Всем привет! Очень требуется ваш совет и опыт! 3,5 мес назад родила второго ребёнка и не могу сбросить вес. Самое ужасное в том, что я знаю очень много о похудении, лет 9 назад похудела на 14кг и все эти годы не набирала. Придерживаюсь правильного питания, сладкого минимум и только в первой половине дня и т.д Сейчас делаю всё так же, но вес вообще не идёт вниз. Грудью не кормлю, спорта правда нет совсем, но правда с двумя детьми 3 года и 3,5 мес нагрузка есть, особенно бегать с коляской за старшим сыном)) Я знаю, что количество сна тоже влияет на похудение, у меня его сейчас очень мало, но неужели только из-за этого не худею? Сейчас вес 73кг при росте 168 см. После первого ребёнка уже через 2 недели был мой обычный 63-64, а тут((( Может, кто даст совет, как сдвинуться с мёртвой точки. Буду очень благодарна!
Москва
Lesenok, А как пролактин на вес влияет? Просто у меня он всю жизнь повышен, вроде ожирением не страдаю. Реально, интересно.
А так, я тоже за теорию о гормонах, нужно, что бы они пришли в норму. Мой вес сейчас тоже замер и не хочет снижаться, рост 176 и вес 70 кг. Ребёнку тоже 3,5 месяца. Но я и диету не соблюдаю, только от мучного и шоколада отказалась.
Москва
Светлана, ну вообще пролактин на вес очень влияет. Почитайте. Я дошла до того, что ела только гречу и курогрудь, чтобы лишь стабилизировать вес.
Москва
Lesenok, я легко могу определить, что пролактин опять вверх пополз, когда на солёное тянуть начинает, вот тут и анализ сдавать не надо)) Хочу воблу, пролактин опять шпарит)
Москва
Lesenok, для беременности снижали? я оба раза снижала и после первых родов он полтора года не повышался, потом по верхней границе нормы стал. И вторая беременность два года не наступала, опять понизила до середины нормы и забеременела.
Москва
Светлана, у меня эко. Репродуктолог сказала, что не имеет значения. Вот тоже надеюсь, что после беременности стабилизируется... бывает такое, что из-за отсутствия Б гормоны сходят с ума
Москва
Lesenok, Возможно и стабилизируется, но не на всегда, он всё равно потом будет ползти вверх( Хотя, мне он жить не мешал, только когда дело касается зачатия, тогда мешает.
Мурманск
Успокойтесь и дайте себе время, своим недовольстаом собой только увеличиваете уровень стресса.
Ну не должна женщина выходить с роддома фотомоделью. Вы 9 мес набирали, сейчас еще у организма идет перестройка, вы слишком быстро хотите.
Я с 1 сыном похудела сама без диеты к 8 мес примерно, апосле вторых родов ну никак пока в год не села на подсчет калорий, +свернули гв-спать стали лучше.
А до этого надо было просто выжить. А вы еще и похудеть хотите
Самара
LUDMILO4KA, спасибо, видимо вы правы, т.к усталость конечно дикая, сплю по 3ч уже 3,5 месяца. Волосы сыпятся, кожа шелушится и ещё этот вес дебильный.
Мурманск
Катеринка, я вас очень понимаю, самас 72 скинула до 63, но на жесткй диете и спорт и моим мелким уже 1,4.
В 3 мес я только жрала ибо надо было не двинуть кони (старшему было как иу вас 3г). Очень тяжело, нехватало ресурса на детей, нето что на похудение.
Держитесь, подрастет младший и все наладится
Во-первых выдыхайте, 3,5 месяца, Карл!
дайте себе время! Дайте своему организму восстановиться, наладить работу. Кушайте хорошо, рассчитайте свои КБЖУ и вперёд, скоро начнёте худеть🙌
Маруся Чук, калории/ белки/жиры/углеводы
Самара
Ольга, питаюсь на 1200 - 1300 ккал, самообманом не занимаюсь, первый раз худела на подсчете калорий, так что глаз набит уже и за калорийностью слежу. Поэтому и в панике, что вес не уходит(
Москва
Катеринка, вполне возможно, что это слишком мало для вас. Поднимите до 1400, например. Бывали случаи, когда после этого вес начинал уходить
Мурманск
Катеринка, это очень мало для вашего веса/роста.
Вы почти голодаете. А еще и с детьми надо справляться.
Москва
Возможно, это гормональное, или общая «усталость» организма. У всех знакомых после второго были непонятки с весом. У кого-то он стремительно падал ниже того, что был до первой беременности. А кто-то пол года или даже год не мог сдвинуться с мертвой точки.
подождите немного. Это лето побудьте почтенной матроной с коляской, к следующему будете стройной и активной (с 4-леткой и годовасом по-любому).
Девочки, привет! Я после вторых родов очень хорошо похудела за полгода, была худее, чем до беременности! )) Потом решила, что надо ещё и села на диету! Так я, наоборот, набрала и теперь никак не могу сбросить! Сама себя держать в руках не умею, большая сластена! Я люблю на всякие марафоны ходить, как-то лучше мне удаётся соблюдать с компанией! Моя подруга недавно похудела за два месяца на 12 кг в марафоне! Я тоже хочу попробовать и ищу себе компанию, чтобы не скучно было и не сорваться! ))) Если из вас есть желающие, давайте вместе! Все расскажу! В середине июня начинается, буквально на 10 дней, но можно хорошо сдвинуть вес в нужную сторону! )))
Волгоград
А что такое правильное питание по вашему? Круп в рационе много? А белка? А жиров?
Самара
Анастасия, из круп овсянка на завтрак, гречка иногда. Ем каждые 3ч: 3 основных + 2 перекуса. На перекус яблоки или творог. Мясо (курица, индейка) с овощами сочетаю, всё запекаю или тушу. Картошку не ем, хлеб максимум на завтрак в виде бутерброда с сыром, алкоголь, сок, лимонад не пью . Из напитков вода, зелёный чай, с утра кофе. Иногда с утра могу позволить немного шоколада. В день на 1200 - 1300 ккал. Ну как то так
Волгоград
Катеринка, я по калориям не знаю. У меня (после работы с нутрициологом) на завтрак белка много, жира много, хлеба 0, круп не более 100 гр (лучше меньше), клетчатка. Обед и ужин примерно такие же. Перекусов нет совсем. Я, муж, подруга, мама худеем на глазах. Конечно, мы и не большие сами по себе. Лучше жиров добавьте. От них не толстеют. Правда если с желчным нет проблем.
Т. Е. Углеволы у вас только на завтрак получаются? А вообще перекусов не должно быть.
Кисловодск
Могу только сказать что реально намного сложнее похудеть после вторых родов , вам сколько лет?считайте калории питайтесь на 1200-1300 похудеете по-любому, если очень хочется)
Москва
У меня после рождения девочек вес стоит очень долго. После первой дочки три года ушло на похудение. А скинуть надо было всего 8 кг. Оказалось,что произошел сбой,который еще вылился в проблему по женски. Был спорт,были диеты. А вот сейчас,тоже прошел год,и понемногу вес стал уходить. Но я и не стремлюсь прямо таки худеть).
Хельсинки
Я могу вам дать совет-забить . Вот будет второму год, тогда и мучайся себя похуданиями
Самара
Уля, спасибо за совет), но я не могу на себя в зеркало смотреть, лето на дворе, а я из спортивного костюма оверсайз не вылезаю, т.к всё остальное как на колбаске))
Владимир
У меня после родов прошло уже 3,5 месяца, худею активно с 1 мая, ушло уже 3,5 кг, но я практически не ем. Знаю что так нельзя, но я пробовала питаться на 1400-1500 кк, вес в только в гору шёл, а скинуть мне надо минимум 20кг, пока так поэтому😒
Думаю, что гормоны так быстро даже без гв не перестроятся. Я б почитала про пролактин, кортизол, инсулин, отёки. Насчет веса - делайте замеры, может быть точнее. Короче, если мёртвая точка - убедитесь сначала, что это так. А потом что-то меняйте, например - убрать сладкое можно.
Вспомнила себя когда я после первых родов не спала 4,5 месяцев, похудела на 30кг, за 4 месяца) и также после вторых родов, только уже спала всю ночь. Но мне тогда было 19-21лет) некогда было присесть, а сейчас даже есть время полежать 🤭
Санкт-Петербург
Попробуйте есть запрещенку раз в неделю утром, вместо одного приёма пищи, сколько хочется, но один раз надо поесть так за один присест. Долго только лучше не практиковать, для щитовидки не очень хорошо
Москва
Вероятно, гормоны не пришли в норму. У меня вес пошел вниз месяцев через 5 и очень активно. За последующие 4 мес ушли больше 10кг
Ужгород
Думаю-гормоны! Что после рождения первого, что после второго вес пошёл вниз только после восстановления месячного цикла.
Саратов
Успокоиться и дать себе время на восстановление. Пока читала, ощущение будто марафон бежите
Могу посоветовать проверить щитовидку, как одна из возможных причин
Москва
Я где-то слышала, что первые пол года не стоит худеть. Там гормоны еще в норму не пришли.