Рассказываю про свою диету: японская диета ( минус 7-8кг за 13 дней)

Главное условие японской диеты такое: начав её соблюдать, не отступайте от неё, не меняйте количество продуктов и сами продукты, какой бы полноценной ни казалась замена.

Японская диета направлена на регуляцию обмена веществ и на очищение организма, все компоненты в ней тщательно подобраны. В течение почти двух недель следует исключать из рациона соль, сахар, алкоголь. А вот воду можно пить без ограничения. Из растительных масел полезнее всего употреблять оливковое и кунжутное.

Итак, собственно, сама диета:

1 день:

Завтрак: чашка чёрного кофе без сахара.

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока (без соли).

Ужин: порция рыбы (200-250г). Подойдёт любая рыба, которая нравится. Можно отварить в воде, приготовить в пароварке, или пожарить.

2 день:

Завтрак: чашка чёрного кофе, сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.

Обед: рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Ужин: 100г варёной говядины, стакан кефира.

3 день:

Завтрак: чёрный кофе.

Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 200г варёной говядины, салат из свежей капусты с маслом.

4 день:

Завтрак: чёрный кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших варёных моркови с растительным маслом, 15г твёрдого сыра.

Ужин: фрукты (кроме бананов и винограда).

5 день:

Завтрак: одна сырая морковь с соком лимона.

Обед: рыба варёная или жареная, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты (кроме бананов и винограда).

6 день:

Завтрак: чёрный кофе.

Обед: половина небольшой варёной курицы без кожицы, салат из свежей капусты и моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200г сырой моркови с растительным маслом.

7 день:

Завтрак: чашка зелёного чая.

Обед: 200г варёной говядины, фрукты (кроме бананов и винограда).

Ужин: любой из предыдущих вариантов ужина, кроме 3-го дня.

8 день:

Рацион 6-го дня.

9 день:

Рацион 5-го дня.

10 день:

Рацион 4-го дня.

11 день:

Рацион 3-го дня.

12 день:

Рацион 2-го дня.

13 день:

Рацион 1-го дня.

Ну вот такая диета. Посмотрим, что будет. Ещё я постараюсь ужинать до 18 часов вечера. И надо бы включить физические упражнения. Может уже кто-то сидел на такой диете? Поделитесь ощущениями и результатами!