Вопрос по тренеру зале.
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Есть ли смысл брать индивидуального тренера в зале? Ну просто...по технике он мне где-то что-то подскажет, хотя какие упражнения делать, я могу и в интернете посмотреть, а как делать, у других глянуть, да и есть тренер, которому видимо не всë равно, иногда подсказывает, по питанию он может даст совет, что тоже есть в интернете, но прокотролиролировать питание он же не сможет. Или тренер нужен для совести, что вроде как мне будет "стыдно", что он вкладывает в меня силы, а я после тренировки ем не по правильному, поэтому не худею, или для "пинка", поругать за нарушения и отсутствие результата?
Вобщем вопрос-то в том, что действительно с тренером реально похудеть, тело подтянуть (не накачать)?
Худела на почти 20 кг 2 года назад, причем только с домашним спортом, но жестким подсчетом калорий, через год поднабрала 5-7 кг, сейчас третий месяц хожу в зал 4 дня в неделю и толку 0, калории считаю тоже, но к сожалению бывает перебор, хотя по БЖУ дальше больше соблюдаю, чем 2 года назад, белков обычно больше, чем углеводов, а воз и ныне там.
Лучший ответ
Марина
Брать. Пока вы новичок тренер - это ваш «бади». Он настроит технику, проконтролирует, поправит. Даст утяжеление вовремя. Усложнит, где и когда нужно. Оценит прогресс. Я первый год брала тренера очно в зале и потом онлайн. После - уже сама. Но могу взять нет-нет один раз в полгода, чтобы она технику проконтролировала, прокомментировала.
Я все-таки не во всем спец. Даже с трехлетним стажем в зале.
5 дней
Ответить
Анна
Мне для совести вообще не нужен, дип сик мне пишет программу, я каждый раз пишу отчет, треню супер эффективно. По технике у меня была база, ну типа присяд, становую и подтягивания я умею делать качественно, мне этого хватило чтобы далее прогрессировать без тренера. И главное : худеют на кухне, однозначно и безусловно, моё мнение - в этом тренер не поможет)
5 дней
Ответить
Алла
Белков больше чем углеводов это странно, как рассчитывали бжу? Или вы на низкоуглеводной диете, типа Кето?
Тренер в целом нужен для всех целей что вы описали. Этот ваш мотиватор, источник энергии, которой может не хватать самостоятельно, и технику правильную поставить должен, и постепенно ввести силовые, укрепляя тело для более сложных упражнений и тяжёлых весов постепенно! и по питанию скорректировать ,( но это не знаю, все ли тренеры это делают, надо уточнить сразу у него), и да, это и контролирующий орган, но мы все взрослые люди, заставить он не может, контроль только в плане что выбрать тренера, перед которым было бы приятно нести ответственность и неприятно сожрать лишний торт, когда сто раз подумаешь, стоит ли его есть и присылать в отчёт и что тебе скажут на это🤣
5 дней
Ответить
Irin@.
Алла, нет, по БЖУ белков меньше, просто я их добираю, а углеводов стараюсь меньше есть.
4 дня
Ответить
Алла
Irin@., углеводы можно посчитать как 3 грамма ( кто говорит на сухую массу, кто на текущий вес, но это ещё зависит от. Активности). Ну короче я должна весить где то 63, вешу 70. 63*3=190, 70*3=210, вот где то в этом диапазоне. Меньше лучше не есть , для человека который ходит 4 раза в зал это минимум. Углеводы это основной источник энергии, и работы мозга. Не добираете угли - тянет на сладкое и мало энергии.добираете угли - появляется больше энергии, увеличивается бытовая активность, меньше хочется отдохнуть, есть силы лишний раз выйти на прогулку --- следовательно с повышением активности начинаете худеть быстрее! Съесть больше 200 го белка очень сложно, я еле свои 120 набираю😅
4 дня
Ответить
У меня сейчас так, не знаю, вроде мне хватает.
Алла
Irin@., может быть и больше 200, почему нет. Вы просто сказали что у вас белка больше углеводов, я подумала белка ну пусть 150, значит углеводов вообще 130-140, это совсем мало, меньше 200 не должно по расчетам получаться.
4 дня
Ответить
Irin@.
Алла, по Вашей схеме, получается, что Углей у меня должно быть больше 200 гр, хоть на текущий вес, хоть на желаемый.
4 дня
Ответить
Алла
Irin@., вам просто можно пробовать разные схемы. Но держать надо строго, есть ровно как рассчитали неделю две и смотреть что меняется. Это ваша норма, дефицит или профицит, ч зависимости от изменения веса. Если вес растет, то уменьшить все на 10 процентов и опять есть и смотреть что будет. Больше никак не узнать
4 дня
Ответить
Поле Имя
Обязательно брать на первое время, если собираетесь делать нормальные силовые тренировки. Он поставит технику и подготовит вас к нормальным весам за ~3 месяца. Технику по видео или советам из инета ставить не просто неэффективно, а опасно. Спина у вас одна, другой уже не будет
5 дней
Ответить
Виктория
Тренер нужен в первую очередь для контроля правильного выполнения упражнения, при ошибках в технике могут страдать суставы а это не оч хорошо, первые 2-3 месяца нужно работать с тренером ,только потом освоив технику выполнения можно заниматься самостоятельно
5 дней
Ответить
Мама ангелочка и дочек
С тренером лучше. Она составляет индивидуальный план. Смотрит возможности, грамотно наращивает веса, темп и нагрузку, чтоб вы не сорвали себе спину или не топтались на месте. По питанию она давала рекомендации, но не следила особо. Еще тренер "дожимает" всегда. Я начинаю говорить, что не могу, пытаюсь остановиться или прекратить упражнение, она всегда дожимала😂.
5 дней
Ответить
Irin@.
Мама ангелочка и дочек, это точно...у меня была вводная тренировка, я выползала потом.
5 дней
Ответить
Кот Бегемот
я могу посмотреть как делать и делать сама и делать упражнения правильно - совсем не рядом, тренер нужен как раз для того, чтобы контролировать правильность выполнения упражнений и составить грамотную программу. На первое время 1-2 месяца тренер обязательно нужен, дальше можно брать тренера периодически.
4 дня
Ответить
♥Lady GaLka♥
Я попросила тренера снять все упражнения на видео, она меня снимала на первой тренировке и всё скинула мне, вот делаю, сказала когда станет легко выполнять, она добавит другие упражнения. С тренером отлично, тоже у меня не было результата, когда сама ходила, я делала только кардио, а сейчас силовые+кардио и процесс идёт, правда в кг не так много, а вот в объемах очень классно уходит💪
5 дней
Ответить