НА ВЫХОДНЫЕ МЕНЯ НЕ БУДЕТ, ОТЧИТЫВАЕМСЯ ЗА ЭТИ ДНИ В ЭТОМ ЖЕ ПОСТЕ )))
Жизнь дана для радости, (или Замена пристрастия к пище)
Переедающий человек - это тот, кто использует пищу с непищевыми целями. Сейчас, когда Вы намерены вернуть стройность, очень важно позаботиться об иных непищевых удовольствиях и радостях. Только так во время похудения можно будет сохранить необходимый Вашей душе внутренний баланс и гармонию.
Если подходить к делу строго по-медицински, то Вам можно было бы выписать рецепт, в котором большими буквами было бы написано - «удовольствия ежедневно».
Сейчас Ваша ответственная задача в том, чтобы решить, какие удовольствия, потребности и желания Вы заменяли перееданием. Если этот вопрос будет решен и, сбрасывая вес, Вы, как и прежде будете получать необходимое количество радостей более естественным образом, то останется самое малое - чисто технические процедуры.
Вот Вам макет круга удовольствий, который нужно заполнить по своему усмотрению, полагаясь на свои предпочтения и потребности.
Если пустые места будут заполнены не только на этом листе бумаги, но и в Вашей жизни, то считайте, что Вы сделали очень большой шаг на пути к вашей стройности.
Домашняя работа
Упражнение 1. В своей тетради нарисуйте собственный «Круг удовольствий». Разделите его на сектора, соответствующие времени и интенсивности получаемых Вами удовольствий. Какую часть круга занимает удовольствие от приема пищи?
И самый важный вопрос:
Чем заполнить оставшуюся часть? Заполнить по своему усмотрению, полагаясь на свои предпочтения и потребности. Важно найти не менее трех способов замещения удовольствий от пищи.
На сегодня у меня -400гр, что не может не радовать )))
(вес 70,5).
