Как убрать висящий курдюк?
Прошу поддержки!!!После 2х родов. Вес изначальный 89 , сейчас 85,6
худею с начала лета с мая.
и это все оооочень медленно. Очень! Кто то за 8 месяцев на 20 кг худеет…Как ,блин?!
ем все но на норму калорий 1500.
Самая проблемная зона это низ живота.жаль фото я почему то не могу добавить для сравнения.
но я в себе не вижу вообще каких либо изменений.
и еще может кто знает как можно подтянуть ягодицы без приседаний (колени убиты). И есть ли упражнения на этот курдюк снизу? Когда делаю пресс нагружается именно верхняя часть.
Лучший ответ
Нэсти
Посмотрите канал вот этот на Ютубе. Там в плейлистах у Янины полно упражнений при проблемах с коленями, спиной, варикозом и много видео именно на попу и ноги без приседов и выпадов. Ну и пресс, естественно.
19.10.2023
Ответить
Нэсти
Нэсти, живот убирается
1.на кухне. Это главное
2. Упражнениями. Не надо делать акцент именно на нижнюю часть, нужно проработать все мышцы. Ваш живот это не только низ, это весь живот. От шага один уйдет жир, от шага 2 подтянутся мышцы.
3. Хирургически, если вопрос именно в коже. Но это не отменяет первых двух этапов в любом случае.
19.10.2023
Ответить
Ксения
Если вы едите на 1500 тысячи калорий и не худеете я бы проверила организм, щитовидку и дефициты, если повышен ттг то метаболизм замедляется, физ. активность есть, кормите? У меня за три месяца ушло 20, еще 4 лишние.
19.10.2023
Ответить
KatyS
Ксения, у меня аутоиммунный тиреоидит.ттг ,да, был повышен кр точно так . Таблетками сбила, сейчас повышен на пару тройку значений от нормы.
физ активность -работаю продавцом 5/2 . Активность наверное чуть ниже средней ибо развесить, разложить , прибрать все на мне, я одна в помещении.
не клрмлю, ребятишкам уже 5 лет и 2 года 😁
19.10.2023
Ответить
KatyS
Ееатерина, забыла добавить что начала ходить на латину танцы. Что б активность увеличить.
19.10.2023
Ответить
Ксения
Ееатерина, ну так у Вас метаболизм замедлен, надо добавлять физ.активность, спорт зал и Бассейн, либо искать эндокринолога который вам доведет ттг до нормы, пока будет завышен, будет тяжело похудеть
19.10.2023
Ответить
KatyS
Ксения, спасибо, буду иметь в виду от чего отталкиваться. 🤗 -20
за 3 месяца эх Мне б так жить.
побегу к эндокринологу.
в группах по похудению пишут что ттг и щитовидка здесь не при чем , надо просто соблюдать норму.
ведь жир берется иЗ еды , и что б худеть надо закрыть рот.
вот и сидела в общем, рот закрыв, а веса ушло всего -4 кг с мая(
19.10.2023
Ответить
Ксения
Ееатерина, ттг отвечает за обмен веществ, если он замедляется то организму для обеспечения надо уже не 1200 калорий, а 800, все остальное уйдет в жир.
19.10.2023
Ответить
Сошла с ума
Ееатерина, я вообще худеть перестаю при ттг 3 и выше. Хотя 3 это норма. Там до 4,4 норма. Но🤷♀️
Эндокринологи разные, не один, рекомендовали мне удерживать его не выше 2,5, а если беременность, то не выше 1,5, но не ниже нормы.
Довести ттг до нормального значения не сложно, зачем вы ходите с повышенным.
21.10.2023
Ответить
Инга
Мария,
Целлюлит появляется, в первую очередь, от неправильного питания. Для начала надо скорректировать диету, спорт тоже важен. Также нельзя забывать и об уходе за кожей в этом период. И обязательно массаж с сывороткой антицеллюлитной делать! У самой были проблемы с целлюлитом
03.11.2023
Ответить
Инга
Мария,
Антицеллюлитная мультиактивная сыворотка для похудения от лошадиной силы. Там же и насадка массажная. Сразу и массаж делаешь, пока наносишь
03.11.2023
Ответить
Кнопка
Значит вы либо неправильно считаете съеденое, либо очень мало двигаетесь.
20.10.2023
Ответить
Екатерина
Невозможно убрать упражнениями живот. Только в результате общего похудения он уйдет или хирургически.
Для ягодиц в вашем случае можно делать румынскую тяну и ягодичный мостик. Но опять же, без серьезного утяжеления ничего вы не «накачаете», но привести мышцы в тонус можно.
20.10.2023
Ответить
кто
А какой рост? Я 164 и при весе больше 80-и у меня живот висит фартуком (не большой, но всё же) и когда я худею ниже 75кг, живот перестаёт висеть, без упражнений.
19.10.2023
Ответить
KatyS
Марина,я 159. Ужасно висит. Всегда была в пределах 60. Что в школе что в колледже. Такой плотной комплектации. Широкие плечи и бедра. Такой гном -квадрат. Живот был , но не отвисал. Но после родов черти что….
20.10.2023
Ответить
кто
Ееатерина, Ну у меня начал висеть после 40 лет, да и 4-х детей. Но при этом когда я пару лет назад скинула вес до 72 кг, то живот сам перестал висеть, хотя не исчез. Просто продолжайте худеть, вам нужно про таком росте иметь хотя бы 70кг, тогда перестанет висеть.
20.10.2023
Ответить
Regina
Живот отвисший убрать можно упражнениями. Для начала надо определить есть ли диастаз. Если есть, то нужно выбирать специальные упражнения . От этого зависит программа тренировок. В тяжёлых случаях в помощь абдоминопластика .
19.10.2023
Ответить
KatyS
Regina, пробовала щупать диастаз. Но так ничего и не поняла есть он или нет. Пишут вроде на узи можно посмотреть
19.10.2023
Ответить
Наталья
У меня конечно другая ситуация. На учет по Б встала 101кг , поставили гсд, наладила режим питания. Как итог в весе потеряла 14 кг. И это я еще не родила. Вот думаю. После родов вес ведь тоже уйдёт . Тоже переживаю теперь за висящую кожу , особенно внизу живота . И уже сейчас паника что хирургически придется убирать 🤦♀️
19.10.2023
Ответить
KatyS
Наталья , я наоборот ужасно хочу хирургически это все убрать. Даже клинику в Москве выбрала уже.
юго у всех по разному я после родов (первых) потолстела не сразу же. Постепенно.
а во время беременности до 3 месяцев вообще верховой ездой занималась.
потом полетела щитовидка. Но я этого не знала. И вот потом уже после 2 родов . Так же постепенно набирала. И вот до набиралась до 89.
19.10.2023
Ответить
Наталья
Ееатерина, ну щитовидка у меня полетела еще в 2013г.
ну я постараюсь такому режиму питания придерживаться , просто начиталась , что гсд все равно аукнется может . Поэтому надеюсь не наберу много потом . Тем более всю жизнь была 60кг. А как гормональное пошло (ттг вверх погнал) , то за 2 месяца +30кг было , причем образ жизни и питание я тогда не меняла.
надежда умирает последней. Но все же надеюсь беременная гормональная встряска устаканит вес в норму 🙈
19.10.2023
Ответить
Lena_Art
Посмотрите на ютубе упражнение "вакуум", или по-йогски наули.
У меня после родов живот плохо уходил, но после того, как стала делать вакуум, ситуация значительно изменилась. Очень полезная штука. Но обязательно убедитесь, что нет противопоказаний. Во время месячных делать нельзя ни в коем случае, во время беременности тоже.
19.10.2023
Ответить
SvetLaNa L
Курдюк это кожа обвисшая? Если да, то только хирургически. Она по идее должна сама восстановиться, но если эластичность кожи плохая, то увы... Упражнениями на пресс вы его на качаете, но он будет под курдюком. Массажем вы сможете сгладить немного бугристость подкожного жира.
19.10.2023
Ответить
SvetLaNa L,
Сошла с ума
Ееатерина, скорее всего это хирургически.
Я буду делать. Смирилась.
Дорого, писес.
21.10.2023
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.