Результат за год с хвостиком

Лучший ответ

Круто💪
23.07.2024
Блин, вы просто секс-бомба, фотка в джинсах вообще улет👍 тоже так хочу и, надеюсь, буду. 🙂
22.07.2024
Анна, спасибо! Это моя подруга еще мастер ракурсов🤣Как нафоткает, что с ума сойти) Желаю вам удачи в приобретении фигуры мечты!
22.07.2024
Нэсти, спасибо за пожелания! Уже год работаю над собой, питание, спорт. Результаты радуют. До вашей фигурки еще далеко, но я уже знаю, что спорт и контроль питания творят чудеса🙂
22.07.2024
Восхищаюсь вашим упорством и дисциплиной!!! Утощу пост себе в закладки для мотивации. После родов я лежала животом на аппликаторе Кузнецова и кожа очень быстро пришла в тонус.
22.07.2024
Елена, спасибо! Утаскивайте) Аппликатор есть. Я его год назад все к попе мостырила, но не хватило терпения. Буду пробовать на живот
22.07.2024
Умничка 🤗 знаю твою атаманшу, реаспект двойной
22.07.2024
Ольга, спасибо)) Благодаря атаманше у меня на руках рельеф появился зато🤣🤣И дергающийся глаз. Но он не имеет отношения к теме данного поста🤣
22.07.2024
Нэсти, ох, у меня тоже :) плечи, руки красота. Мой то 13 весит и уже давно тяжелый
22.07.2024
Ольга, вставлю и свои наблюдения. Мой еще не достиг 13 кг, но я уже чувствую, что с малым мускулатуру я заметно накачала, хоть ее и не видно. Сила рук и ног помогает моей проблемной спине.
22.07.2024
Mama_Kenga, да, так и есть. Я с максом тоже, пока носила его, поднимала - руки были сильными и мышцы прочувстыаовались. Потом обросла лишними кг, потом спорт, потом опять забросила спорт. Сейчас очень красиво верхняя часть выглядит, рельефно :)) 13 кг поднимать не хухры мухры💪
23.07.2024
Потрясающе! Вы большая молодец!
22.07.2024
Какая вы умничка. Я при ваших исходных данных до 60 скинуть не могу. Максимум нс 5 кг и срываюсь. Напишите подробнее, как питаетесь? Пп каждые 3 часа? Подсчет калорий или еда по весу?
22.07.2024
Таисия, спасибо) Питание 80% ПП, 20% кайфушки. Несколько лет считала ккал, потом перешла на интуитивное питание. Понимаю, сколько чего примерно лежит у меня в тарелке. Можно это назвать методом тарелки) Примерная ккал 1600-2200, в зависимости от графика дня. В холодное время года были чёткие размеренные приемы пищи. Летом дома реже, поэтому могу и булками питаться, но в пределах калорийности. В последние недели вообще все мои калории-это компоты и домашние лимонады. Сахара там не много, но все ж он есть. Ем утром и вечером и то так сяк, ничего не лезет из-за жары. Ну и много активности. Тренировки 5-6 дней в неделю, но короткие , по 20-40 минут. Много бытовой активности, много шагов.
22.07.2024
Вы красотка!!! Просто молодчина!!! Супер-результат! 👍👍👍
22.07.2024
Круто вообще!!👍👍👍 Вот это сила воли
22.07.2024
Ольга,спасибо! Не, это не сила воли. На ней далеко не уедешь. Это дисциплина, которую я годами тренировала) Через слезы и страдания🤣
22.07.2024
Отличный результат 👍
22.07.2024
Кожу хорошо оттачивает вода, то есть плавание. Попу можно сделать красивой велосипедом.
15.08.2024
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.
Треть пути пройдена! Ура! Отчёт, ещё победа