Санкт-Петербург
Привет, снова я ))
Полгода на дефиците (ела на 1400, 1600, 1650) и -11 кг.
Месяц на поддержке 1800-1850 калорий и вес болтался в пределах 60,5-61 кг.
Зашла на второй круг дефицита. Неделю ем на 1600-1650 и... ничего. Вес как на поддержке. Я уже начинаю психовать... Что не так?
Остальные данные: раскладка по бжу, рост, нагрузка, часы сна являются константой.
Москва
Очень очень рано делаете выводы. После второй недели прилежного поведения будет результат :)
Если так выйдет, что нет, ещё 50-100 ккал снимите, главное, чтобы вес сдвинулся вниз, дальше можно уже добавить
Кемерово
попробуйте качели, 1800, 1600, 1400, 1500 и тд. главное, чтобы среднее в неделю было 1600. можно резкие качели делать.
Санкт-Петербург
да, попробую. Организм привык уже к этому всему, надо его шокировать )))
Москва
Вот чтобы организм не привыкал, нужно его обмануть. Раз в неделю делайте cheat day. Сможете худеть дальше
Все так. Продолжайте и не торопитесь. Выводы делать рано, прошла всего неделя. И больше движения)
