Эйлат
Шаг первый. Привыкнуть есть не всё время а только два раза в день. Мои часы 11 и 17. Получается чуть меньше чем 8/16. Заканчиваю есть до 18. Поэтому получается 7/17.
Жор сильный так как КД. Поэтому ела много сегодня в свои эти два приема и что хотела.
Получилось 1570 ккал. И через пару часов у меня супер актиная аэробная тренировка. Плюс ходьба за весь день. Можно смело убирать 500 ккал)) так что всё в норме ))
Буду рада если кто присоединится к ИГ
Москва
Подскажите пожалуйста как долго можно так питаться? Читала что больше двух недель нельзя
Эйлат
Неправда. Питаться так нужно и можно всю жизнь. Питаясь два раза в день в промежутке 8 часов. 20/4 можно периодами. Но 8/16 нет ограничений. Наоборот одни плюсы. Конечно нужно выбирать здоровые продукты. Побольше зелени и овощей. Качественные белки и много воды.
Москва
Рекомендуется придерживаться данного типа питания не более 10-14 дней, иначе организм может включить обратную функцию и минимизирует расход жировой ткани. А каждая приобретенная калория будет тут же откладываться в жировые депо.
Вот то что я нашла в интернете. В других статьях ещё и другие доводы описаны о вреде .
Я спорить не буду только изучаю этот метод похудения поэтому и спросила. Хорошо если можно дольше голодать так как за 14 дней лично я не успею похудеть на нужное мне количество кг.
Эйлат
Я знаю людей которые в течение уже нескольких лет так питаются и если б вы видел как хорошо они выглядит. От них кстати я и узнала об этом способе питания.
Конечно каждый сам выбирает что ему ближе. Но я всегда следую логике и мне кажется что это лучше ваякой диеты где ограничиваешь себя в том или иной продукте и не добираешь каких то витаминов. Лучше найти систему которой можно придерживаться всегда. Но время покажет я только сейчас начала серьезно это соблюдать. Мне не нужен резкий результат пусть он будет и пять кило в год но будет навсегда.
Кстати я создала сообщество на эту тему. Буду вам рада если захотите это попробовать. Пишите туда
Москва
А само питание вы как то изменили? Опять же кто пишет что ест так же и худеет. А некоторые ещё и сильно ограничивают себя в еде. Я сегодня первый день. Пока ем так же не переедаю. Главное собраться. И не сорваться. Подскажите где ваше сообщество?
Эйлат
Пока только привыкаю к режиму. Вщяло неделю . Теперь буду менять и привычки. Меньше вредного и больше полезного
Эйлат
Я создала сообщество на эту тему. Присоединяйтесь если акктуально. Будем худеть вместе
Москва
У меня 18/6 ем с 10 до 16. Уже несколько месяцев. У меня основной голод утром- днём. Вечером скорее привычка. Очень хорошо для меня.
Эйлат
Буду рада если поделетесь Результатом тут
Я создала сообщество на эту тему. Присоединяйтесь если акктуально. Будем худеть вместе https://www.babyblog.ru/community/lenta/golod
Москва
Ирина, расскажите пожалуйста, при этом питании время можно двигать или есть строго в эти часы? Ну например проснулась позже, завтрак получился позже, тогда ужин двигаю? Или вдруг нужно раньше позавтракать, тоглда ужин раньше.. Или вот прям в 8 утра например и в 16?а в этом диапазоне 8 часов можно есть или нет? Кроме этих двух приемов пищи
Эйлат
Важно держать режим. Те 8-16 или 12-20 а не двигать его постоянно. Послушайте dr.berg в youtube. Очень классно все обьясняет
Санкт-Петербург
я практикую ИГ, но я на кето, поэтому проблема жоров не беспокоит. Могу и 1 раз в день есть ( в выходные если). А обычно получается 18/6 ( завтрак в 7, обед в 13)
Эйлат
С кето мне ещё надо разобраться. Что это и с чем его едят))) и как ваши успехи? Как долго на иг?
