Умираю, хочу сладкого.

В чем проблема вместо яблока+сахзамов просто съесть кусочек черного шоколада? Вы понимаете, что калорийность и количество сахара в среднем яблоке и в 2-3 кусочках шоколада - одинаковое? Вы просто себя обманываете, создаете запрет, пытаетесь заесть этот запрет другими продуктами (читай другими сахарами!), но ваш мозг НЕ получает удовлетворения и продолжает думать о шоколаде. Зачем? Чтобы что? Сахар повышается? От яблока - сахар тоже повышается. Да, медленнее, но это не «безобидный» продукт. Если вы переживаете за скачки сахара - употребляйте свою шоколадку в качестве десерта после белковой пищи, белок снижает скачок сахара в крови. Это может быть связано с тем, что нужно перестать себя обманывать и учится себя слушать. Шоколад - улучшает настроение, работу мозга, действует как антистресс на организм и немного стимулирует нервную систему. А вы, вместо того, чтобы дать своему организму такую пользу, запихнули в него ненавистное яблоко в ожидании чуда. Но чудо случится только тогда, когда вы научитесь «дружить» с самой собой, со своим телом, со своей головой и с продуктами вокруг. Никогда нельзя себя обманывать. Вы можете регулировать порции, время приема пищи, тактику приема тех или иных продуктов, углубляться в пользу и необходимость тех или иных продуктов, но ни в коем случае нельзя идти через запреты и обман. Результата не будет.