Не думала, что когда-либо в своей жизни буду думать, как сбросить вес. Я всегда была из разряда тех ведьм, которые едят и не полнеют. Даже был период, когда я весила 48-50 кг и не могла набрать вес. В общем, мне 28 лет и я вешу 61-62 кг при росте 170 см. Да, многим покажется, что вес не особо большой, но, поверьте, выгляжу я не очень. Появился живот, который я не могу втянуть, бедра, которые расплываются, когда сядешь и конечно же целлюлит. Я никогда не питалась правильно, редко занималась спортом, может потому что мне «везло». Во время беременности я шла рожать при 69.500 кг, когда ребенок был на ГВ, то весила 54 кг (до беременности 58), но после ГВ я начала плавно набирать вес и вроде бы небольшие 3 кг изуродовали мою фигуру. Подскажите, в чем может быть причина? Это уже не за горами 30 лет и плохой обмен веществ рожавшей женщины? Или лучше сходить к врачу и сдать на гормоны? Как до лета вернуться в 57-58 кг? Дома начала заниматься спортом, но толку ноль. Можете подсказать диеты или в чем себя ограничить? Очень боюсь, что буду набирать дальше.
Лучший ответ
Воронеж
Для роста 170 см у вас идеальный вес. Однако, если вас не устраивает ваша форма, то вам прямая дорога не к врачу, а в спортзал к тренеру. Занятия дома это не то. При регулярных занятиях мышцы заместят жирок, всё подтяется. Вам даже дифицит калорий не нужно создавать☺️
Санкт-Петербург
Правильно тут уже написали про дефицит калорий.
Вам нужно есть меньше, чем вы тратите. Часто достаточно убрать одну лишнюю шоколадку и добавить больше ходьбы.
Москва
Возраст, роды дают о себе знать мой идеальный вес 59-60 кг при росте 173 ( когда вес ниже выгляжу больной очень худое лицо) , но после 30 лет вес стоял на отметке 62-65 , забеременела с весом под 70 , а вот рожать пошла 85-87 кг . После родов вес ушёл пока кормила вес был 67-68 , после завершения стал ползти в верх , сейчас активно худею , хочу приблизится к цели 60 кг.
Новороссийск
в 28 самое время начать строить тело . все «резервы» уже не работают )
мне 36
Москва
Я считаю, что лишнего веса у вас нет, а есть как раз дряблые мышцы и кожа. Не знаю, чем вы дома занимались, я на домашних упражнениях очень хорошо подтянула всё. Но у меня были прямо жёсткие тренировки, не ногами помахать 10 минут
Чехов
Ттг, ферритин, глюкозу и витамин Д, мне кажется, никогда не вредно проверить. Если все анализы в норме, значит, вы кушаете больше, чем тратите.
Просто подсчет калорий и вес будет снижаться. 30 лет не мешают этому никак, как и роды.
Симферополь
Убрать хлеб и сладости, больше воды, салаты, мясо и можно каши без зажарки
Санкт-Петербург
Белок и овощи, ягоды три раза в день без перекусов. Убрать сахар. Питьевой режим и массаж.
Я тож из ведьм. Правда вес стал расти после 35. Подписана на нутрициолога, который основывается на доказательную медицину. Так вот, главное правило для того, чтобы сбросить вес, это создать дефицит ккал. Это не значит меньше есть. Просто смотреть, что ешь. Заведите программку, начните считать ккал. Через пару месяцев поймете, где в салат заправку лучше не добавлять, чтобы уменьшить эти ккал. А где от сметанки в щи отказаться. А где, они не сыграют роли.