LCHF-хочу попробовать.
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Привет всем.
планирую lchf питание,изучаю информацию.
что мне нужно?-скинуть 4-6 кг(62 кг рост 167)
уменьшить потребление углей,и снизить риск возникновения инсулинорезистентности(генетика плохая)
плюсы-люблю жир и белок(яичница с беконом без хлеба-самое то,ну и все по этому типу-жирные сыры,масло ,мясо) поэтому думаю должно зайти.
минусы-люблю чай с конфеткой или булки)придётся работать над этим,кофе с молоком с утра и слащу слегка,буду убирать сахар и молоко заменю сливками.
Здоровье-Жёлчный (холецистит без камней)-вроде как не противопоказание,ну и мигрень,подруга вечная-тут говорят lchf питание облегчает (хотя сомневаюсь ,но проверю )
сайт нашла,читаю пока.Если есть советы -пишите,буду прислушиваться .
Лучший ответ
Жанна
Смотрите, чтобы сластить себе какао и чай - беру сахзам эритрит +стевия (который в три раза слаще сахара)
Шоколадки без добавления сахара. Ну до ухода линдт 85% вписывался в диету.
Вместо булок орехи, без злоупотребления. Есть и ореховые батончики сейчас, протеиново-ореховые.
Вместо молока хорошо заходит кокосовое молоко, можно и кокосовое масло класть в напитки.
Можно конечно поднапрячься и начать печь что-то из ореховой муки, но это не обязательно.
Такой маленький избыток веса я не знаю, удастся ли сдвинуть диетой и как скоро) Ну понятно, кроме слива воды в первые дни.
Сама в целом делаю выбор в пользу диеты без выхода в кетоз, потому что хочу иметь возможность срывов. Чтобы не скакать туда-сюда по метаболизму.
01.03.2023
Ответить
Ravlik
Если цель - 4-6 кг, то нет, не стоит.
Как только вернëте угли в рацион, то наверстаете упущенное, может ещё и с плюсом.
22.02.2023
Ответить
Ия
Ravlik, наверное написала не оч корректно,в дальнейшем хочу за основу этот вид питания.
22.02.2023
Ответить
Ravlik
Ия, если любите конфеты и хлебобулки - очень сложно. Да, есть замены, но их ассортимент ограничен, ценник завышен.
Я жила на низкоуглеводке (с кетозом) несколько лет, знаю о чём говорю)
22.02.2023
Ответить
Ия
Ravlik, 2 р в неделю ем булки и конфеты-это наверное люблю?хотя могу ,наверное ,не есть?)проверю.
попробую ,однозначно.
22.02.2023
Ответить
Ravlik
Ия, для начала можно просто отказаться от сахара. Через 3 недели поймете, насколько любите))
По роллам и пицце не страдаете вообще?
22.02.2023
Ответить
Ия
Ravlik, пиццу и роллы ем раз в полгода.Сложнее от ложки сахара в кофе по утрам отказаться .
22.02.2023
Ответить
Ravlik
Ия, годы наблюдений дали понять, что большинство именно на это срывается)))
Сахар можно заменить сахзамом. В напитках достаточно нейтральной мне кажется сукралоза
22.02.2023
Ответить
Аля
Ия, меня кето-пирожные, протеиновые конфеты и кето-хлеб удовлетворяют полностью)) пробуйте однозначно. Сахзам для кофе подбирайте хороший. Разницы не почувствуете. Раньше я даже сливки брала без лактозы и растительные. Просто кофе не пью давно, отпала необходимость.
08.03.2023
Ответить
Ravlik
Ия, кетоз - отлично. Уже вышла из ожирения и пришла к избытку, решила продолжить на нормальном типе питания. Но февраль прошлого года принёс мне депрессивный эпизод и зажор с +10 кг. Вернулась к низким углям, забеременела. Токсикоз спутал планы. После 16 недели вернулась, но:
1. нет исследований о влиянии на плод.
2. появились отёки, хотя вода не должна была задерживаться.
Открыла портал и набрала миллион кг))
После родов вернусь, мне есть, что терять)) Потом надеюсь перейду на гарвардскую тарелку.
22.02.2023
Ответить
Светлана Сергеевна
Прочитала статью недавно про LCHF-протокол питания и тоже захотела попробовать. Основная идея данного протокола питания в том, чтобы разгрузить организм от избытка углеводов, запустить мягкий кетоз и добиться результатов в похудении.
29.12.2023
Ответить