Конкурс "Осенний весопад" Было - Стало

ровнение на Аньку!)))))

Да ... последние кг самые вредные... да и устаешь малость за полгода войны))) НО я уже записалась на занятия в зал))) ура. Уже хорошо.

Машуньк, мне больше всего сзади почему-то нра... а так, сплошь неровности конечно... но годики конечно не до ровности... и тому рада)))

СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ!!!!

я по-украински не бачу...

ну спасибочки""" Приятно то как"""

да уж... похудела..... скажешь тоже))))

А мужу как больше нравится? Наверное без одежды!

BOSU - я влюбилась этой весной в этот снаряд. Сама ненавижу степ, кажется однообразным и тупым. На фитболе только силовая нагрузка, а босу просто золото.. и аэробная нагрузка и словая... и баланс и стрейч... ням... эффективнее ничего не знаю... раньше умирала по йоге (для продвинутых), босу перебил даже йогочку мою любимую.

Bosu (Both Side Use, «использовать обе стороны») – тренажер-полусфера, имитирующий свободно движущуюся платформу. Выглядит он как половина большого мяча – мягкая полусфера высотой около 30 см и диаметром 63–65 см на пластиковом основании. Жесткость и высоту полусферы можно регулировать, спуская и подкачивая воздух. По бокам тренажера – две ручки, так что его можно переносить и переворачивать. 

На bosu занимаются не только сноубордисты, но и волейболисты, хоккеисты, горнолыжники и даже любители йоги – на этой полусфере удобно готовиться к выполнению сложных асан.

Занятие на bosu одновременно и отличный функциональный тренинг. Ведь умение держать равновесие очень важно в обычной жизни. Когда приходится поднимать тяжелые сумки или идти по скользкому тротуару, гибкость, баланс и умение владеть своим телом очень востребованы.

Наконец, bosu с успехом применяют и для кардиотренировок. На нем можно стоять, сидеть, лежать, прыгать, как на батуте. Словом, волшебный полушар. Таким, как я, новичкам обычно дают хорошо накачанный тренажер – он устойчивее. Но сразу на bosu меня все равно не пустили – сперва Ольга заставила приседать, наклоняться и вращать стопами в разные стороны. Такая основательная разминка обязательна, чтобы избежать вывихов и растяжений.

ПРОСТЫЕ СЛОЖНОСТИ
Забравшись на этот тренажер, чувствуешь детскую радость, почти как на батуте. Да и выглядит bosu как игрушка. Начальные упражнения кажутся несложными: встать на выпуклое полушарие и сойти с него, сначала вперед-назад, потом вправо-влево. Но очень быстро я убедилась, что все не так просто.

Стоять на bosu прямо трудно, особенно если перевернуть его пластиковым основанием вверх. Ощущаешь себя одновременно неваляшкой и скейтбордистом. Первое же упражнение – приседание (ноги чуть расставлены, спина прямая) – потребовало определенных усилий: нужно было удержать равновесие на шаткой поверхности, с которой еще и стопы все время норовили сползти вниз.

зыыыыыыыыы.. расплылась в твоих комплиментах))))

Спасибо, Настюш. От тебя особенно приятно такое слышать.

сбоку самое толстое)))) и ж.. нет((((

СПАСИБИЩЕ, МАРИНОЧКА