Что бы сьесть, чтоб похудать??? (несколько советов для худеющих)

Продукты, содержащие большое количество белка способствуют похуданию, по - этому старайтесь употреблять углеводы (овощи , фрукты, мучные изделия) до обеда, после обеда предпочтительнее есть творог и рыбку, и без салата и гарнира, после 7 вечера только жидкость....вы сами увидете результат!!!!!

И не стоит изнурять себя всякими CRAZY диетами, они приносят серьезный вред организму!!!! Может пару килограмчиков вы и потеряете, но это будет лишь за счет воды и мышц, а "драгоценный " жирок, бережно вами накапливаемый все эти годы, останется и что еще хуже, что завязав с диетой вы можете набрать, больше кг. чем потеряли!!!! Жир при диете начинает уходить лишь через 14 дней!!!!! так - что фраза: "я похудала за 2 дня на 3 кг - просто смешная!!!!!!!!" Чудес не бывает, и от физиологии никуда не денешься!!!!!! И в добавку к диетам ирациону питания, всегда добавляйте приставочку СПОРТ!!! СПОРТ!!! СПОРТ!!!

На количество жира в организме так - же влияет сон! Если у вас хронический недосып, то вы, скорее всего поправитесь, ведь при недосыпании организм находится в стрессовом состоянии, и по - этому накапливает жирок на "черный день"!!!! Так что кушайте рыбку, ходите в фитнесс - центр и высыпайтесь!!!!!!!!!!!)))))))))))

НА ЗАМЕТКУ:

Ешьте смело:

морепродукты;

вежая зелень;

куриное постное мясо (без кожи);

цитрусовые;

травяные чаи;

всевозможные фрукты и ягоды.

Самый страшный враг красивого живота и пресса- это пиво (хотя сама я себе позволяю раз в месяц 0.3 в бутылочке). Во-первых, оно калорийно само по себе, во-вторых, содержит фитогормоны, способствующие формированию жировой прослойки.

Не перебарщивайте с:

йогуртами;

яйцами;

бобовыми;

сыром;

майонезом и растительным маслом.

Забудьте о:

бананах;

пицце и булочках;

картофеле;

алкоголе (особенно о пиве);

шоколадках;

чипсах.