Буду писать и дополнять прямо тут, потому что в черновики и заметки неудобно мне, там он публикуется не туда, и вообще так лучше.
Девочки, я сдаюсь, моя диета это НУД (не кето), в кетоз я, наверное, не входила, и никогда тесты не делала) Диета работает и проверена.
На весах 76.3
Завтрак: особо есть не хотела, но муж приготовил, пришлось есть 😁 не обижать человека
Яйца жареные, кето булочка, сливочное масло и красная рыба (бутер), ложка кедровой живицы на кедровом масле и туда пищевые дрожжи (это типа витаминизация), добавила в капсулах: калий-магний (они на кето первыми летят с уходящей водой, впоследствии буду их получать целиком из зелёного смузи), витамины группы B (их я постепенно замещу просто пищевыми дрожжами) , пока из витаминов всё. Витамин Д пока не буду принимать, я очень много загорала в этом году, и скоро снова на море.
Ужин: только кешью орехи и все. Весь день моталась, устала, домой вернулась- ниче мне не надо 😄 орешки под руку подвернулись
Девчат, мне вчера тут писали, что я ем мало и скудно, а сегодня что много жру)))) Успокойтесь, пожалуйста, я знаю, что делаю, опыт есть и не маленький
На кето булочках вы далеко не уедете... На кето их начинают есть через полгода.первые десять дней нужно впасть в кетоз. Идет жесткая перестройка. Калий и магний вымывается через месяц примерно от начала кето. Сразу они не нужны особо. Только лишняя нагрузка.