Продукты, содержащие большое количество белка способствуют похуданию, по - этому старайтесь употреблять углеводы (овощи , фрукты, мучные изделия) до обеда, после обеда предпочтительнее есть творог и рыбку, и без салата и гарнира, после 7 вечера только жидкость....вы сами увидете результат!!!!!
И не стоит изнурять себя всякими CRAZY диетами, они приносят серьезный вред организму!!!! Может пару килограмчиков вы и потеряете, но это будет лишь за счет воды и мышц, а "драгоценный " жирок, бережно вами накапливаемый все эти годы, останется и что еще хуже, что завязав с диетой вы можете набрать, больше кг. чем потеряли!!!! Жир при диете начинает уходить лишь через 14 дней!!!!! так - что фраза: "я похудала за 2 дня на 3 кг - просто смешная!!!!!!!!" Чудес не бывает, и от физиологии никуда не денешься!!!!!! И в добавку к диетам ирациону питания, всегда добавляйте приставочку СПОРТ!!! СПОРТ!!! СПОРТ!!!
На количество жира в организме так - же влияет сон! Если у вас хронический недосып, то вы, скорее всего поправитесь, ведь при недосыпании организм находится в стрессовом состоянии, и по - этому накапливает жирок на "черный день"!!!! Так что кушайте рыбку, ходите в фитнесс - центр и высыпайтесь!!!!!!!!!!!)))))))))))
НА ЗАМЕТКУ:
Ешьте смело:
морепродукты;
вежая зелень;
куриное постное мясо (без кожи);
цитрусовые;
травяные чаи;
всевозможные фрукты и ягоды.
Самый страшный враг красивого живота и пресса- это пиво (хотя сама я себе позволяю раз в месяц 0.3 в бутылочке
). Во-первых, оно калорийно само по себе, во-вторых, содержит фитогормоны, способствующие формированию жировой прослойки.
Не перебарщивайте с:
йогуртами;
яйцами;
бобовыми;
сыром;
майонезом и растительным маслом.
Забудьте о:
бананах;
пицце и булочках;
картофеле;
алкоголе (особенно о пиве);
шоколадках;
чипсах.
