Больше наверно для собственной дисциплины и чтоб можно было потом перечитать, осознать сколько уже сделано и в тяжелые минуты не опустить руки (но это уже так, если смотреть сильно наперед), в общем решила я периодически здесь отчитываться о своих успехах и поражениях, последних надеюсь будет не много))
С 1го сентября я начала отсчет, контрольное взвешивание, контрольные замеры, накидала примерный план и записала цель, к которой планирую прийти к 31.12.2023г.
За 2,5 недели минус 1 кг. Радует, что это уже стабильно -1 кг, а не отвес/привес, но расстраивает, что так мало ((( Надо пересматривать питание… Сейчас у меня достаточно много овощей, ежедневно мясо ( в основном курица, но бывает и свинина изредка), пью около 1,5л. воды, вкусняшки редко и только утром - совсем убрать не получается.
Все больше смотрю в сторону аппаратных процедур, думаю к октябрю все же запишусь.
Пока такие дела)))
За советы буду очень благодарна!))
И да, мне очень сложно морально… Но надеюсь, скоро окончательно в новый режим втянусь и станет легче.
Мои первые шаги к стройности
Ответ врача
Нижний Новгород
А сколько вы планируете скинуть к НГ?
Вести такой публичный дневник очень полезно, здорово, что начали!
Дарья, Надеюсь поможет не сдаться)) да и советов здесь всегда столько дельных!)
В планах 6 кг скинуть, при изначальном весе 75
Нижний Новгород
Лина, Ну в целом вполне реальная цель! Удачи!
Если спорт добавите, то точно все получится. Дарья, Спасибо! Со спортом пока никак, но хочу на процедуры походить
Нижний Новгород
Лина, Хорошее дело! Только с головой выбирайте, не ведитесь на обещания - 10см с первой процедуры
Дарья, Ой, я уже столько всего перечитала, остановилась на lpg массаже, и рисков никаких, и результаты хорошие. Нашла уже даже недалеко от дома аппарат Альянс, который все хвалят, осталось только записаться
Тбилиси
Как человек который большую часть жизни занимается спортом и старается правильно питаться хочу сказать вес не равно стройная и красивая фигура.Приведу пример есть две сестры-одна на спорте,вторая на диете.Та что на спорте весит значительно больше,но параметры 92-65-97,не грамма апельсиновой корки,жира мало,каркас крепкий состоящий из мышц,тело в тонусе.Вторая сестра имеет худое телосложение,но выпирает животик(он обвис,хотя девушка не рожавшая)попа висит и достаточно плоская,грудь обвисла поскольку у мышц нет никакой нагрузки.Кожа не в тонусе,мышечный каркас слабенький,отчётливо видна прослойка жира,апельсиновая корка и т.д.Первая сестра весит 60-62 кг,вторая 45-47,разница в росте 5 см(первая,что на спорте выше)Ищите золотую середину ПП+спорт и через пол года вы себя не узнаете,перестанете мониторить вес и будете радоваться отражению.Вам будет редко хотеть я вкусняшек и вы научитесь готовить их себе из максимально полезных и низкокалорийный продуктов.Сейчас как я понимаю вы мало себе позволяете из еды,но вам нужно разнообразить меню по максимуму,чтобы не срываться.Я вам искренне желаю удачи и надеюсь,что вам скоро станет проще,как только вы всерьез разберётесь что можно,а чего не стоит есть
Nani, Спасибо большое за такой ответ и поддержку! Понимаю, что спорт нужен, но пока не получается ((( Но когда-нибудь точно он будет в моей жизни! По питанию надо будет еще подумать, поискать вкусные и полезные при этом рецепты, да разнообразие бы не помешало))
Тбилиси
Лина, если он не получается из за финансов,то можно найти приложения в телефоне,на Ютубе есть классные уроки с танцами зумбы,восточными танцами-и приятно и шикарно для фигуры,если из за здоровья,то попробуйте йогу для начинающих,если проблем со здоровьем нет,то Качайте приложение там собачка синяя,каждые тридцать дней пересоздавайте аккаунт чтобы не платить и наслаждайтесь.там много видов йоги,вы найдете свой,время регулирует сами,сложность сами,музыку,темп,отдых все настроите под себя.Насчет питания вам может перечень как минимум граммаж продуктов что сколько можно есть в день и что стоит разделять друг от друга.Если будет что то интересно пишите в личку,поддержу,подскажу по собственному опыту и рекомендациям как эндокринолога,так и других специалистов☺️обнимаю вас.Верьте главное в себя,любите свое тело,цените себя и поверьте все пойдет как по маслу🌹🌹🌹😘
Санкт-Петербург
А какой у вас новый режим? Спорта нет, питание обычное, даже вкусняшки присутствуют. В чем морально тяжело?
Тулаева, Тяжело контролировать себя вечером, тяжело постоянно готовить (раньше часто заморозку покупала, быстро и сытно), сейчас вместо того, чтоб отдохнуть, приходиться у плиты по вечерам стоять. И мысли еще эти все время в голове крутятся - я на диете, мне то нельзя, это нельзя, а я хочу
Санкт-Петербург
Лина, Если в вашей голове установка, что вы сейчас на диете - будет срыв, будет набор веса и т.д. и т.п.
Чтоб быть стройной, красивой и счастливой на диетах сидеть нельзя! Нужно поменять свой образ жизни в принципе и наслаждаться от него! Относиться к себе с заботой, кормить себя полезно и вкусно, а не напихивать полуфабрикаты, тогда и готовка не так будет раздражать и мыслей таких, как у вас сейчас не будет появляться. Это долгий путь, но чем раньше вы начнете осознавать, что вы не на диете, что нет никаких ограничений и что, сейчас вы только начинаете ту настоящую жизнь, тем лучше! Тулаева, Понимаю о чем вы и надеюсь, что именно так все и будет. Но пока избавиться от мыслей, что теперь в моем питании куча ограничений не получается
Санкт-Петербург
Лина, На эту тему очень много интересной литературы, почитайте, будет гораздо легче перестраиваться
Москва
Минус 1,5 кг, это не плохо и не мало, это прогресс! Дальше будет больше, главное не бросать! Как у вас со спортом?
Кира Ре, Так же себе говорю, но хоть как расстраивает, что мало, планировала хотя бы парочку за такой срок убрать.
Со спортом пока все плохо, категорически не хватает времени
Москва
Лина, lаже минимальная зарядка утром даст положительный эффект, начните пока с этого, быстрее вес пойдет вниз. То, что и на нее нет времени даже не говорите, ни мне, ни себе
Тольятти
Отлично 👍🏻 успехов Вам!
Я с 5-го февраля на подсчёте калорий (-9 кг). За 10 месяцев
Ольга, Оооо, 10 месяцев считаете ккал? Я бы столько не выдержала))) Поздравляю с таким результатом!!
Сколько у вас норма ккал?
Тольятти
Лина, калории считала только 1 месяц, потом уже привыкла и знаю примерно калорийность продуктов. Сейчас 1400 калорий.
спорт 4 р в неделю по 30-40 минут
Санкт-Петербург
У вас все получится! 🙏
что мне помогло: подсчет калорий (со взвешиванием еды) и учет приемов пищи. Вносила их в фэтсикрет, но есть и другие приложения. Ела по калоражу, который составил мне тренер.
От сладкого не отказывалась тоже, просто уменьшила их количество (например, вместо одного круассана съедаю половинку утром).
Тюмень
Добрый день! Из аппаратных очень люблю LPG. Очень хорошо подтягивает кожу. При снижение веса очень хорошо будет для поддержки эластичности кожи.
Настя Боровинская, Вот как раз в его сторону смотрю!) Спасибо, что поделились))
Яя
1 кг за 2,5 недели - это неплохой отвес,главное,что есть динамика. Плюс,вес сильно зависит от дня цикла.
Попробуйте посчитать калории,это очень помогает с похудении. Ну и да, соотношение роста и веса важно, чем вес меньше, тем сбрасывать труднее.
Москва
Так Вы не пишите свой вес и рост и к какому весу стремитесь, что тут советовать.
Янина, Спасибо!) перекусы редко бывают, знаю, что надо их исключать..
Добрый день! Есть ли вопрос у вас ко мне?