Девочки, всем привет! Я снова к вам, знаю, что поможете)) Занялась я значит похудением (в который раз), но на это раз настроена серьезно. Рассчитала КБЖУ, купила абонемент в спорт клуб (бассейн и тренажерка). КБЖУ рассчитано с учетом активности. Так вот вопрос. В идеале сколько раз в неделю нужно ходить на спорт? И на какие трени? Готова хоть каждый день)))))(на первых порах), но вроде как нельзя? Спасибо вам дорогие! Легкого вам всем похудения/набора!
Активное похудение, сколько спорта требует?
Ростов-на-Дону
Я когда худела ходила на джампинг раза 3 в неделю, брала абонемент на 12 занятий, очень эффективно. Параллельно еще в зал ходила когда было время сразу после джампинга, разовое посещение. Калории считала. Калории считала в приложении, очень удобно, все взвешивала. За 4 месяца похудела на 26 кг.
0
20.08.2024
Ответить
Иваново
Яна , ого! Много, за 4 месяца то. Нее, я не тороплюсь)) Хотя хочется, конечно быстрее)) Тоже считаю калории в фат секрет, на автомате уже, не напряжно, когда опыт имеется.
0
20.08.2024
Ответить
Ростов-на-Дону
Яна , в зале по началу занималась только кардио чтобы жир сжечь, потом как схуднула подключила силовые
0
20.08.2024
Ответить
Москва
Яна , извините, можно вклинюсь) джампинг у вас был на батуте или в ботинках?
0
20.08.2024
Ответить
Иваново
Яна , ого!На 26 кг за 4 месяца.Говорят, опасно так много за такой период времени.Как у вас прошло?
0
26.08.2024
Ответить
Ростов-на-Дону
Марина, все хорошо было, специально голодом не морила себя, по утрам ела что хотела, просто вес сам так уходил, ничего экстремального не делала)
1
26.08.2024
Ответить
Иваново
Яна , я на 18 кг похудела за 8 месяцев примерно. Тоже считала калории плюс спорт почти каждый день. Вес держался 6 лет плюс-минус пару тройку кг. Сейчас решила еще больше похудеть))
0
26.08.2024
Ответить
Санкт-Петербург
Второй год в режиме поддержания веса (похудела с 74 до 59). В весе 59-61 кг уже второй год.
Зал: силовые + кардио (подобранные тренером) - 3 раза/в неделю. Иногда, по-настроению, бывает и 4 раза в неделю.
Взяла безлимитный абонемент.
Если зал пропускаю по какой-то причине (поездка, дорога) - отжимаюсь, приседаю и делаю зарядку дома, ну и стараюсь ходить от 5 до 10 км в день.
Результатом довольна :) и главное - что он устойчивый
3
25.08.2024
Ответить
Старо как мир: либо 3 раза в неделю по часу-два( зависит от Ваших способностей), либо каждый день по 20-30 минут.
4
21.08.2024
Ответить
Иваново
В удовольствие. У меня мама, 67 лет, в марте весила 115 кг. Приехала ко мне в гости, дежурила с пятилеткой периодически, встречала его из садика по вечерам, и вуаля, на нашем пп и в таком режиме похудела до 89 кг, взвешивалась в августе. За несколько месяцев март-август 26 кг. Не голодала, просто ела здоровую пищу, с одной плиты. Я отдельно не готовила.
Но вообще я считаю это заслугой включённой функции бабушки. Она к такому не привыкла, тк живёт в другом регионе пока что)
1
22.08.2024
Ответить
Новосибирск
Жиросжигание это кардио, дорожка и эллипс, на дорожке быстрым шагом, не бегом😁
Я бы через день ходила)
0
20.08.2024
Ответить
Караганда
насколько я знаю учет бжу мало что дает. единственное, что действительно помогает скинуть вес-это дефицит калорий. можно рассчитать в интернете. я такой способ пока не пробовала, пока нет особой нужды😁но пробовала интервальное голодание, помогало👍🏻если интересно, тоже почитайте
0
20.08.2024
Ответить
Иваново
Кристина Акулова, ну так я посчитала с учетом дефицита)) Я эту кухню знаю, по дурости 6 лет назад год худела, каждый день в зал гоняла, на 18 кг похудела за пол года(( А сейчас хочу по-умному худеть, не торопясь.
0
20.08.2024
Ответить
Санкт-Петербург
Я сбросила 13 кг за пол года, занималась три раза в неделю по часу - пилатес и йога. Все дома, без зала. Летом еще стала по 2-3 часа пару раз в неделю по вечерам на велосипеде кататься активно.
1
28.08.2024
Ответить
Вроцлав
3 раза в неделю тренажерки достаточно, либо можете ходить два раза в тренажерку и делать упражнения на все тело, и 2 раза в басик. не стремитесь сразу каждый день ходить, быстро мотивацию потеряете)
1
20.08.2024
Ответить
Москва
Где вы только силы и время для спорта находите??)) Худею по методике Венеры Шариповой, спортом вообще не занимаюсь, только слежу за питанием. Вес постепенно снижается.
0
10.09.2024
Ответить