12.01.2020
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
молодец!
от табаты за 4 минуты есть же эффект, у тебя будет)
12.01.2020
Ответить
Ирина
Всем привет!
У меня сегодня выходной, скорей всего пройдемся с коляской куда-нибудь...
11.01.2020
Ответить
Изабель
Привет всем! Сегодня много быстро ходила-полтора часа. И потом еще час гуляли. Не занималась.
Замеры завтра.
11.01.2020
Ответить
Мария
Привет! Отзанималась 7-ой день ДМ. Несмотря на то, что сегодня был насыщенный день, весь в поездках, я заставила себя позаниматься. Чувствую, что тело стало сильнее, выносливее.
Но сегодня было много вредной еды(((. Не скажу какой.
Субботние замеры сделала с утра.
Вес -600
ОГ -2
ОПГ -1
ОТ -5 (возможно в прошлый раз не верно измерила)
ОЖ +1 (сползает вниз видимо))))) )
ОБ -3
ОР +2 (перекачалась)))) )
ОЛ -2
ОТ -0,5
Не плохой результат я думаю) 😉
11.01.2020
Ответить
Оля
У меня по замерам очень всё плохо. КД скоро, но и ем я всё так же, не ограничивая ничего. Пора сесть на диету.
Вес 54,4 (+ 800)
ОТ 75 (+1,5)ОЖ 83 (+1)ОБ 95 (+0,5)
11.01.2020
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
а смысл не делать, Оля ест все подряд, от этого и +
11.01.2020
Ответить
Мощная женщина!
Ирина
Сегодня побывала в зале.
Впервые увидела на руках под жирком красивой формы трицепсы, теперь желание похудеть увеличилось 😂
Продолжаю думать как и чем заставить себя дома заниматься в другие дни.
Сегодня снова подтягивалась: 7-6-5-5-4-4.
11.01.2020
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
молодец!
я хотя не занимаюсь, муж вчера сказал видны хорошие очертания бицепса и трицепса. но на руках жира то нет совсем, тоненькие, объем руки, типа бицепса 22 см. один смех(((
11.01.2020
Ответить
Ирина
Жира нет, поэтому и рельеф хорошо видно. А у меня раньше мышц на руках вообще не было, поэтому даже когда стройной была никакого рельефа не было, просто ровные руки были.
11.01.2020
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.