Эффективная диета

Я все делаю бегом. Идеально или натощак утром или на ночь когда уде поздно. Просто бег начинать с 10 минут если нет виз подготовки, только бежать без остановки , и дойти через месяц хотя бы до 40 минут. А далее происходит магия. Магия заключается в следующем :

1) я экспериментировала и проверяла на себе, я бегала только для того чтобы кушать шоколадки 😜 ну не могла отказаться и не хотела . В итоге , я ела шоколадки и худела.
2) ей богу не могу объяснить эту магию, но после пробежки такая гордость берет ! Просто капец! И иду я значит за чалку шоколадкой… а покупаю творог, или Кефир, или сок, потому что реально тянет на что то свежее , чистое.
уберите чипсы, газировку, хлеб любой. Оставьте что нибудь своё любимое ( у меня как вы поняли это были шоколадки) питайтесь нормально, без диет и всякого бреда, просто добавьте спорта. Но мне. 3 раза в неделю по часу это ничего. Час в день. Через месяц будет потрясающий результат . я обычно делаю себя «забегами» месяц или два тренируюсь , жестко, потом у меня результат и я расслабляюсь. Не ставьте себе супер длительных вещей. Типа с завтрашнего дня в буду вечно сидеть на этой диете . Срывы и все тут. Поставьте себе цель на 3 недели к примеру для начала. Все будет супер !!

Скорее всего просто резко начинаете. Попробуйте сначала йогу, пилатес или растяжку, менее интенсивные занятия. За пару недель организм привыкнет, а потом уже подключите более интенсивные кардио и силовые.

За полгода похудела на 5 кг. Исключила просто все мучное и сладкое.

+ 20000 шагов в день.

Я раньше витамины перед каждой диетой пропивала. По - мне они все не сильно сбалансированные. С прошлого года исключила глютен и сахар. Лишние кг ушли не заметно, больше себя диетами не мучаю.

Мне пп тоже не пошло, я постоянно голодная и злая ходила. А вот интервальное голодание понравилось. Я вечером и так старалась не наедаться, ну на час раньше ужин перенесла, для меня не критично. По поводу витаминов - я стараюсь просто так не пить. Читала, что сейчас чаще гипервитаминоз, а не гипо. Лучше синбиотик пропейте. Иммунитет с микрофлорой тесно связан. Я Максилак экспресс пила, фармацевт сказала, что для профилактики лучше всего подходит. Мне понравилось. Принимать удобно, из стиков на язык просто высыпать надо и рассосать, даже вода не нужна. Болеть реже стала. С февраля, как курс пропила, ни одного насморка. Хотя ребенок из сада регулярно что-нибудь приносит. Рекомендую.

Добрый день. Напишите мне, если смогу быть полезным, буду рад https://vk.com/impression_coac...

Любой тренер скажет, что потеря веса в большем проценте зависит от питания. Не хотите попробовать питание от компании NL https://www.nlstar.com ? я за 20 дней похудела на 4 кг. Скоро, 30 июня, начнется марафон еще на 2 недели. Там коктейли очень вкусные, после них не хочется навалится на сладкое и все съесть.

Витамины лучше натуральные, которые в овощах и фруктах есть, зелени побольше добавьте. Для микрофлоры пропейте (явно в йогуртах консервантов больше чем полезных бактерий). Я Максилак эксресс пила. Бактерии сразу лакто и бифидо есть + пребиотик. А вот лактозы, животного желатина, ГМО нет. У себя эффект вижу, весной не болела совсем, кожа ровнее стала, стул регулярный, и легкость прям чуствуется.

Проверьте, может вы стрессуете регулярно, поэтому организм не выдерживает. Начните со не больших занятий в спортзале после работы. Переключает классно. А как втянитесь, потом можно и с питанием поработать. Кстати, проверьте по ИМТ, а точно вам сбрасывать нужно. Может вы болеть начинаете, потому что слишком худеть пытаетесь.

Я исключила молочку и мучное. Стала пить больше води. Но именно воды, а не соки, чай и тп. Кг стали уходить. Витамины пропиваю после сдачи анализов, смотрю, что в дефиците. И обязательно пью пробиотики для желудка, очень нравятся лактофлорене плоский живот итальянские, там хороший состав

Поэтому лучше с тренером заниматься. Точно с нагрузкой не переборщишь и халтурить не получится. У меня тренер и по питанию сразу сказал, что исключить стоит.

А чем заболеваете-то? Начните просто со спорта, 3-4 раза в неделю по минут 40 - часу чего нить такого, типа Джиллиан Андерсон. И постепенно отказывайтесь от вредностей.

Дефицит калорий, сбалансированное бжу, увеличение активности и спорт несколько раз в неделю. Всё.