Неумолимо ползет вес с возрастом

Недавно мне исполнилось 44 года. И чем старше, тем больше у меня набирается вес, тем сложнее он скидывается. Я сказала сложнее? Да я вообще с трудом могу скинуть 2 кг, и то, подозреваю это просто вода уходит.

Лишнего у меня пока (! пока - ключевое слово) не так много, +7кг. Обычный вес всю жизнь, лет до 38, был 50кг. Сейчас колеблется 56-57. Для меня это очень много, а учитывая что мой рост 1.60 и у меня широкие плечи, выгляжу я в этом весе весьма некрасиво... Этакая мощная женщина. При этом еще пару лет назад он был 54 и не больше, год назад был 55-56. Отметку 57 я увидела недавно впервые. Тенденция к плавному увеличению, как говорится, налицо (и другие части тела ))) ).

Откладывается везде, но особенно удручает, что на предплечьях. Они стали такими толстыми, что я даже водолазки носить стесняюсь. А вкупе с изначально широкими плечами, это вообще смотрится чудовищно. Избавилась в гардеробе от всей одежды без рукавов. Стыдно.

Сразу скажу, изнуряющий спорт не для меня. Сколько десятков раз за свою жизнь я пыталась активно заниматься спортом (не для сброса веса, мне это не нужно было, а для улучшения качества рельефов), ну не мое это. Не хватает ни силы воли, ни терпения, прям через силу. Никакой радости от жизни. Да-да, и такое бывает. Я не спортивный человек от слова совсем.

Вопрос же у меня такой, и в первую очередь к тем, кто примерно моего возраста. Потому что я прекрасно понимаю, что худеть в 30 и худеть в 40, это две колоссальные разницы, и даже сравнивать не стоит, говоря, что, а, ерунда, что там худеть то...Я в 30-35 тоже так думала, и худелось, если нужно было до 48 сбросить, на раз. А вот попробуйте ка похудеть после 40....

Что вам помогает поддерживать вес на одном уровне? Как худеете? Я неоднократно пробовала считать калории, бесполезно, максимум 2кг сбрасывается, с огромным трудом, не ранее чем через месяц, и дальше вообще ничего. Зато набираются они, если дать хоть минимальное послабление, буквально за пару недель.

Может полностью отказались от каких-то продуктов? Напр. многие советуют вообще уйти от молока. Полностью. Или вообще не есть мучное. Да я и так не ем, ни булок, ни тортов. Максимум 1-2 кусочка цельнозерноого хлеба в день могу съесть, чаще 1. Блин, неужели это много???

Может знаете какое-то волшебное похудательное упражнение, которое без особых временных затрат будет поддерживать форму и прорабатывать мышцы (планка?). Буду рада советам.

Еще подозреваю, что часть веса, это отеки в тканях. Почему? Несколько раз за последние годы чем-то травилась. То арбузом, то...Ну и со всеми вытекающими - ничего не ешь, рвет, бегаешь в туалет. И вот за 1-2 дня вынужденого голодания, когда только воду пьешь, у меня сразу уходит килограмма 2-2,5. Начинаешь есть, приходя в себя, - моментом возвращаются. Значит это отеки? Я каждый день делаю по утрам, натощак, 100 прыжков, иногда упражнение Тараканчик. От отеков. Но как-то разницы не вижу... Тогда как от них избавляться?