Майкоп
Хуже, чем я хотела, но лучше, чем обычно)))
КБЖУ: 1427/119/49/132
при норме 1584/136/ 55/136
Завтрак: пачка творога 5%, 40г йогурта 2%, 25 гр. изюма. Протеиновый кексик.
Обед: котлеты запеченые свинина- говядина- 110гр, перловка 80 гр, гавайская смесь 20гр, помидор 90. Кофе и кекс протеиновый
Ужин : 150 гр филе куриного отварного, помидор 90, огурец 60. Ну и угадайте что? , кексик🤦♀️🤦♀️
Можно конечно белок дотянуть филешкой, но не хочется есть совсем. Пусть будет как будет))
Майкоп
Кнопка, а дальше я день потратила на поездку на всероссийский забег, 10км, не считала и ела мало. А потом у нас чс по подтоплениям объявили, и мы бегали, готовясь к возможной эвакуации. А потом, я не дозвалась свою любимую кошечку, а наутро нашла ее мертвой на обочине. И ревела два дня и не ела почти ничего. я так ее люблю😭мою деточку. Так что калории не считаю, но там их очень немного. Ну а сейчас я работаю сутки в Сочи и реву попутно. Вернусь, продолжу считать🤦♀️
