итак,девочки,встречайте меня! что же было
БЫЛО-СТАЛО
рост-165см-165 см
вес-65 кг-63.8см -1.2 кг
ОТ-81-81.3 +0.3
ОБ-102-99 -3см
ОН-59-59.9см +0.9см
н
ФОТОЧКИ БЫЛО
СТАЛО
Санта-Барбара
Желаю удачи коллега!
Прес 2 раза в день? Ох,тут бы хоть один наклон сделать,такааая лень!
0
20.07.2009
Ответить
Остин
ПРЕСС-З РАЗА
В ДЕНЬ.просто каждый раз занимает около 7-10 минут.на самом деле, делаю уже 3 месяца.сначала было вообще жесть,но сейчас нармально.отношусь к этому как к почистить зубы или умыться,то есть обязательно и никак иначе.результат вообще все-таки есть.малыха только не дает времени для увеличения количества.если хочешь,могу скинуть ссылочку очень хорошую.нашла ее на ББ.даже муж присоединился
0
21.07.2009
Ответить
Санта-Барбара
Конечно хочу! Да,нужно начинать заводить полезные привычки.Эсли честно пресс самое нужное и самое нелюбимое мое упражнение! Но стоит лишь начать
0
21.07.2009
Ответить
Остин
Лови! http://www.missfit.ru/fitness/postmaternity-3/ вообще на сайте много чего еще полезного почитать можно.втянешься,честное слово! я-большаая лентяйка,но сейчас утро не могу начать без этих упражнений.тон статьи очень хорошо настраивает на нужный лад.так что дерзай.
единственное,я , со временем,усложнила парочку упражнений.эти ремарки после статьи прочитай.так понятней будет.второе упражнение-согнутую ногу-колено стала к локтю подводить,лучше чувствуется работа над косыми и четвертое упражнение-одновременно с поднятием головы поднимаешь таз-очень хорошо для нижней части
0
21.07.2009
Ответить
Санта-Барбара
Спасибо! Сохраню страницу.
Утро мое начинается в обед(т.к. ночки пока бессонные). Я так понимаю все упражнения на тощак?
0
21.07.2009
Ответить
Остин
комплекс поначалу кажется непосильным.но надо просто начать и постараться сделать весь с первого дня ,пусть как получится.мушцы-никакие, и сначало было тяжело до слез,но втягиваешься быстро.уже через недельку намного легче.первую порцию делаю натощак, так получается.остальные через минут 40 после еды. а 3 раза не обязательно разделять на утро,день и вечер,главное,чтобы эти 3 раза были. у меня часто 2 раза приходятся на вечер
а малышки скоро начнут хорошо себя по ночам вести,да и ты привыкнешь.они как часто сейчас по ночам просыпаются у тебя?
а мне бы вот свои ного-тумбы в приличный вид привести.смотрю на твои ножки-такое заглядение.
0
21.07.2009
Ответить
Санта-Барбара
Марина,мои спят ночью часа четыре,бывает чсто у каждой свой режим.
Ноги мои хороши когда я вся худая,а поправляется только туловище. Поэтому никакой гармонии,только комизм.
Ноги хорошо убирает шейпинг (любые аэробные упражнения) Когда занималась им,в группе , такой результат у девченок выходил!
0
21.07.2009
Ответить
Остин
Ириша,посмотрела возраст твоих крошек,да вы еще совсем маленькие.тебе сейчас конечно очень сложно,тем более у тебя 2 замечательных человечка.надеюсь,что тебе помогаютчерез пару месяцев будет полегче!!! а пока держись.ты быстро придешь в форму, я уверена.
0
21.07.2009
Ответить
Санта-Барбара
Так ты весь указаный комплекс делаешь по 3 раза в день?
Ну и сила воли!!
0
21.07.2009
Ответить
Новосибирск
Маринчик удачи тебе, ты такая красотулечка, а будешь же конечно еще лучше!!!!!!!!
0
20.07.2009
Ответить
Остин
ой,спасибо большое! самое красивое в этом.по-моему-этомои полосатые штанишки
но,будем верить,что это временно. а вот вашей фигуркой я ,честное слово,залюбовалась. у меня такой талии не было никогда
ну бум стараться
0
20.07.2009
Ответить
Новосибирск
Да нет Мариша, самое красивое это твое личико. А талия скоро будет такой же, ты уже сделала шаг к ней и не отступай!!!!!!!!! Я тоже была такая же как ты, мне конечно помогли физнагрузки через день по вечерам и после них не ела в этот вечер, месяца за четыре 10 кг сбросила. так что и у тебя получится!!!!!!!!!
0
20.07.2009
Ответить
Остин
спасибо большое! а чем себя физнагружали. у меня за 2 первых месяца 5 килограмм сошли без особых усилий,но за этот третий месяц не скинула ни одного грамма вообще.сегодня хотелось просто выкинуть весы с утра
0
21.07.2009
Ответить
Новосибирск
Езда на велосипеде мне очень помогла, начала с велотренажера, а потом и весной продолжили на улице кататься, начинала с 20 минут, прибавляя доходила до 1ч 30 минут. А у тебя организм может уже привык к новому образу жизни, добавляй упражнений немного, опять толчком будет.
0
21.07.2009
Ответить
Остин
спасибо за совет.сначала пробовал а бегать,но колени ужасно просто болели,потому и бросила.велотренажер приходил в голову.конечно на 1,5 часа пока расчитывать не могу,потому как растет моя любопытная девочка и свободного времени пока совсем нет.но 20-30 минут все-таки буду стараться выделять.это и будет наверное добавлением упражненийспасибо большое
0
21.07.2009
Ответить
Новосибирск
Да и я пока на велотренажере только когда доча спит могу заниматься, а так не дает.
0
21.07.2009
Ответить
Липецк
Мариночка, удачи! Хочется пожелать скорешего достижения цели! Это у вас после родов так?
0
19.07.2009
Ответить
Остин
спасибо большое!!!да,это меня после родов так угораздилооб этом писала в педыдущем своем посте.доче-почти 5 месяцев,вот 3 месяца как стою на правильном пути.скинула около 5 кг,но сейчас вес заступорился
поэтому я тута вы участвуете?
0
19.07.2009
Ответить
Липецк
в конкурсе БЫЛО я не участвую, я просто худею ) фотки стыдно даже выкладывать, хотя тут девушки и покрупнее меня есть, но все равно
0
20.07.2009
Ответить
Остин
а я вот решила ко всему с чуйством юмора подойти.ну да-не идеал,н у и что ж .зато какое поле деятельности целина какая ожидает! мне вот даже любопытно- с какими фотками я выйду из этого конкурса.участвую просто для себя и буду болеть за всех участница стыдиться не надо.надо гордиться-ты же идешь вперед.пусть медленными шажками,но вперед, а не торчишь в окружении пакетов с чипсами перед телеком в размышлениях-ах.как же тяжело жить.
0
21.07.2009
Ответить
