Режим или интуитивное питание по голоду?

Я питаюсь интуитивно, при этом есть весьма четкий режим - и, на мой взгляд, это логично и закономерно. Если поел нормально, то будешь сытым определенное время и дозакидывание еды негативно сказывается на самочувствии и это можно заметить если обращать внимание - нарушается пищеварение, чувство тяжести и прочее. У меня режим такой: три основных приема пищи и 1-2 перекуса. На завтрак я всегда голодна и ем плотно. Если я ела что то вроде яичницы из трёх яиц с беконом и сыром, то сытость у меня сохраняется 4-5 часов, соответственно перекуса между завтраком и обедом не будет. Если ела овсянку - то сытость часа на 2, будет перекус - фрукты или йогурт, например. Обед, полдник и ужин у меня всегда примерно равноценные.

Я как раз сейчас изучаю этот вопрос, хочу в перспективе перейти на интуитивное питание. Пока не могу сказать что лучше, просто послушаю.

Мой организм крайне редко требует поесть, но постоянно ему нужен кофе. Поэтому я за режим🤷‍♀️

Я уже 2.5 года не сижу на диетах. Только интуитивное питание. Первое время даже набрала. Но потом они сами ушли без усилий. И я позволяю себе есть частенько даже когда понимаю что голод не физический, а устала и тп. Вес гуляет в пределах ±3 кг. Да, я не худая, но и не толстая. Вес 47 кг при росте 153см и я вовсе не из тех людей которые ведьмы жрут и не толстеют. Я за интуитивно питание, без режима вообще

Ме кажется если есть психологический голод, то интуитивное питание не вариант. Самодисциплины не хватит, лично мне так😄

У меня режим + интуиция. Одно другому не мешает. Я заранее знаю что примерно буду есть завтра, покупаю продукты, но если я не хочу есть ко времени обеда, я могу отложить его на час-два и пропустить потом перекус (полдничный), или просто съесть меньше, могу добавить перекус днем если наоборот проголодалась раньше или убрать его если не голодная. В целом я питаюсь по своему меню, но варьирую по своему голоду и желанию)

На такое способны только гуру постигшие дзен в питании! Реально! Если вы объективно оцениваете себя, как твёрдый , волевой человек, который в порыве не сорвётся на очередную печеньку или чипсинку, то пробуйте. Сюда же размер порций, нужно очень тонко чувствовать наелись ли вы или продолжаете есть из чревоугодия. Короче, я считаю, что эта тема доступна только каким нибудь китайским буддистам, а не нам, потреблядям…

Про интуитивное) https://vm.tiktok.com/ZSJW4kWv...