Джереми
И на весах -300,4 недели на 1500 ккал,начинала с 63,8.Скинула за месяц 2,800.Вроде и не мало ,но и не так много.Должны начаться КД ,но их нет🤦🏻♀️.Возможно цикл стал длиннее из-за диеты?)очень не хочется думать,что презервативы могут подводить🤦🏻♀️.Завтра 1 день задержки и куплю тест.
расскажите ,как у вас идет процесс ?худеется или погода демотивирует?
Минус 1,200 за 2 недели на ГВ, читмилы все подпортили, нафиг читмилы теперь)))
Джереми
HelloWorld, я читмилы специально не планировала в первый месяц,но случилось приглашение в гости (торт,салат с майонезом ) и я уместила +- это в калораж .Не люблю,когда в гостях люди диету начинают всячески свою подчеркивать)
-1,200 это отлично)
Ия, гости это всегда вызов)) и Вы умничка! Если бы не читмил, было бы минус 2 кг, а так с читмилом я ушла в пищевой запой на 3 дня. Тут как с алкоголем: лучше и не начинать, если сложно остановиться на 1 порции
Москва
HelloWorld, а вы какого питания придерживаетесь? Тоже на гв, но дикий жор...
Виктория Акимова, я стараюсь соблюдать правило правильной тарелки по Обложко, у него в ютьюбе много видео посвящено этой теме. В общем это так работает: 1. Считаете свою суточную потребность калорий (у него на сайте тоже есть калькулятор). 2. Взвешиваете абсолютно все продукты, разнесите калории (использую Fat secret, там можно свои продукты добавлять в базу). 3. Все приемы пищи кроме самого последнего содержат около 100 грамм белка (мясо около 100 ккал на 100 грамм - курица, нежирная говядина, либо яйца можно), 100 грамм сложных углеводов (крупы, тушеные овощи), 100 грамм клетчатки (салат овощной). Последний прием пищи в течение 2 часов до сна - 100 грамм белка, 100 грамм клетчатки, никаких углеводов. Все приемы пищи, кроме последнего, должны содержать сладкую точку - небольшой фрукт, низкокалорийный мармелад, пектиновое варенье. Десерт тоже быть до 150 ккал на 100 грамм. А так остальные тонкости у него есть в статьях и видео.
Виктория Акимова, забыла добавить про кисломолочные продукты. К белку он относит творог с низким содержанием жира (0,5%) - такое можно съесть в качестве десерта в первой половине дня. Тут и белок, и десерт, комбо. Сыры он советует брать до 150 ккал, у меня с этим проблема - могу только козий сыр есть, а он чаще всего около 270 ккал, не переношу белок коровьего молока. Сыры в целом относятся к десертам - их можно есть аккуратно, но порция сыра не должна превышать 20% от калорийности блюда. Как-то так.
Москва
HelloWorld, спасибо! Сколько вы уже на этой системе? И какие успехи?
Виктория Акимова, держалась полторы недели, было минус 2 кг, сорвалась (бургер) - все пошло по одному месту, пока минус 1,1. По системе читмилы в принципе не приветствуются, оно и понятно.
Виктория Акимова, не за что, пробуйте ! Главное без читмилов, читмил это фактически срыв
Ставрополь
Я дохуделась до своего стандартного веса, а дальше не понимаю, надо оно мне или нет, еще худеть. Вес ниже достигнуть тяжело и держать еще тяжелее. То что сейчас держу легко. Но есть что убирать, есть к чему стремиться. Поэтому питание больше на поддержание. Иногда не добираю по ккал, иногда перебираю. Не считаю, уже интуитивно вижу. Спорт почти ежедневно, мне прям в кайф и в радость. Так что пока работаю над качеством тела, а что будет с весом-посмотрим.
Период КД всегда сложный😭Я даю себе послабления в это время, чтоб не сорваться в зажор. Именно худеть не выходит, процесс тормозится, но хотя бы вес не растет
Москва
Ия, оказывается 2,5кг вчера было, сегодня плюс 300гр, но ни чего, и такое бывает 👍
Вам тоже успехов на этом не лёгком пути🙏
Москва
Тоже на подсчете к. За 2 недели минус 2.1! Причем в первую неделю - 1,6, (ну тут я понимаю вода, желудок, кишечник освободились). Вчера был читмилл :) промежуточный итог - 22 кг после родов. Впереди еще нужно избавится от 15кг🙈 очень дохрена набрала за Б.
