Опустились руки! Что я делаю не так?

Кто ж вам скажет, может у вас порции с котлетами из свинины и жареной картохой и майонез сверху.

ходьбу добавь быстрым шагом. ничто так не сжигает калории, как по мне.

не даром про 10000 шагов народ пишет)

у меня в сумке лежит список лекарств, "за которыми я иду в аптеку на другом конце города". ну это если кто остановит. но еще ни разу не остановили)))

Мало едите и слишком большой интервал между ужином и завтраком. Организм,как сказали ниже, перешёл в режим энергосбережения. Если вы завтракает в 8 утра, то и ужин примерно в 7 вечера.

Спорт через день, нет смысла каждый день, мышцы не успевают отдохнуть, а в перерыв они растут. После тренировок белок.

Во время менструации у некоторых женщин организм задерживает жидкость. Бывает и за неделю до них. У меня во время месячных всегда ощущение неуклюжести, тяжести и на весах +3 может спокойно показать🤪такой вот организм.

Вы же в курсе, что мышцы весят больше жира, а места занимают меньше? Замеряйте объёмы лучше.

Ваш рацион на день - это очень мало! При условии, что вы ещё и тренируетесь, минимум должно быть 1300, и белка треть от суточного рациона. Если вы занимаетесь, а белок животный не едите - из чего должны мышцы строиться??!

Легче всего считать калории в программе FatSecret

Есть все продукты, есть сводка за день. При вводе параметров предлагается расчётное количество калорий.

Часто едите.

Даже при иг нужен подсчёт калорий. Иначе нет смысла.

Почему -то никто не пишет, что смысл интервального голодания, это очищение организма, а не похудение. И на нем надо есть не только в определенное время, но и очень очень мало, вроде 400-600 ккал. По сути это разгрузочный день и практиковать его надо регулярно, но не часто.

Измерьтесь утром натощак и через неделю снова взвесь есть и измерьтесь. Если объемы уходят, то на вес плевать вообще. Он колеблется от любой фигни, начиная от дня цикла и заканчивая съеденным накануне солёным огурцом.

А что вы делаете так? Вы не считаете калории . И это самое главное . Вы написали свой распорядок дня. И что из него можно понять ? Завтрак, обед, ужин- что это ? Может вы там за один приём пищи килограмм риса съедаете ?

Вы занимаетесь самообманом . Путь только один : подсчёт калорий. Если он не поможет , то идите к эндокринологу.

Посчитайте калории, только обед может на 1500 ккал вытягивать

Вес у вас подняться из за спорта мог,микротравмы мышц=задержка воды.пройдет через 3-6-8 недель.возьмите лучше ленту и замеры сделайте. По питанию,сложно вам ответить...не знаю какой борщ.какой творог итд.

Сильные ограничения в еде, судя по вашему скудному рациону. Думаю для организма это стресс. Лучше уменьшать калораж постепенно, на 15-20% от своего нормального рациона и уменьшать при промежуточных результатах. Мне очень нравится программа подсчёта калорий СИТ 30,она интуитивно понятная, можно вносить свои рецепты, где автоматически рассчитывается калораж,а так же продукты.

смотря что едите и сколько. похудение это дефицит калопий, хоть интуитивное, хоть интервальное, хоть как назови. дефицит есть-худеешь, профицит - толстеешь

Ну если вы, еще и на гв, едите калорий на 1000-1300 не удивлюсь почему нет отвеса. Советую считать

Сегодня 5 день месячных.

в месячные отвесов не бывает.