Беговая дорожка. 

Я всегда ходила с максимальным наклоном, так жир ровненько сжигается потому что кислорода достаточно поступает и пульс нормальный, до 135. И калорий хорошо тратится. А если бежишь пульс улетает в космос, выходишь из зоны жиросжигания в анаэробную. Тренируется конечно сердце, но мне это нафиг не надо и бежать я час не могу в отличие от ходьбы и колени жалко

Мне тренер наоборот «запрещает» бегать. Точнее говорит, что предпочтительнее ходьба с наклоном на бодрой скорости (ставлю наклон 9-13, скорость в районе 5). Фитнес-браслету такая нагрузка нравится даже больше, чем эллипс (занимаюсь по времени и там и там одинаково, но нужный ритм СБ и эффективность по ккал лучше на дорожке).

При ходьбе у меня пульс находится именно в зоне сжигания жира (что мне сейчас и надо), а вот бег или эллипс вгоняют меня в долгую зону аэробной нагрузки (а она для моих целей малоэффективна), и потом уж начинается анаэробная (для прокачивания выносливости). Т.к. и в в первую очередь надо бока сейчас сгонять - буду ходить по горам.

Вообще, это подсчет калорий на дорожках - это условность. Они не учитывают личных параметров и выдают усреднённую цифру. Насколько проще идти в уклон 10, чем бежать - вопрос спорный.

По идее ходьба должна быть более предпочтительна дня похудения, если вы этого хотите добиться, а бег - для тренировки сердца и общей физ. подготовки.

Я больше люблю ходить - скандинавскую ходьбу, но меня очень бесит, что это получается дольше, чем бежать (на равное количество км) и поэтому я бегаю, чтобы сэкономить время))

Конечно ходите. И безопаснее и не менее эффективно.

Но я бы не советовала учитывать этот расход в принципе. Ориентируйтесь на то, сколько съели, а не сколько потратили.

Как показывает практика, самый эффективный спорт - это тот, которым вы занимаетесь с удовольствием, а не тот, который вы ненавидите, но всё равно заставляете себя заниматься.