Ищу мотивацию

Вот вам примерный план:

1. Взвесьтесь и замерьтесь, запишите.

2. Скачайте счетчик калорий.

2. Неделю ЧЕСТНО вносите туда все, что едите, этот шаг позволит понять реальную картину происходящего.

3. Когда увидите сколько употребляете калорий (и офигеете скорее всего), сделайте расчет в счетчик на дефицит.

Советую начать с небольшого дефицита, чтобы не было голодно, тяжело. Очень желательно соблюдать баланс БЖУ, так будет и сытнее и веселее худеть.

4. Одновременно с началом подсчета нужно увеличить дневную активность. В вашем случае проще всего скачать счетчик шагов и гулять с коляской ежедневно норму в 8-10 тысяч шагов.

5. Будьте дисциплинированной и не торопитесь.

6. Недели через 3, а то и месяц, сделайте повторное взвешивание и замеры. Результат (который обязательно будет если следовать этой великолепной инструкции) и станет вашей мотивацией к дальнейшим действиям.

7. Продолжайте

8. Подключайте спорт когда станет можно.

9.Наслаждайтесь новым телом.

А теперь о том, чего делать не надо, конечно, если вам нужен результат, а не похудательно-страдательный процесс.

- Никаких продуктов исключать не надо, вообще никаких. (кроме тех, которые не рекомендованы по медицинским показателям).Их нужно вписывать в норму калорий и БЖУ.

- Не надо питаться на 1000-1200 ккал, дефицит должен быть разумным, предположу, что в вашем случае не меньше 1800 для похудения в умеренном темпе и около 1700 для побыстрее. (Но начинать с побыстрее не советую)

- Никаких тренировок сейчас не надо, а когда будет можно - занимайтесь умеренно, а не по 6 дней в неделю.

- Не надо выбирать время для еды. Есть можно в любое время, если хочется, даже перед сном.

- Не нужно дополнительных систем и диет

Главное в процессе похудения - дисциплина.

Удачи! Все получится.

Я за то чтобы сладкое заменить на финики и курагу, и стараться в ночь не есть. Мне кажется этого достаточно.)

Я год после кс смотрела на себя и шла есть конфеты, пока не увидела ужасную для себя цифру 72 (рост 165, норм вес 65 и ниже), в этот же день закрыла рот и побежала на тренировку.

Это я к чему- вы на гв, лактация устанавливается, если вы понимаете что сейчас похудение это не про вас забейте, подрастет малыш и похудеете. Иначе вы только нагоняете себе стресс и недовольство собой.

Фартук... Уменч нет, хотя живот после двойняшек и кс. Никогда не висело ничего над швом. Тч возможнл и у вас подтянется

Скачать счётчик и посчитать что едите , я после родов как посчитала, так и упала. У меня лишних было 21 кг, я не кормила ,спорт люто ненавижу ,но могу ходить целый день. Сладости заменила типо на манго сушёные, финики, натур конфеты с черносливом , пару грец орехов и чл мёда и тп ,но все в кол-ве макс 30 гр. Убрала полностью хлеб и макароны. Мне тогда насчитал ккал 1800 чтоли , но я сразу убрала ккал до 1600 , очень медленно все шло ,убрала на 1200 , сбросила за пол года , потом если я сижу на нормк ккал я очень медленно но набираю всеравно ,если в дефиците хотя-бы от нормы 200 ккал вес держится, худею только на макс 1200. Потом в пандемию наела почти 6 кг , вообще даже на 1200 не уходило. Но я тогда была очень злая и села на жидкую диету на 14 дней , это очень тяжело, но ушли 9 кг, ничего не вернулось вообще уже 2 года , и у меня прошла изжога, наладится стул , при диете ходила вообще каждый день и кожа стала лучше, я понимаю что кишки то наверное поскребли с себя всеравно . Но это надо с врачом, у меня не было не головных болей, не слабости, ничего не выпало и тд и тп . Сейчас ещё хочу скинуть 4-5 кг , сижу опять на 1200 , в месяц почти 2 кг ушло, прошло 3 месяца пока ничего не вернулось, нарушала раз 7 точно , но каждый раз возвращаюсь на 1200. Воды пью и пила всегда не больше 1.5 литра ,я больше не могу никак и мне плохо от такого количества воды . Я думаю все настолько индивидуальны по воде и ккал ,что нало искать свое. Но точно ( если спорт мимо и активность минимальна) что худеть будешь всеравно при дефиците, а вот для каждого он свой .

Интервальное голодание.

Для меня он лучший! После 3-х родов на нем скинула за 3 месяца 15 кг. Вообще без напряга. Но мне это подходит. Я реально хорошо себя чувсвую без еды после 6 вечера и до 10 утра.

Пробовала считать калории - не пошло! Вернулась на ИГ

Ну видимо вас все устраивает, если вы видите себя в зеркале, и тем не менее не хотите отказываться от определённой еды или хотя бы ее количества.
Вот как припрет - так и похудеете.
волшебной таблетки для замотивированности нет.
И у всех вот это вот «припрет» разное. Кому то достаточно шокирующей цифры на весах,кому то встретить дАвних знакомых и захотеть провалиться на месте, кому то муж мягко (или мягко) скажет. Кто-то деньги на онлайн марафонах отваливает, чтобы уже было стыдно и жадно, мол заплатила - надо значит отрабатывать,зря деньги заплатила чтоль 😄

Начать с понимания, что если ни начать, то ниче и не будет.

Нет никакой мотивации из вне. Как не крути , а похудение держится на правилах и силе воли.

Начните с ревизии пишевых привычек.

Ну не возможно жрать и худеть. Тут вы либо не едите все подряд, либо не худеете.

Да и полезно это для кожи, волос, ногтей. Они-то сейчас под ударом.

Ну и увеличивайте физ активность. Не знаю, что можно сейчас, но сейчас уже весна. Ходите шаги, много шагов

Щас дитё подрастет и появится у вас личный фитнес тренер и диетолог. Доче год, висит на мне постоянно. И поесть толком не даёт. И на ночь долго укладывается, так что вечерний дожор отменяется. Главное ни за кем не доедать))). В таком ритме сбросила пять кг и не заметила когда. Тоже фартук после кс. А мы его под высокие трусики уберем и красота

Я начала худеть только после того,как начала высыпаться)))Худею на подсчете калорий,медленно,но верно.

Не знаю,может я не очень современная,но считаю,что с трехмесячным ребенком есть дела поважнее немедленного похудения.Не переедать,больше гулять и не переживать,все наладится со временем.

Я после родов через два года взялась. Сейчас за три месяца похудела на 8 кг. Подсчет калорий и немного спорта.

Придет ваше время. Я считаю делать это нужно, когда вы будете морально готовы.

Я не жалею, что два года была не в форме. Всему своё время.

Я набрала много лишних кг в декрете, силы воли не хватает, чтобы самой похудеть, очень люблю сладкое и выпечку, а двигаюсь мало! Хочу пойти на марафон стройности, он длится 10 дней, под наблюдением врача и тренера! По отзывам, можно скинуть 3-5 кг за эти дни и изменить пищевые привычки. Моя подруга так на 12 кг похудела!!!

Мотивация либо есть, либо нет. Если вам надо её искать - значит у вас её нет 🤷. И если вас не мотивирует отражение в зеркале (а именно, толстые ляшки, уши на бедрах, дряблый живот и т.д.), то что-то извне вас вряд ли замотивирует.

Катюша, у меня та же проблема. Ниже 70 кг не опускается вес. Всё уже перепробывала. И ела мало, считая калории, только заливает водой. Все, у кого просила совет, говорили, что ем мало. Блин я реально устала. Прям, руки опускаются, мативации нет.

На системе минус 60 хорошо вес после родов уходит, я на ней когда-то 20 кг сбрасывала.