ПредНовоГодний марафон. Отчёты 07-13 ноября

Отчет за 12.11

У нас все болеют, все мои мальчишки с температурой за 39🤦🏼‍♀️ и сегодня опять по врачам ездили. Оказалось это не только мои болеет весь остров😣. Ребята кто в Кондо живут говорят всем комплексом ходят чихают, кашляют и таблетками делятся)))

завтрак тост с авокадо и семгой

На обед у мальчиков у всех были пельмени, а у меня хинкали ☺️

Ужин мой любимый салат из зеленой папайи.

Перекус капучино и два банана.

Отчет за 10.11

Мы сегодня забирали мою машину и поэтому весь день в делах🙈

завтрак: фрукты и мюсли (обычные идет еще ст. Ложка йогурта, но сегодня не было) *это на две порции)))

Обед: холодный гаспачо с креветками конечно))) сыр еще в набор шел, но мне не зашло не стала его есть.

Ужин: салат с утиной грудкой и бокал игристого за новую машину 😁

Перекус: капучино и мякоть из вчерашнего кокоса)))

спорт: 5т шагов и 350 калорий мне насчитали часы. Особо ничего не дела.

Привет всем! У меня от вчерашнего рестика привес( 77,2. А так все хорошо начиналось. Ну скинула же уже с 79 кг, так что иду дальше.

Завтрак: ржаной хлеб, мягкий сыр, дор блю, яйцо, огурец, кофе с молоком.

Позже виноград.

Обед: отварные и сырые овощи, бешамель, фалафель.

После обеда съездили на великах вокруг озера, зашли с сыном в кафе, выпили горячего - я кофе с молоком без сахара, он какао с булочкой.

Сейчас пью чай с живой клюквой без сахара, кстати, ничем не хуже чая с лимоном.

Шагов мало, 4200. Приложение велосипед за шаги не считает, к сожалению. А проехали мы 7 км.

Отчет за 09.11 у нас уже семь, видимо буду всегда первой)))
Я сегодня собралась 💪🏻 следила за питанием меньше ела риса и макарошек 😀 кто умеет на глаз оцените сколько калорий 🙏

Завтрак: Пакорабанна это яйцо в поджаренном хлебе, хлеб был черный злаковый.

перекус: кофе черный без сахара и банан маленький сладкий)))

обед: морепродукты в устричном соусе с овощами, риса взяла столовую ложку(но мне было голодно)

Перекус 2: арбуз не астрахански конечно это на двоих перекус)))

Ужин: рыба (не знаю как называется) в соли на гриле, ложка макарончиков и салат из зеленого папайя и кокосик вода.

Рыба вот эта может кто знает как называется

Спорт только прогулка 5км ну и бассейн и загораю я по 30минут до 10:00 не хочу сгореть 🙈

Девочки, что бы вы выбрали?

1.фитнес клуб с низкими ценами, но в подвале и народу дофига, но прям рядом с домом, без пробок пара минут, есть МФР, расписание не фонтан, мне после работы в, основном, только силовые, либо степ для продвинутых, а я хочу на групповые кардио, интервальные, степ 2 уровень я не потяну

2. Фитнес чуть подороже, чуть подальше, но народу меньше, светло и просторно в залах, расписание, наверное, получше, чем в первом и есть детская комната, платная, правда. Есть степень для начинающих, много щумбы( но я не любитель танцевальных раньше была), есть супер сушка, появление очень поздно, либо платное занятие, нет МФР после работы, есть здоровая спина и сауны, вроде ИК и вторая какая-то. И Табата есть, ну и силовые, конечно ( но памп и здоровая спина в одно время, но после здоровой спины супер сушка как раз, но поздно) )

Я сегодня молодец. 10 тысяч свои набегала, вчера вроде меньше было. Выстраиваю отношения с водой, поставила кружку и пью чаще. А ещё стараюсь не голодать и не таскать всякое-разное по мелочи

Завтрак. Мой вчерашний торт в честь Дня рентгенолога и Риттер спорт. Утро Я решила сделать отрывательным)) чтоб потом весь день не хотелось. Так и вставать кажется легче.

Обед снова в столовой. Завтра возьму из дома.

Тут куриный стейк как его называют местные с сыром и помидоркой и котлета с пюре, пюре там грамм 70 от силы. Компот потрясающий, обожаю, не сладкий как везде, а такой, со вкусом компота.

Ужин без фото. Моя картошка с фаршем и капустой. И салат колбаса, кукуруза, огурец, яйцо. Заправила маслом оливковым, присыпала зеленью. Вкуснота. Вообще, дико сложно не есть вечерами. Душа прям требует сожрать что нибудь сладкое и мучное часов в 22, сесть спокойно и попить чаю от души. Да и вообще, весь мой совий организм начинает тянуться к еде часов так в 16, когда уже лучше не есть ни сладкого, ни вредного. Борюсь с этим, знаю, что без ночных дожоров вес уходит, и неплохо.

Моё питание за 07.11

Первый раз пробую считать калории. Ела как обычно, только ограничила кофе (обычно его раза 3 в день пью 🙈). Питьевой режим никак не налажу, почти полгода пытаюсь выпивать 2л в день, но больше 1.5л в меня не лезет 🤦🏼‍♀️

А ещё весы вчера заказала, чтобы не "на глаз" 😄

Вечером два яблока, но не в шесть, а в семь)

Обед: мне прямо понравилось в таком стиле питаться: отварной картофель и морковь с бешамелем, вареные шампиньоны, сырые овощи, ржаной хлеб с хумусом.

Всем привет!

Завтрак: пирог с творогом и вишней, чуть пшенной каши с тыквой, кофе:

Не выдержала, доела свой пирог. Кроме меня, он никому не понравился, все догоняются шоколадом, эх!

Шагов 12281, спорта не было. Выздоравливаем понемножку.

Фото вставились наоборот, исправлять уже неохота🤗 ББ чудит.

Всем привет!

Сегодня не соблюдала строго, увы. Калории не считаю, питаюсь по системе минус 60.

Завтрак: два бутера с овощами, сыром и хумусом и кофе с молоком.

Обед: запекла полбаклажана, шампиньоны, лук, вегетарианскую котлету. Винегрет.

На сладкое оторвалась: вот это плюс еще одна хурма и очень много миндаля((

Ужин: салат, заправленный творогом 2%. Вариант ужина: овощи плюс молочка.

Шагов был минимум, сын болеет, я учу завтрашний экзамен. Видимо, позже нагоню.

Сегодня первый раз за год работы не пошла в столовую с коллегами. Столько было вопросов: что произошло, не получилось не объяснить. Ох и наслушалась я)) Все привыкли, что я конфеты с печеньками улетаю, а тут так резко от всего отказалась. В общем, слов поддержки и одобрения не получила совсем(

Всем привет!

Завтрак: сырники с заменителем сахара и кофе без сахара.

А на обед пошли в турецкий ресторан) на троих было два блюда и салат:

После обеда съела полграната, не ужинала.

Спорт: утром погуляли в парке, вечером сходили с мужем на спорт, где я побегала на тренажере аж 40 минут, рекорд для меня.

В парке

Вот я или дома, наконец.

Дела разные меня нашли, я ж хотела

Помимо дел ещё я влезла помочь коллеге подруге с земельным делом, я не юрист, просто пока выписку из ЕГРН заказала.

История такая- она из Брянской области, там участок 5га, её семья им занимаются- пашут, сеют, урожай собирают, лес выращивают, пруды вырыли с рыбой, люди там работают. И тут выясняется, что участок кто-то купил с аукциона как бесхозный

У меня будет двойной отчёт) вчера упала спать, даже не поужинав, устала ужасно, на работе был завал полный.

Завтрак вчера

Неделя экспериментов с завтраками с отрывом по полной подходит к концу. Я понедельник я узнаю, работает ли такая схема на похудение или нет. Схема проста, есть сладкое на завтрак, фрукты до 12.

На обед был бешпармак в коллективе, у коллеги умер папа, делали что-то типа русских поминок. Мясо и тесто с перевесом в сторону первого, немного орехов и фиников.

На ужин был чай, попила и легла спать

Сегодня с мальчишками ходили на День рождения друга. На завтрак был чай, утром времени не было. Потом салатик овощные, пицца и фри. Старалась как могла, не налегала. В любом случае, съела меньше, чем могла бы неделю назад. Горжусь собой за этот факт)

На завтра планирую приналечь на мясо.

Привет!

Завтрак: овсянка на воде с фруктами и орешками.

Чуть позже травяной чай с домашним печеньем:

Обед: запекла в духовке стручковую фасоль, шампиньоны, сыр камамбер и лук, добавила хумус.

Ужин: яблоки, много, сняла только два.

Шагов 9185, экзамен рыболова сдала, было немного стрессово.

Всем привет!

Завтрак: бутеры с овощами и сыром, кофе.

Обед: отварной картофель, отварной горошек, соевая котлета, шампиньоны, овощи, соус бешамель.

Ужин: творог 2% с мандарином и корицей, вариант ужина: молочка и фрукты.

Утром была на степ-аэробике, выздоровела, сын тоже почти.

Шагов 11565.

Отчет за 11.11

завтрак: козий сыр, авакадо, лосось и чай с лимоном

Обед: морепродукты в кисло-сладком соусе с овощами и рисом

Ужен: салат с курецей и греческой брынзой

Перекус: капучино и банан(сегодня был не дозревший и не сладкий)

у меня все разболелись и муж и сын ездим по врачам куча таблеток надеюсь 🤞 отойдут скоро

Еду домой с работы. Эх, на работе становится горячо к новому году

Шагов будет 10 тыс пока дойду

Ужина зато ещё не было. Сейчас в школу на собрание, потом вроде на ногти, если успею

Всем привет!

Завтрак: винегрет, тимьяновый чай

Потом бутеры с хумусом и овощами и вишневый сок:

Обед: отварной картофель с соусом бешамель, отварные и сырые овощи.

На сладкое виноград

Ужин: грейпфрут и мандарин.

Шагов было мало, всего 8301. Сидим с сыном дома, болеем оба.

7к шагов

Привет всем. Первый мой отчет и сразу перебор😆 Во всем виноват незапланированный капучино на вечерней прогулке - холодно, надо было согреться)

Утром торт случился на работе, думала на скалодроме сгоню его. Но не получилось на тренировку сходить к сожалению. По шагам нормально.

Тяжко так считать начинать( Порции не могу распределить ещё нормально) На ужин был мой любимый салат с тунцом. Дочка когда увидела этот тазик, говорит: Ну мама ты и жрать😆

Добрый вечер замеры:грудь 94(ГВ) талия 73; Живот 86;ягодицы 100;галифе 97, вес 68.4 на сегодня.Честно сказать день был тяжелый и нервный очень(( еду заранее нужную не купила и не приготовила но завтра я это исправлю !завтрак кофе + печенье + чернослив отруби ( это ем постоянно есть проблемы с кишечником хроника)обед : яичница сыр чай;ужин: творог обезжиренный + сметана кофе ☕️,после 18 был сладкий чай и все это радует что вечером не наелась лишнего! Перекусы были ужасные сладким (( завтра обещаю исправится мне помогает когда есть нудные продукты и готовая еда! Чувствую приятную легкость перед сном , в последнее время часто переедала !

Привет! Вчера был несистемный день, но много спорта.

Завтрак и ужин: зеленый чай с молоком

На обед испекла булочки с маком и слопала много)))😌

Утром ходила в фитнесклуб, позанималась два занятия, на степаэробике и на пресс. Вечером ходила на израильские танцы, там у нас еще и латиноамериканские, до седьмого пота.

У меня хороший минус за неделю на средней планке в разрезе недели - 1350 ккал, но большая часть это вода слилась, т.к. в первый день марафона как раз начались месячные и я была с максимальным отёком 😖

Буду надеяться, что и жирок тоже немного ушёл.

Всем привет. Мы ездили на хоккейный матч всей семьёй днем, мои там все время жевали) Я держалась. Активности правда никакой не получилось, зато куча положительных эмоций)

Я сегодня молодец. Вкусный день. Постараюсь потренить, но не нашла ничего интересного. Утром делала МФР, начинаю свою спину лучше ощущать

Кто-нибудь МФР занимается?

Добрый вечер) Сегодня уложилась по калориям, но: Углеводов недобор, надо часть белка заменить углеводами, но чем именно их добрать? Крупы не хочу..

7к шагов

7.5к шагов :-/

Доброе утро. У меня на выходных сложно с отчётами) Так и раньше было, но если держусь всю неделю, 1-2 дня на процесс похудения не влияют. В общем, вчера все хорошо было, пока вечером не случился поход в бар с креветками и пивом🙈 Креветок было много. Так что перебор точно. Но, если бы не марафон, вместо них я бы взяла жирные гренки с чесноком) А тут белок))

Ну и шагов 25000.

Обед и ужин

Уф, еще один напряжённый день)

Сегодня у меня большая победа. Вечерний тортик в честь моего профессионального праздника я съем завтра утром) и на работе не стала кушать.

1. Завтрак Омлет с грибами, хорошо так покушала.

2. 10-11 чай с двумя баурсаками и вареньем.

3. Обед. Сегодня столовая. Судак и морской язык в кляре. Кляр убирала по максимуму. Салат.

4. Около 17 перекус. Орехов поела (блин, весов нет, хоть поштучно считай). И стакан снежка выпила, с детьми вместе.

5. Ужин. Любимое блюдо моих мужиков. Фарш с картошкой и капустой. Со сметаной. Выглядит так себе, но вкусно.салат огурцы, редиска, зелень, яйца. Заправлен оливковым маслом.

У меня весы в коробке где-то, в активном поиске.

Завтрак пирог творожный и чай.

Обед гречка с утиной грудкой.

Ужин омлет с грибами.

У холодильника не пасусь, иду спать)

Завтра найду весы и забью два дня в приложение.

Шагов набегала прилично, на работе понедельник день тяжелый.

Доброй ночи Девочки 👋телефон из ремонта забрала и возвращаюсь к вам🙏По весу -700 гр итого 67.7 на сегодня, в талии -1 см , живот -3 см ,ягодицы -2 см,последние дни были сложные ела много лишнего честно говоря но все же результат есть не большой )) буду идти дальше в этом направлении и не брошу пока не получу нужный мне результат! Поняла для себя одно что это будет дольше по времени чем казалось раньше тк с маленьким ребёнком я сама себе не принадлежу и все время какие то сбои в моих планах((завтра отчёт с фото а сегодня только уложила сына иду спать 🛌 силы на нуле .

Таблица

Вот)

Всем прит, отчет 13.11 очень лентяйный был день, лечила всех своих мальчишек вроде все отходят 🤞

завтрак круасаны с джемом и сыром бри (знаю не очень деетично) чай с лимоном.

Обед: традиционный рыбный венгерский суп, порадовал что без картошки)))

Ужин: стеклянная лапша с морепродуктами

Перекус: капучино с бананом 🍌

Тяжёлый денёк, но сдержалась от перееданий. Спорта нет - приболела

Питание 08.11

Девочки добрый вечер, за сегодня: завтрак кофе ☕️ + печенье одно ближе к обеду овсяноблин с творогом и чуть пасты арахисовой с чаем.Перекус: киви 🥝 2шт, пол банана + цикорий; ужин котлета гриль без масла говяжья овощи* кофе с молоком ; позже чай сладкий . Держусь хотя сложнее всего не есть вечером для меня🤪вода всегда около 2 литров , шаги каждый день не меньше 10 тысяч гуляем с коляской много и тд, спорт планирую завтра и уход за телом)пару фоток еды сейчас скину , вообще у сына лезут клыки и он ужасно капризный 😩тяжело держаться все время нервы но благодаря нашему чату я стараюсь 🙏💕