😍😍😍КАК НЕ СРЫВАТЬСЯ!!! 😍😍😍
✅ Всегда начинайте день с полноценного завтрака,который включает в себя белки+жиры+углеводы. ❌Не завтракайте только сладостями,они быстро дают чувство голода.
✅В конце завтрака,можете позволить себе вкусняшки,уверяю вас,много не влезет,а чувство сытости будет надолго.
✅Пейте чистую воду.
Мы часто путаем голод с чувством жажды. Выпивая стаканчик воды между приемами пищи,вы заметите что перекусить или съесть лишнего желание отпадет.
✅По минимуму используйте в рационе быстрые углеводы. Кушайте сложные углеводы (крупы,макароны,хлеб,хлебцы). Это залог сытости, бодрости и энергии.
✅Кушайте правильные жиры. Основу должны составлять ненасыщенные растительные жиры.Это здоровье женское,волосы ногти,волосы, КД. Недостаток приводит к сбоям КД,потере волос, увядающей коже.
✅Заранее составляйте свой рацион и приемы пищи. Тогда меньше шансов купить и съесть что то вредное. Раскладывайте по контейнерам.
✅Готовьте разнообразно и вкусно,тогда вам не захочется сорваться.
✅Не пропускайте приёмы пищи. Вес от этого быстрее уходить не будет!!!
😘😘😘Желаю всем лёгкости!!!😘😘😘
