Послеродовое восстановление и силовые домашние тренировки

У "девочек" у которых недержание годами после родов это потому что они тазовое дно не реабилитировали. Я сама такая девочка, четыре года после родов уже прошло и только этой зимой поняла что у меня есть проблемы. Начала делать упражнения на восстановление тазового дна от Лунеговой и Боровской с ютуба. За 3 месяца все в норму пришло. Я бы и раньше начала но просто не понимала что у меня проблемы (нет, подтекания мочи не было), и не наткнулась раньше на видео про тазовое дно. Так то в незнании можно и всю жизнь прожить и ухайдокать родами и неправильной осанкой это ТД так что к 50 годам превратиться в стандартную российскую бабку с кривой спиной и подтекающей мочой.

Помню через 8 недель начала потихоньку заниматься, а потом так живот болел. И тут я поняла, что вообще не готова к физ нагрузкам)) а через пол года после родов попробовала, тренировки пошли на ура. Как будто и не рожала вовсе) вот не пустые слова, когда говорят что организму надо время 🙏🏻 Остановите свои плохие мысли и дурное влияние социума, что женщина должна хорошо выглядеть сразу после родов. Мы не роботы. Даже не все звезды хорошо выглядят после родов - Мария Кожевникова, Ольга Дибцева и тд, так что дайте себе возможность отдохнуть и восстановиться 🙏🏻

Я за бережное отношение к себе, успеете ещё восстановиться и с гантелями попрыгать. Я бы через 3 недели после родов в обморок упала бы, если бы решила заниматься силовыми нагрузкам в тот момент

Не ранее чем через 3 месяца можно начинать заниматься, что ж вы делаете.. органам, которых подвинула растущая матка, надо на место вернуться, гормоны должны перестроиться, чтобы связки перестали быть такими подвижными. НЕЛЬЗЯ заниматься спортом сразу после родов, если не хотите угробить свой организм. Я тоже занимаюсь по Лунеговой, у меня весь курс "Здоровое тело" скачан, он замечательный но нельзя его сразу после родов. Через пару месяцев начните ее курс по тазовому дну и потом уже остальное, силовые вообще чере 3-5 месяцев от родов.

У меня недержание было первую неделю после родов, я помню, так испугалась!! Но прошло само, организм подтянулся)

При недержании как раз надо укреплять мышцы кора и тазового дна. Но с таких весов конечно не надо начинать, свой вес для начала, потом гантели. Найдите упражнения на укреп.мышц таза и начните с них

Вам бы показаться к хорошему специалисту и узнать, какая у вас степень опущения, раз недержания есть. Если первая, то может и само все в норму придет, а если больше уже вагинопластику надо делать. Я сделала и не пожалела, все прошло. Сейчас очень хорошо себя чувствую, спасибо моему хирургу Бакирханову.