Воронеж
Всем красавицам привет! Я вернулась, вчера у меня появилось срочное дело, поэтому без предупреждения пришлось вас покинуть. Вы умницы, сориентрроовались без меня))))
Итак, рассказывайте про вчерашний день)
У меня:
завтрак: макароны по-флотски, фисташки
обед: колбаса вареная, помидоры свежие
ужин: творог (правда, 9%, другого не было)
Ессентуки
Доброго всем времени суток! Итак мое вчерашнее меню:
Завтрак - 6:45
Бутерброд с колбасой и сыром
Печенье
Зеленый чай
Обед - 11:00
Кортофельное пюре на воде
Пара маленьких кусочков тушенной курицы (очень уж захотелось...)
Желейная конфетка (опять согрешила...)
Ужин - 15:00-16:00
Кефир БиоМакс 0,4 л
Вечером 17:00
Качание пресса
Качание спины
Отжимания
Перед сном - 22:00
Кофейный скраб
Крем с мумие
Жду понедельника - хочу взвесится! Хоть килограмчик потеряла??? :))
Воронеж
Ты просто умница)))) Меню оч правильное (кроме погрешностей в обед), я бы даже в ужин еще что-нибудь добавила.
Не знаю, что тебе в понедельник весы покажут, но ты на правильном пути, а про вес лучше не загадывать. Организм сам знает, когда ему сколько кг сбросить. Главное- делать все от тебя зависящее)))) А ты это делаешь, так что успех обеспечен)
Ессентуки
Спасибо, просто себе на ужин ничего не успела приготовить, так что сбегала с мелкой в магазин... а мужу уже после 18:00 гтовила. А как долго остаются синяки от медового массажа, а то я позавчера попробовала и остались синяки, сегодня опять предстоит эта процедура
Воронеж
у меня синяки были на протяжении всего курса, а пото через несколько дней исчезли. кстати, можно купить в аптеке ламинарию сухую, заваривать ее и делать обертывания. и для похудения, и для кожи хорошо, и синячки быстрее проходят.
Ессентуки
Там в инструкции написано как делать? Попозже пойду куплю! А то
мы снимаем дом и живем с хозяивами в одном дворе. Так у них сегодня горе - бабушку (мать хозяйки) хоронят, а прям перед нашими окнами гроб стоит... я вообще если честно боюсь покойных, а теперь даже боюсь выйти чтобы с мелкой погулять... да и как я выйду все плачут, а тут открывается дверь иии вот они мы!!! Вообщем подождем когда все на кладбище уедут... вот так!
Воронеж
ой, да, ужс. я тоже так этого всего боюсь(((
в ламинарии не написано. купишь - я тогда расскажу рецептик, оч хороший. как салонное водорослевое обертывание
Воронеж
неее, копейки стоит. это слоевища морской капусты (она ламинария по-науке называется)
Ессентуки
Спасибо! А крем я буду использовать после этого с мумие. Только можно например сделать обертывания, потом кофейный скраб или медовый массаж. ну а потом крем с мумие? Их надо делать каждый день? Всмысле обертывания, просто скраб и массаж я чередую через день, а крем каждый. Как правильно сделать?
Воронеж
Обертывания можно делать каждый день, где-то за курс 10-15 сеансов. Я бы сделала на твоем месте так: массаж или кофейный скраб, потом обертывание, потом крем с мумие. Если, конечно, у тебя на все сил и желания хватит. Ну тут уж для себя стараешься, поэтому должно все получиться ;)
Ессентуки
Воронеж
Ну да, можно и так, кака раз кожицу приведешь в хороший вид, будет как у твоей Алинки)))
Воронеж
1. покупаешь в апетеке слоевища ламинарии сушеные
2. берешь 4 столовых ложки сухой ламинарии, заливаешь горячей водой до консистенции сметаны
3. добавляешь туда несколько (3-5) капель эфирного мала цитрусовых (лучше всего грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное). можно не добавлять
4. можно добавить полчайной ложки красного перца, но тоже не обязательно, тем более, что от него может быть жжение сильное
5. намазываешь это все на свои проблемные части тела, заматываешь пищевой пленкой, надеваешь теплый халат и лежишь (или ходишь так) полчасика. потом смываешь и мажешься кремиком для тела любым.
ламинария ускоряет обмен веществ в тканях, выводит излишки жидкости и помогает в борьбе с целлюлитом. на ее основе в салонах делают водорослевые обертывания. проверено на себе, вещь хорошая!
Воронеж
кстати, примочки из ламинарии еще помогают с синячками всякими бороться (и фингалами на лице), если у кого-то есть необходимость))))
Киев
а у меня ну никак не получается медовый массаж... так чтобы до синяков... прилипают руки, но очень слабенько, можносказать совсем не прилипают... ... что не так делаю понять не могу...
Москва
Медовый массаж нужно делать на сухую кожу и лучше засахаренным медом, если хоть капля воды попадет то не получиться, у меня таж фигня была. тож не с первого раза разобралась почему так!!!!!
Киев
в том то и прикол, что делаю на сухую и мед полузасахарившийся, но после втирания на коже появляются еле заметные капли пота... и все - руки перестают прилипать...
Воронеж
может, как в мультике про Винни Пуха, это неправильный мед? у меня сильно руки прилипают, аж больно(
Киев
да нет, мед вроде правильный (с теткиной пасеки)... может просто в ванной большая влажность... завтра попробую в комнате сделать...
Воронеж
ну да, может быть, стоит в сухом помещении попробовать... хотя по началу у меня руки тоже не особенно прилипают, а вот к концу процесса - ай-ай-ай...
Ессентуки
Я вот бы испытывала отвращение если у меня какой нибудь толстяк впостели лежал :)) а он ни разу не упрекнул! Любит прада и такую, но будет любить еще больше красивую стройную... как он и доча у меня фотки в дневнике есть, хочешь посмотри
Воронеж
это хорошо, что муж такой понимающий))) у меня савсЭм не такой!
Ессентуки
да я и до свадьбы не была стройной, но конечно он рад, что я взялась за себя, но правда ничего не говорит. Он для меня самый лучший, и для своих любимых Саши и Алины я стану самой красивой мамой и женой1
Москва
Меню супер, так держать и результат не заставит себя ждать, все получиться!
Киев
приветики всем...
мое вчера...
Завтрак:3 банана, печеньки с шоколадными капельками 6шт, омлет 3 яйца, котлета 1шт,салат из свежих помидоров,с луком, с майонезом, с приправами, 1 маринованый огурчик...
Обед: гречка, салат из помидор и лука заправленый специями и майонезом
Ужин: гречка, 1 вареное яйцо, 1 ст.л. аджики
Массаж: медовый (живот,бедра,ягодицы) + Кофе+мумиё
Физ.нагрузки: нет
сегодня весы показали больше чем вчера.... :((((
целую неделю идет борьба с 1 кг - я его то наберу, то сброшу...
Воронеж
не хочет твой организм с этим кг расставаться, ну ничего, ему придется это сделать)))
не переживай, весы они такие, часто портит настроение. но ты продолжай придерживаться правильного пути! у меня сегодня весы че-то тоже решили не радовать, ну и ну их!
Киев
если брать с 10,09 т,е за 6 недель
то ноги и руки пока на месте стоят, а вот талию и бедра по 4 см убрала ...
Воронеж
Ого! Здорово))) Молодец, значит, прогресс идет не хило.
А вот руки - это вообще жесть, худеют в последнюю очередь, оттуда оч сложно жир убрать, но возможно. Спортик нужен.
Москва
Извиняюсь, но мне кажеться многовато, для того чтоб похудеть, может стоит пересмотреть утро сделать не таким многокаллорийным по моим подсчета только за утро 1200, для похедния гречка слабосоленая должна быть, помидор можно один в день, яйцо 1-2 в неделю! Еще раз извиняюсь может это только мое видение рациона! Удачи!!!
Воронеж
В этом особенность "системы -60": до 12 часов можно есть все, в абсолютно любых количествах, хоть целый торт). Потом уже идут ограничения в обед и ужин. Калории здесь не считаются, и даже завтракая НЕ здорово, люди худеют. Обычно спустя некоторое время после начала, порции сами по себе уменьшаются и пища становится более диетической, но это не делается специально, а приходит само собой постепенно))
Москва
Система системой, но чтоб начать худеть надо же поменьше кушать даже утром, если будет уже с утра переж....р, то тяжесть может до вечера напоминать о себе(и обменные процессы будут перегружены, из этого следует что вес будет стоять на месте), для того чтоб вес начал уходить надо меню сократить до 1600 ккал!
вы что думаете если худеющий с утра забубенит пол тортика, картощечки жареной с курочкой гриль, салатик оливье навернет, то он похудеет, неа!
мне кажеться худеющих поддерживать нужно, но пореальней смотреть на вещи!
Без обид мне просто немножко жалко девченок если они разочаруються!!!
Воронеж
без обид, конечно))) девочек не надо жалеть, у них и так все отлично)))
смысл системы в том, что все ограничения вводятся постепенно. не нужно в один день все менять и вгонять себя в стресс. вот Dash-ok за первый месяц на системе скинула 3,5 кг за счет того, что просто отказалась от еды поле 18 и все вредное стала есть до 12 часов дня. в этом месяце было обещано следить за питанием в течение дня. если человек не может сразу взять и начать есть на завтрак только овсяную кашу на воде, то этого и не нужно делать. ОРГАНИЗМ САМ ПОСТЕПЕННО РЕШИТ, ЧТО ЕМУ ТРЕБУЕТСЯ. смысл системы - в отсутствии стресса, а не в том, чтобы ввести все правила сразу, пожить так недельку, а потом сорваться и обожраться. и это уже победа над собой.
а по поводу калорийности -все оч субъективно.
я до системы в течение нескольких недель ела 1000-1400 ккал и как-то не худела. сейчас калории не считаю и не задумываюсь о них вообще, а вот худею как-то, позволяя себе утром и печеньки, и тортики) 7,5 кг за 2 месяца)
Москва
Молодец. похвально, да мне наверно такие завтраки кажуться просто дикими и не приемлимыми для меня лично. но если человек так питался вообще и утром и в обед и на ужин, и оставив таклько одно утро то да система так работает! Всем удачи и легкого похудения!!!
Воронеж
Все верно, я думаю, что и Даше потом таки завтраки покажутся не самыми здоровыми, но к этому нужно подойти не насильственным путем, а естественным))) Да, кстати, она и завтракает так далеко не каждый день. И вообще, главное - начать, взять себя в руки, а по пути все сложности и преодолеваются...
И спасибо тебе за ценные указания, стройняшка)))
Москва
Девченки какие вы молодцы, после разьяснений мне кажеться разумней подхода не придумать!Такими не большими НО ВЕРНЫМИ шажочками придете к поставленной цели!!! УДАЧИ!!!
Воронеж
придем-придем, обязательно!!! просто я на диетах собаку съела и нашла самый классный рецепт похудения для себя (не скажу, что все остальные неэффективны, просто этот самый простой) и надеюсь, что многим девочкам он тоже поможет похудеть, не совершая ошибок обидных и разочаровывающих! а так- без разницы, каким путем мы идем, в конце встретимся стройняшками, мы ж молодцы!!!!)))))))))))) уххххх
Москва
До встречи будущие стройняшки!!!!!! Иногда не большой вес как мой( уже 5кг осталось) скинуть тяжелей, чем вес больше 10!!!
Воронеж
согласна. чем меньше кг до победы, тем сложнее они уходят. но мы и их прогоним ;)
Москва
Да если честно, то я с этими 5-4 кг. воюю уже лет так 5-6, но сейчас за них взялась жестко, скину с себя как не нужную ношу!
Воронеж
Насколько я помню, ты где-то 55-56 весишь? Для меня это был бы самый идеальный вес, но мне еще до него далекоооооооо.... Ну ничего, победишь и ты свои кгшки, и я ))))
Москва
Щас уже 54,800, но для меня эт много , у меня толстенькие ножки особенно галифе, в летние джинсы еле засовываються(эт я за 2 мес. на 3.5 махнула)!
Мы наши лишние килишки прогоним вон, от нашего суперски стройного тела, и приблизиться больше не дадим, хватит потаскали на себе! (ха-ха-ха), загнула, да? это я на килишки свои так часто ругаюсь!
Киев
ну не знаю... посмотрим... я начинаю завтракать в 6-30, продолжаю в 9-00 и заканчиваю в 11-30.... и ем я не такими уж и большими порциями... и промежутки между завтраком 1,2,3 приблизительно 2,5 часа...
Воронеж
ну все правильно! я ж не говорю, что твои завтраки однозначно неправильные! тут все субъективно! ты вон как рано встаешь, а я в это время еще последний сон достматриваю....
поэтому до 12 и получается столько всего съесть, за 1 раз столько и не получится... просто потом ты сама разберешься, действительно ли тебе именно столько нужно, или вместо 6 печенюшек можно съесть 4. то, что ты худеешь - это показатель того, что все правильно. а там-разберемся))))
Киев
мне пока невчем разочаровываться.... я ем все что хочу - не отказываю себе не в чем, но только до 12-00.... за месяц у меня ушло 3,5 кг, притом что я себя особо не напрягала...
Видное
Ух, ну и дискуссия тут у тебя :) Я тут фразу из книжки вспомнила: "утром огурчик, в обед помидорчик, через неделю - кремация" :))) Нее, я тоже против насилия над организмом. Если мне хочется конфет, ем утром конфеты и гренки жареные и много чего еще. Со временем хочется все меньше и меньше, а вес все равно уходит. Должны быть радости в жизни и помимо стройной фигуры! Иначе высок риск сорваться и все вернуть. Так что - только вперед!
Воронеж
правильный подход! вообще, еда - это одно из самых важных наслаждений в жизни человека, и отрицать это было бы глупо. другое дело -что тут нужно без фанатизма: не стоит и слишком себя ограничивать, и мести все подряд - не есть правильно. все должно быть разумно, и отталкиваться нужно от своих РЕАЛЬНЫХ желаний. все мы правильно делаем, и путь у каждого свой. кому-то нужно больше-кому-то меньше.
и главное - посмотреть в долгосрочной перспективе: сможешь ли ты так питаться постоянно или, выдержав диету, неделю после будешь лопать пряники со сгущенкой... вот тут и прячется ответ на все вопросы))
Киев
пробовала когда-то вообще не есть сладкого - такая тоска на меня напала, чуть ли не депрессия... печаль такая была - ничего не радовало, пока конфеток пол-коробки не съела...
Киев
да это правда.... зачем себя во вкусностях совсем ограничивать... я, например, так не смогу - сорвусь ... оч люблю покушать... все можно, но вмеру, а найти золотую середину можно только методом проб и ошибок...
у меня:
завтрак: 2 хлебца с ветчиной, компот из сундука "Худеем за неделю"
2-й завтрак (на работе): чай с горьким шоколадом (примерно 30г)
обед: 2 сосиски, 2 огурчика (прим.150 гр), 1 томат (100гр)
полдник: капуччино из сундука "Худеем за неделю"
ужин: винегрет (150 гр.)
вечер: 10 минут ходьбы на дорожке (1-й день, поэтому только привыкаю)
Результат: -1 кг за сутки. - 3,9 кг с 20.10.09
Вологда
Анютик вода пошла....эт хорошо.... с залом ничего пока не решила?????
не, пока не решила.. впереди долгое лечение, встала на дорожку. пока без зала буду (((
Вологда
общалась давно с девочкой на сайте, тоже не могла заБ....дак ее сначала заставили похудеть, а потом она дочу родила:))) всё будет хорошо:))))
Москва
У меня неслолько знахомых девченок которые забеременили после тога как похудели, одна даже и года (как начала худеть) не прошло забеременила, была ок 100 кг, похудела на 15кг и опа беременность, ей врач постоянно твердила хочешь забеременить худей! Вот месяц назад родила мальчугана! Похудеишь и весь твой горианальный сбой придет в норму 100%! ты с серьезными препаратами погалдила бы,время еще есть тебе ж не 40 лет! ЖЕЛАЮ ОГРОИМНЕЙЩЕЙ УДАЧИ И ЧТОБ ТЫ ПОХУДЕЛА, А ПОТОМ РОДИЛСЯ ЗДОРОВЫЙ И КРАСИВЫЙ МАЛЫШЬ!
спасибо, девочки.. Но, как показывает практика, даже не худея рожают, но видимо это н мой случай... хотя, что Бог не делает, все к лучшему. зато предствавьте, какой у меня теперь стимул..
Москва
Я в тебя верю, все получиться!
Я на Бога тоже надеюсь и надеялась, я 2,5 года не могла забеременить без на то явных причин, но когда отпустила этот вопрос сразу опа, 2 полоски на тесте, до самых родов не верила что беременна и там в животе у меня ребенок, только когда увидела свою дочку то поверила!!!!
Удачи!!!
Воронеж
какие потрясающие результаты! а винегрет из чего состоял? просто на ужин желательно исключать картошку и растительное масло (это если в классическом варианте рецепта)
да, надо, но просто хотелось есть, а более подходящего варианта я не нашла в магазине рядом с работой, поэтому пришлось огринчиться тем, что есть.
Воронеж
ну и не самый плохой вариант))) продолжаем в том же духе, впереди у нас еще оч большие успехи, правда же?)))
Вологда
доброе утричко всем красоткам:))))
утро чай с 2 шоколадными конфетками
обед салат из 2 оругцов, помидорки и пучка петрушки с маслом растительным, аааа ветчину забыла 200 гр:)))) ну и память:)))
ужин замороженная смородина 200 гр
тренька, а после только вода
крем плоский животик
Галюнь, ждала ждала вчера тебя, перед обедом не выдержала написала пост:))))
Воронеж
привет! да ты просто умница, я так и думала, что если кто-то меня и заменит, то это будешь ты! правильно все сделала)))) респект и уважухи)))
как ты себя чувствуешь? когда взвешивание, завтра?
Вологда
Спасиб:))))
ага, завтра час ИКС:))))) вчера узнала, оказывается тренер меня хвалит....случайно подслушала, говорит, что всё у меня получится:)))) так приятно было, не могу его подвести:))))) и свою мечту тоже:)))) вчера после белкового дня хреново на треньке было, слабость в мышцах, но от этого никуда не денешься к сожалению:((((
Воронеж
повезло твоему тренеру с такой целеустремленной подопечной ;) какой вес завтра планируешь увидеть?
Вологда
84,700 надо по плану....но незнаю.....сомнюваюсь, если конечно не завтракать, то покажут, мои домашние меня радуют 82,100, но врут заразы%)))))
Вологда
на 1,5-2 кг%))))) я завтра перед тренькой дома взвешаюсь, а потом на контрольных и напишу:)
Видное
А мы тут волноваться уже начали... :)
Значится так. Ела вчерась: мюсли с молоком, 3 жареных гренки и. кажется, конфету еще. Все до 12. В обед суп и 2 куска ржаного хлеба с сыром. Поужинать до 18 не успела а потом не стала. Упражнения вчера не сложились, можно зачислить ежедневные прогулки с детьми, один привязан, за другим бегаю :) Массаж состоялся. Вес не изменился. Впрочем, после вчерашних -400г меня это обстоятельство не разочаровало.
Воронеж
"один привязан, за другим бегаю"... мать-героиня! ты, как всегда, радуешь)))
а по поводу моего исчезновения, оч приятно, что оно не прошло не замеченным, значит не зря я тут))) а с другой стороны - молодцы, что эстафету приняли и не разбрелись...)))) оч меня это радует)
Вена
Да, хорошая идея всех детей привязать, а самой СПОРТом заняться :)))
Видное
Не, старшего я уже не потяну :) А вообще - хороший спорт. Приматываешь к себе почти 8 кг и бегом. Потом наклоны и поднимание еще 15 кг, это чтобы старшего на качели, карусели и прочие радости усадить :)). Если покажется недостаточно, то бежим в магазин (все вместе, естественно) и покупаем там продуктов 2 сумки, чтобы ужин вкусный приготовить. Ужин готовим, но не едим, потому что уже сильно "после 18". Отличный спорт получается. Интересно, как люди с тремя гуляют ;)
Вена
:)) гулять - только по выходным :)), ну а если серьезно то двое старших в школе до 16.00, потом два раза в неделю все бежим на тренировку по карате, один раз на музыку, хорошо хоть футбол Бориски при школе, а школа в 40 м. от дома :)), ну и пятница - законный отдых для всех, и телевизор можно побольше ;)), а мама по пятницам в тренажерный зал бегает, короче как говорит мой муж :"Гребля, гребля,..., аэробика" :)))
Видное
Вена
Думаю Вам рановато :))), у Вас сейчас спорт - детские площадки :)), а вот годам к 5-6 они вырастают из этих площадок и тогда... огромное поле деятельности :))
Самара
Приветик!-)))
Вчера у меня был не совсем системный день. Проснулась вся разбитая. Ванёк ночью "жару"давал!
завтрак-3блинчика, 2 конфетки и кофе
обед- несистемные блинчики с мясом
ужин творог (9% купила позапарке) кефир и яблоко
упражнения не делала-)))
Воронеж
Ну ничего, зато ужин получился правильным, системным (у меня тоже творог, кстати, 9% вчера был).
Все будет хорошо))) Это точно!
Самара
Конечно все будет хорошо! Иначе просто быть не может!-)))
С меня уже штанишки домашние потихоньку спалзать начинают, как приятно их подтягивать-))
Воронеж
ага, это самое кайфовое ощущение. я вот сегодня перемерила все добеременные вещи, почти все как раз!!! а вес стоит, ну и пусть стоит, зато объемы уходят)))
Самара
А у меня сейчас вес меньше, чем до беременности и занятиями шейпингом. Заниматься то я занималась но жрала-)))!
Павловск
Всем привет!
У меня:
Завтрак: 2 бутерброда с сыром, чай с молоком без сахара;
Обед: Щи со свежей капустой, 1 кусочек говядины, чай с молоком без сахара;
Ужин: Куринное бедрышко без шкуры, чай без сахара;
Гостили у бабушки, поэтому питались как можно скромнее и маленькими порциями и, конечно, никакой еды после 18.00.
Результат за сутки минус 0,6 кг.
Воронеж
очень хороший результат за сутки ;) очень хорошее меню))
ты помнишь правило про супы: либо на бульоне без картошки, либо с картошкой, но на воде ? )
Павловск
Помню, дома в овощные супы на мясном бульоне в место картошки добавляю корень сельдерея. Но у бабушки это не возможно было, поэтому доела за дочей, примерно 70-100 г.
Воронеж
Да не, от одного раза, конечно, ничего не случится))) Я у мамы иногда борщ наворачиваю совершенно несистемный. Главное - если ты постоянно супы готовишь для себя, соблюдай этот принцип.
Москва
Утром 75.7кг
Завтрак: 2 йогурта
Обеда не было
Ужин: вино, чай (3 кружки!), 2 кусочка чёрного хлеба и 4 икры/молоки от селёдки. Гы. + 3 шоколадных конфекти и несколько сушек.
Вечером подружка зашла Мишке массаж делать - посиели, погудели... 
А потом родители со своей селёдкой... Ну не могу я ровно дышать на неё! 
Пятница утро на весах 75.9кг. Гы гы - всего +200г! Щас мы их быстренькааааа........ 
Москва
Муж на до мной вчера ржал - я подписана всего на 2 сообщества "клуб стройнеющих" и "кулинарное сообщество". 2 несовместимых сообщества. 
Воронеж
Я от Кулинарного сообщества отписалась, а то обычно вечером садилась читать ленту сообществ, а там столько вкусняшки, что тянуло к холодильнику...
Москва
А я через ленту вообще никогда не смотрю. Мне так не удобно. Тока по прямой речи листаю. Или захожу тебя ищу. ГДЕ ПОСТ ПРО ПЯТНИЦУ? 
ГДЕ ОТЧЁТ НА ГАЛЕ??? 
Воронеж
Я аж целых 2 поста про пятницу написала, но из-за неполадок с сайтом они не сохранились. Щас еще раз написала. На галю тоже зайду обязательно)))
Вена
Можно сказать что у меня ни + ни -, все крутится около моих любимых 54 кг.
Как же трудно выдерживать меню и распорядок, еще раз мой РЕСПЕКТ тебе Летняя..
А я лишь на спорт уповаю, хотя вчера был лишь комплекс Синди (15 мин.), ну и дополнительно наклоны и пресидания.
Сегодня тренажерка по плану..., ну и с сегодняшним меню пока все более менее ОК. Моя проблема я привыкла не обедать, и если мой завтрак есть всегда, то обед ну крайне редко, как результат более насыщенный ужин.
Воронеж
Спасибо, но у меня не всегда идеально получается...
По поводу твоих обедов - делай как тебе больше нравится. Конечно, лучше, чтобы они все-таки были. Хоть скромненькие какие-нибудь, потому что при легком ужине успехи лучше)))
Наро-Фоминск
Привет!
среду я как порядочная без нарушений))
вчера
завтрак: курица с картошкой жареные, маленькое пирожное гр 50, кофе
обед: кусок курицы (все жирное скормила котам) + яблоко
после поехала в баню (соответственно все процедуры)
про баню напишу ОТДЕЛЬНО!!! ППЦ!!!
это называется век живи век удивляйся!!!
на ужин в 17ч были отступления была у мамы нахваталась всего по чуть-чуть
вечером в 21 кружка кофе с ч.л. коньяка
все-таки ДР!!! 4 месяца нам вчера было!!!
Воронеж
поздравляем с такой серьезной датой!
ну что я могу сказать, ты большая умница, меню вполне человеческое... и, вижу, ночных набегов на холодильник тоже нет))) ну это жеж супер! про баню оч интересно, что там за ППЦ
Москва
привет всем.
завтрак: 2 мятных пряника, еще что-то , не помню что
обед: гречка и кусок индейки из пароварки
ужин: кусок индейки
итого + 300 (((
пошла упражнения делать (
Воронеж
держись! ничо тебе больше не могу сказать, читала про твой кризис жанра(
Омск
Девочки всем приветик!
завтрак кофе с сыром
обед рис с овощами
ужин три яблочка и творог.
А вес уже неделю как стоит на месте!
Воронеж
меню правильное, вес никуда не денется, пойдет вниз обязательно! обычно он стоит в середине цикла, при ПМС, при занятиях спортом... есть куча причин, но если ты не опустишь руки, добьешься результата))))
.
ой. спасибки-)))))