Правильно ли я все понимаю, для того, чтобы ходить ну предположим на фитнес, надо же сначала похудеть, а то ведь получается что на имеющийся вес ты еще и мышцы накачиваешь ? 
А, если нет, то почему за пол года фитнеса я не заметила разницу, да мышцы подтянулись, а похудеть??? Очень хочется похудеть, как же правильно??? Сейчас стараюсь не есть после шести, но как только стрелки часов переваливают за шесть - такой ЖОР нападает...
Борисов
Девочки, объясните мне "темноте"
Москва
смотря какой вид фитнеса. Нужно сочетать аэробные нагрузки и силовые. Аэробные-для сброса веса, силовые-для укрепления мышц.
0
30.03.2010
Ответить
Борисов
Были и те и те, инструктор их чередовала, мышцы накачиваются, а вес не уходит, первое время весы даже больше показывали, а потом мой вес :((
0
30.03.2010
Ответить
Москва
А питание? Может пересмотреть питание? Если всё так как пишете, и спорт с разными видами нагрузки и питание рациональное, то может провериться на гормоны? Подойдите к инструктору, обычно у них есть мед. образование (пусть и средне-специальное) и узнайте. а какой у Вас вес и рост сейчас?
0
30.03.2010
Ответить
Борисов
Инструктор,честно сказать так себе, что ни спросишь толкового ответа не добиться, на гормоны проверялась (надо было для больницы) рост 176 см, вес 68 кг.
0
30.03.2010
Ответить
Москва
Отличный вес, чего тут сбрасывать-то? Это если б ты весила 120 кг, тогда да, сначала надо было бы похудеть, нагрузка слишком большая на скелет и сердце. Может попробовать сменить вид фитнеса? Бывает что организм привыкает с определенному виду занятий и "тормозит процесс", или увеличить: 2 дня в неделю -аэробные, 1-силовая, например.
0
30.03.2010
Ответить
Борисов
Надо попробовать, а вес есть лишний он так и просится убраться :)))
0
30.03.2010
Ответить
Вильнюс
Что бы похудеть нужны аэробные нагрузки не менее 45 мин, 3-4 раза в неделю и диетическое питание. Тогда будешь терять вес.
0
30.03.2010
Ответить
Борисов
Занятия длились ровно 1 час понедельник, среда и пятница, все-таки я не правильно поняла, что сначала надо похудеть, а потом уже мышцы подкачивать ?
0
30.03.2010
Ответить
Вильнюс
Значит ты не соблюдала режим питья и питания до и после тренировки для похудения
Еслинадо похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми.
0
30.03.2010
Ответить
Борисов
Все что надо делать "после" тренировки делала, а вот "до" к сожалению не знала :(, но ничего попробую собственными силами :))
0
30.03.2010
Ответить
Санкт-Петербург
Извините, но я считаю, это не совсем верно. Получается, что если тренировка 2 часа, то нельзя есть аж 8 часов: 3 часа до тренировки, 2 часа - во время тренировки и еще ЦЕЛЫХ 3 часа после!!!! Откуда же организму взять силы на занятия спортом? Вот есть кое-что пропитание во время тренировок... что скажете?
0
31.03.2010
Ответить
Мурманск
Ну ,это ерунда по поводу того, что сначала похудеть, а потом заниматься. У меня уже такой опыт в этом похудении... Вот что мне советовала моя тренер: в день тренировки, за 5-6 часов, съедать до 200-500 г овощей, за 30-40 мин. до тренировки - сок (я его не пила). Есмли после занятия очень хочется есть, то можно выпить стакан обезжиренного кефира.Только я его не пила. Если уж мне было невмоготу, я пила зеленый чай и капельку меда
0
30.03.2010
Ответить
я не ем после 6(держусь изо всех сил!!!),хожу как минимум в день 3 км,ем овощи и фрукты,делаю упражнения на пресс,талию,грудь и бедра и за 2 недели в талии потеряла 2 см,живот(где скопился жир)-3 см!!!худею))))
0
30.03.2010
Ответить
Москва
ИМХО фитнес это подтянутость.... а похудение это все же ограничение питания....
У меня муж в тренажерку ходил чтоб вес набрать
0
30.03.2010
Ответить
Мурманск
Аэробика, конечно, лучше всего для похудения.И после 6- ничего в рот
0
30.03.2010
Ответить
Борисов
Вот и я про тоже, а то получается на эти телеса качаю мышцы :)
0
30.03.2010
Ответить