Худею! начало 15.12.2020

Я раньше думала, что похудеть можно только отказавшись от сладкого, копченого, жирного, жареного и фаст фуда. В итоге меня надолго не хватало. И в результате - 2 скинутых кг превращались в +4 набранных. Единственное, что мне помогает худеть сейчас это подсчёт каллорий, благодаря чему я позволяю себе много чего. Вы должны понимать, что ПП это не способ похудеть, это образ жизни. Иначе, если Вы сейчас откажете во многих приятностях, Вы, конечно, похудеете, но потом вновь всё наберете, когда вернетесь к обычному питанию.

Ну вообщем, я желаю Вам удачи, главное помнить: лучше медленно, но верно!

Я бы посоветовала не убирать сладкое и мучное, а научиться вписывать его в рацион, но в ограниченном количестве.

Объясню почему. Через запрет вы зацикливаетесь, создаете эффект того самого "запретного плода", а значит, рано или поздно случится срыв.

Подумайте, долго ли вы сможете без мучного и сладкого? А всегда сможете? Вероятнее всего нет. А значит, срыв будет и все вернётся на круги своя, когда начнёте снова есть свою запрещенку.

Эти запреты - основное препятствие для похудения и основная проблема худеющих. Вернее, похудеть так можно и довольно быстро, а вот удержать результат длительное время просто невозможно по вышеуказанных причинам.

Поэтому советую позволять себе любую еду. Но её объёмы, разумеется, придётся урезать.

Удачи!

Посмотрела видео с Лесли, заинтересовалась. Я после первой беременности худела с p90x. Там и план питания и строгое расписание, но тренировки убойные. Но сейчас только месяц после кс прошёл. Думаю, что эта ходьба будет в самый раз для начала. Завтра приступлю)

скачайте на телефон счетчик калорий и ешьте в легком дефиците. У меня начальные данные такие же были 162/72. Начинала с 1200 калорий - так делать не надо! Потом 1400 - лучше, но тоже не надо. Хорошо худелось, без побочек в виде плохого настроения, срывов, голода и раздражительности на 1500-1600 калорий. Из спорта начинала в Лесли, потом ее же, но у руки гантели. Потом Джилиан (но не зашла, суставы у меня не позволяют такую прыготню устраивать) в итоге тоже на телефон скачала приложение с круговой тренировкой (Butts workout) и "тренировки для женщин 30 дней" по ним занимаюсь. Худела примерно 8 месяцев, Пару раз на 2-3 недели выходила на поддержку (она у меня 1850 калорий), чтобы разогнать метаболизм и сойти с плато.
Сейчас у меня вес 59-60 кг, держу 3 месяца. Но спорт забросила и качество тела не устраивает. На спорте кожа более тугая, попа подтянутая, пуза нет. А без него скинифэт - тощая бесформеная фигня. Тоже ищу мотивацию снова заняться собой, пока что-то безуспешно.

There are many different ways to lose weight quickly.

However, many diets leave you hungry or unsatisfied.

That's why I went online, did some research, and finally found one of the easiest ways to lose weight quickly.

Here are 3 different videos that you can watch for free that will help you lose weight in a short time of 10-15 days

1.https://oke.io/7deG7jnI

2.https://oke.io/qVFGsC

3.https://oke.io/DqUV

Я тоже в очередной раз 😊 взялась худеть. Хочу вернуться в добеременные 55 кг. Но постоянно срываюсь. Пока 60 кг держится при росте 160 см.

Лесли Сансон, не слышала о таком))) Мне тоже нужно худеть... +15 кг со дня знакомства с мужем(((

Тоже одно время занималась с Джиллиан, у неё очень крутая тренировка "метаболизм" 👍💪. Вот она направлена на жиросжигание. Подсчёт калорий + после шести 🤐🤐🤐. Результат не заставит себя ждать, а это и будет стимулом в дальнейшем.

Пусть у Вас все получится🤞