День 4 на НУД (не кето)
Про КЕТОБуду писать и дополнять прямо тут, потому что в черновики и заметки неудобно мне, там он публикуется не туда, и вообще так лучше.
Девочки, я сдаюсь, моя диета это НУД (не кето), в кетоз я, наверное, не входила, и никогда тесты не делала) Диета работает и проверена.
На весах 76.3
Завтрак: особо есть не хотела, но муж приготовил, пришлось есть 😁 не обижать человека
Яйца жареные, кето булочка, сливочное масло и красная рыба (бутер), ложка кедровой живицы на кедровом масле и туда пищевые дрожжи (это типа витаминизация), добавила в капсулах: калий-магний (они на кето первыми летят с уходящей водой, впоследствии буду их получать целиком из зелёного смузи), витамины группы B (их я постепенно замещу просто пищевыми дрожжами) , пока из витаминов всё. Витамин Д пока не буду принимать, я очень много загорала в этом году, и скоро снова на море.
Ужин: только кешью орехи и все. Весь день моталась, устала, домой вернулась- ниче мне не надо 😄 орешки под руку подвернулись
Девчат, мне вчера тут писали, что я ем мало и скудно, а сегодня что много жру)))) Успокойтесь, пожалуйста, я знаю, что делаю, опыт есть и не маленький
Лучший ответ
клюковка
На кето булочках вы далеко не уедете... На кето их начинают есть через полгода.первые десять дней нужно впасть в кетоз. Идет жесткая перестройка. Калий и магний вымывается через месяц примерно от начала кето. Сразу они не нужны особо. Только лишняя нагрузка.
Простите, что встреваю.
15.10.2024
Ответить
Настя
nilhe, ну я вообще все ем очень калорийное 😊 масло, например. Я особо не считала никогда калории на кето, один раз посчитала, так, ради интереса, ну где-то 2500 в день выходит. На обычном питании, с тортами и конфетами, я посчитала, получилось 3500-4500. Поэтому у меня вообще нет претензий к телу, что я толстею иногда, метаболизм быстрый, просто я не могу себя остановить, когда ем конфеты 😁 на 2500 я худею, это 100%, я так думаю, я трачу больше. Поэтому я тут читаю девочки едят 1200-1400 калорий, мне от этого становится плохо 😅 ну, может, рост у них маленький, это тоже надо учитывать, я 172
15.10.2024
Ответить
nilhe
Настя, ну так сейчас ваша цель снижение веса? Это когда на большом весе худеешь просто от отмены углеводов. У вас не такой уж большой избыток. Я на таких весах уже считала и шаги пришлось увеличить значительно.
15.10.2024
Ответить
Настя
nilhe, ну да, но он снижается, я понимаю, что это вода уходит. Мне слишком быстро тоже не нужно, мне нравится в целом как я выгляжу 😊
15.10.2024
Ответить
nilhe
Настя, вы же опытный кетозник? Первую неделю истощаются запасы гликогена в мышцах и печени и сливается углеводный отек. Поэтому сначала такие большие отвесы, но они возвращаются как только начинаете есть угли. Кето это не диета на неделю! Это смены парадигмы питания на долгосрок.
15.10.2024
Ответить
Настя
nilhe, я опытный кетозник и могу вас тоже поучить, так что не надо мне сказки рассказывать, я годами на кето сидела. Я просто знаю, что у всех разные подходы и у специалистов, и у худеющих, разный метаболизм и т.д. Поэтому с советами стараюсь не лезть. А одни одно советуют, другие другое. Я же написала, я знаю, что это водный вес пока. Жир уходит годаздо медленнее, не по пол кило в день. Метаболизм у меня быстрый, а вес я набрала конкретно на конфетах, которые поглощала килограммами, и во время эко и неудачной беременности.
15.10.2024
Ответить
Мумзелька
Настя, то есть просто иметь суперспособность жрать что угодно и всего лишь ограничить себя до 2000 вы считаете сложным, а грохнуть щитовидку и в вариантивности поднять холестерин простым? чудны дела твои господни.
15.10.2024
Ответить
Настя
Мумзелька, 2500 калорий)) Кето полезно для здоровья (здоровый, легкий варик, это скорее низкоуглеводая диета, буду так ее называть, кето это реально громко сказано и пугает людей). 2000 это мало, вообще я против дефицита калорий и ограничение жира, вот это реально вредно. Жир нужен для женского здоровья, для кожи и т.д. На НУД я перестала даже кремом особо пользоваться, потому что кожа не сухая. Женское здоровье налаживается, и полное отсутствие голода. Нет голода- нет тяги к еде. В этом смысле это улучшение качества жизни. Дело же не в калориях, а в инсулинрезистентности. Фишка кето- не дергать инсулин и всё. Поэтому тут пишут о строгих каких-то ограничениях, я их не придерживаюсь. Моя цель- снизить инсулинрезистентность. Просто дефицит калорий- это не очень круто и у меня никогда не получалось, мне нравится есть досыта))) Угли я получаю из овощей, молока и т.д., просто мало
15.10.2024
Ответить
Настя
Мумзелька, и это не суперспособность, тут я вас немного поправлю)) Я сидела на дефицитах калорий, и на 2000 и на 1800, чувствовала себя ужасно, была голодная реально и я НЕ худела. (Ну там немного похудеешь, а дальше что? Зажор и голод, плато? Я сразу поняла, что тут что-то не чисто). Потому что от дефицита не похудеешь, организм подстраивается и снижает расход калорий. Плюс на пп питание 5 раз в день, это дергает инсулин и другие гормоны, отвечающие за отложение жира. Ну какой пример привести, если есть ЛГ и ФСГ гормоны- овуляция будет, если нет гормнов, то не будет. То же с ЖИРОМ. Есть избыток гормонов, нужных для запаса жиров- будет жир, если их снизить - жира не будет. На дефиците похудения нет или оно очен временное. На низкоуглеводной диете можно есть нормальное количество калорий и не быть голодной никогда и снижение веса очень стабильно, никакой тяги к еде, можно всю жизнь на ней провести. Бонусом- прекрасная кожа и т.д. И ничего считать не нужно, никакие калории, потому что это бесполезно, пока причина гормональная не устранена. Тут вон Дюкана хвалили ещё, это другая диета, она отличается от КЕТО немного, и там можно жрать как не в себя и худеть))))) Дюкан у меня не пошел, кето мне зашло больше. В любом случае дефицит калорий чаще всего вообще неэффективная штука.
15.10.2024
Ответить
Мумзелька
Настя, вы зачем ко мне обращаетесь, я не готова дисскутировать с потоком сознания. с плюсами и минусами низкоуглеводок я знакома. с тем, какое у вас представление о питании, вынуждено познакомилась, но отвечать на это не вижу смысла. у меня другое. объяснять где вы не правы - не вижу смысла.
15.10.2024
Ответить
Настя
Мумзелька, зачем вы ко мне обратились со своим потоком сознания? Не нравится моя диета- идите мимо. И вы мне гадость написали, а не я вам. Прямо мерзость. Учитесь коммуницировать, может я и незнакомый человек, но человек. И это у вас поток сознания, у меня аргументированная речь. Надо уважать людей. У BabyBloga есть еще проблема, что фиг заблокируешь всех хамов.
15.10.2024
Ответить
Настя
клюковка, но я в кетозе, я не хочу есть, у меня больше энергии, и уходит вес, это кетоз и возможно
15.10.2024
Ответить
nilhe
Расскажите свой рецепт? Я с Кето выпечкой так и не подружилась. Мне она не вкусная, либо мокрая внутри, либо вкус специфический, часто яйцами. Раз в 2 недели делаю творожный кексик в микроволновке и иногда льняные лепешки с семечками, прям до хруста высушенные в духовке.
15.10.2024
Ответить
Настя
nilhe, я покупаю готовые кето булочки, готовые кето пирожные и т.д. Как-то пекла сама панкейки и блинчики, там почти нет углеводов, сыр да миндаль и яйцо. Вообще Москва это кето рай 😁 тут все можно купить готовое
15.10.2024
Ответить
nilhe
Настя, а можно явки и пароли: что вам вкусно, какие конкретно, производитель?
15.10.2024
Ответить
Настя
nilhe, вот состав Состав
миндальная мука, псиллиум, фундучная мука, льняная мука, яичные белки, яблочный уксус, соль, разрыхлитель (кукурузный крахмал, пищевая сода, винный камень) К крахмалу не придирайтесь, там капелька)
Хлеб без глютена, кето булочки "Классические", 4 шт по 70г, "Другой Хлеб" - купить с доставкой по выгодным ценам в интернет-магазине OZON (292164342)
15.10.2024
Ответить
Настя
nilhe, а пакейки я пекла так: миндальная мука, сыр очень жирный (не помню какой, вроде маскарпоне), заменитель сахара, яйцо и в духовку. Блины: миндальная мука, сыр творожный, тож пожирнее, яйцо и вперед. Они нормальный, в них даже завернуть можно что-то
15.10.2024
Ответить
Настя
nilhe, ещё заказывала на озоне кето тарталетки, там вот примерно как вы описали, только не лепешки, а тарталетки, туда запихиваете печень трески и кайф)
15.10.2024
Ответить
Настя
nilhe, готовые кето булочки стоят дороговато, правда. Но они хранятся прекрасно в морозильнике, я просто беру одну и делаю бутеры, и не каждый день, так что ок, можно себя побаловать.
15.10.2024
Ответить
Кнопка
Если человек пишет «я много раз худела, я знаю, что я делаю», значит точно не знает. Вы уж простите, но Ваш метод явно не работает для Вашей жизни и Вам бы надо как-то систематизировать знания.
21.10.2024
Ответить
Настя
Кнопка, блин, еще один человек идет в блок, ну что вы за люди такие то. Выкладывайте свой пост со своими мыслями, а я буду писать гадости, наоборот мне не нравится. Жду пост с описанием своего видения диеты
21.10.2024
Ответить
Настя
Кнопка, если человек говорит, значит этого точно нет. Логика огонь! Даже разговаривать не о чем
21.10.2024
Ответить