Всем привет!принимайте в свои ряды худеющих...моя диета заключается в том чтобы меньше ЖРАТЬ.Ем только вареное,на пару,тушоное и запеченое.Жаренное исключаю вообще.Отказываюсь от колбасы,сосисок и т.д.Молочные продукты самый низкий процент жирности.Сметану исключаю вообще.Пью зеленый чай (пока с сахаром),и пью много воды.Отказываюсь от мучного.Все это происходит постепенно не в один день.Стараться делать упражнения на прес,ягодици и ляшки (но все зависит от времени),а вообще собираюсь пойти на роллы (они делают массаж всех частей тела,но это гораздо позже).Кручение обруча по 10-20-30 мин.
Питание разделяю на четыре раза в день:Завтрак 08:30(+- 30 мин),обед 13:00,перекус 16:00,ужин 18:00(+-30 мин).Меню еще не предумала,но позже выложу.Сегодня завтрак:Чай черный с сахаром,творог с малиновым вареньем,обед:рис,котлета куриная на пару,кус.чер.хлеба,перекус:Зеленый чай с 1 ч.л. коричневого сахара,бутерброд с колбасой,ужин:куриная котлета на пару и помидор,сок.Вес 74 кг.остальные параметры позже.Цель:к лету весить 60 кг.Ну что, удачи мне огромной и терпения!!!
