Мой прошлогодний опыт гречневой диеты (может кому и пригодится)
Разгрузочные дниИтак, гречневая диета. 12.01.09-16.01.09
UPD.12.01 - 11.54 Олежа напротив жуёт свою булочку с ягодками... Я съела 3 ложки гречки... Больше не могу. Налила чай с лимоном. Сижу грууустная...
UPD.12.01 - 12.17 Героически запихнула в себя грамм 50 вперемешку с огруцом. Фух. Перестало крутить живот.
UPD.12.01 - 15.20 Под прикрытием огурца и салата впихнула в себя еще немного гречки. Шеф купил пирогов из Штолле для всех... Стоят на тарелочке у кулера.... --продолжение следует--
UPD.12.01 - 16.07 Два раза прошла мимо тарелки с пирогами.
UPD.12.01 - 22.58 Первый день выдержан досконально. Вечером 1 час в тренажерке и 2 захода в сауну. Вес скаканул вниз на 2,5 кг. (с весами все нормально, ну ладно 0,5 на одежду... остальное....хз. не понимаю, че происходит. жировая масса - -1,1 кг)
UPD.14.01 - 10.20 Вчерашний день пролетел... Поела Салат из капусты, морковки и редьки. Немного гречки. Сегодня - доедаю вчерашнее. Ниче не хочу.. Еще -500 гр. Глушу голод чаем с лимоном.
UPD.14.01 - 12.56 Нашла отличный способ кушать эту гадость гречку. Ем, и разговариваю сама с собой. В стиле - ничего, всего 3 дня осталось...Раз ложечку! А в воскресенье съешь ролл.. Два ложечку! А зато скоро купишь себе юбочку! А летом сошьёшь платишко! Олег конечно смеётся надо мной (ибо я разговариваю вслух), но тем не менее я поела. Жду полчаса, и иду пить кофе.
UPD.14.01 - 16.51 Только что доела гречку, которую сварила еще в понедельник - думала, что на 1 день. гы. отлично! до конца дня осталось еще капустки чуток и остатки салатика.
UPD.15.01 - 12.39 Сегодня ночью сделала новую гречку. Сварила еще морковки с луком, добавила в нее. Спрыснула лимоном чуть-чуть. Надеялась, это как-то поможет. Не помогло. Не могу её есть( Я в ужасе. Еще целых 1,5 дня нужно как-то выдержать.
UPD.15.01 - 17.13 Честно - не знаю, как завтра выдержать ещё целый день. Такое ощущение, что я ем этот кошмар вечно. Спасает только одно - показания весов. Остался день, целый день!!! всего день....
UPD.16.01 - 11.11 Наконец-то последний день. Я спасена. Вес ушел всего 200 гр. за вчерашний день, жуть как плохо. Ниче не ела. ничем не срывалась. соли ни грамма. Купила кефир. Всё будет хорошо...
Будем считать вес начала диеты: 82 кг. (просто взвешивалась в офисе, в одежде, не утром и не натощак - вес был 82,3. Ну, может по факту и того меньше. Может 81,5)
5 дней я стойко и героически держалась. Диету я перенесла просто очень легко. Основная сложность заключалась в том, что гречка без соли оказалась для меня сущим кошмаром!! И даже несмотря на то, что с солью диета была бы вряд ли менее эффективна, я решила почистить организм. Последний раз я 6-дневную бессолевую диету выдерживала в санатории, в мае 2008, но там правда еще фрукты можно было, поэтому было легче, хотя мы даже овощные супы ели там на вторичном бульоне. Так вот!
Что составило мой рацион: Гречка без соли на воде ежедневно, чай с лимоном без сахара ежедневно, огурцы (первые 3 дня, по 2 шт.), листья салата (1 и 2 день), салат из капусты, морковки и редьки с ложкой оливкового масла (2 и 3 день), вареная морковка с луком, перемешанная с гречкой и чеснок (4 и 5 день), салат из 2 помидорок с ложкой оливкового масла (4 день), 3 маленьких морковки (5 день), стакан кефира (5 день). Всё.
Выдержала: Олега с булочками, вафлями, пирожками - ежедневно! 1 поход в Кофе-Хаус и 1 поход в Шоколадницу, 2 раза была на фитнесе (тренажерка и тайбо, сауна), 1 раз на коньках.
Настроение: я бы не сказала, что было сильно снижено, в 1 день была небольшая апатия, но логические умозаключения привели к выводу, что гречка тут не причем.
Результат утром на 6-й день: 77,5 кг. Итого: минус чуть больше, чем 4 кг. Из них жировая масса -1.1 кг. Остальное - вода?
Не знаю, хорошо это или плохо, но в целом я довольна: тем, что смогла, что почистила организм, что похудела. Что потренировала силу воли
Чувства голода на диете нет (при условии что гречка без соли не полезет из вас обратно, из меня. бывало, лезла, но я её ловила на выходе =). Переносится легко. Полезна для организма в отличие от большинства диет.
Всем желающим попробовать - удачи!!! Лично я желающим похудеть - настоятельно бы её рекомендовала.
Я - как ярый не сторонник всякого рода диет - сажусь на диету.
Просто потому что надоело придумывать, чем питаться. Уже сломала себе всю голову. Микроволновки на работе нет, в термосе не натаскаешься... Короче, всё достало. Принято решение до конца недели (включая выходные или нет - я еще не решила) питаться гречкой с овощами. Да, да, блин, холодной гречкой без соли! отличная проверка на выносливость... интересно, когда сдамся? ставки принимаются) по рублю )) я не переношу пищу без соли, блин!!! Хочется сдвига веса... срывает крышу... Эх, была-не была! Я на диете!UPD.12.01 - 11.54 Олежа напротив жуёт свою булочку с ягодками... Я съела 3 ложки гречки... Больше не могу. Налила чай с лимоном. Сижу грууустная...
UPD.12.01 - 12.17 Героически запихнула в себя грамм 50 вперемешку с огруцом. Фух. Перестало крутить живот.
UPD.12.01 - 15.20 Под прикрытием огурца и салата впихнула в себя еще немного гречки. Шеф купил пирогов из Штолле для всех... Стоят на тарелочке у кулера.... --продолжение следует--
UPD.12.01 - 16.07 Два раза прошла мимо тарелки с пирогами.
UPD.12.01 - 22.58 Первый день выдержан досконально. Вечером 1 час в тренажерке и 2 захода в сауну. Вес скаканул вниз на 2,5 кг. (с весами все нормально, ну ладно 0,5 на одежду... остальное....хз. не понимаю, че происходит. жировая масса - -1,1 кг)
UPD.14.01 - 10.20 Вчерашний день пролетел... Поела Салат из капусты, морковки и редьки. Немного гречки. Сегодня - доедаю вчерашнее. Ниче не хочу.. Еще -500 гр. Глушу голод чаем с лимоном.
UPD.14.01 - 12.56 Нашла отличный способ кушать эту гадость гречку. Ем, и разговариваю сама с собой. В стиле - ничего, всего 3 дня осталось...Раз ложечку! А в воскресенье съешь ролл.. Два ложечку! А зато скоро купишь себе юбочку! А летом сошьёшь платишко! Олег конечно смеётся надо мной (ибо я разговариваю вслух), но тем не менее я поела. Жду полчаса, и иду пить кофе.
UPD.14.01 - 16.51 Только что доела гречку, которую сварила еще в понедельник - думала, что на 1 день. гы. отлично! до конца дня осталось еще капустки чуток и остатки салатика.
UPD.15.01 - 12.39 Сегодня ночью сделала новую гречку. Сварила еще морковки с луком, добавила в нее. Спрыснула лимоном чуть-чуть. Надеялась, это как-то поможет. Не помогло. Не могу её есть( Я в ужасе. Еще целых 1,5 дня нужно как-то выдержать.
UPD.15.01 - 17.13 Честно - не знаю, как завтра выдержать ещё целый день. Такое ощущение, что я ем этот кошмар вечно. Спасает только одно - показания весов. Остался день, целый день!!! всего день....
UPD.16.01 - 11.11 Наконец-то последний день. Я спасена. Вес ушел всего 200 гр. за вчерашний день, жуть как плохо. Ниче не ела. ничем не срывалась. соли ни грамма. Купила кефир. Всё будет хорошо...
Будем считать вес начала диеты: 82 кг. (просто взвешивалась в офисе, в одежде, не утром и не натощак - вес был 82,3. Ну, может по факту и того меньше. Может 81,5)
5 дней я стойко и героически держалась. Диету я перенесла просто очень легко. Основная сложность заключалась в том, что гречка без соли оказалась для меня сущим кошмаром!! И даже несмотря на то, что с солью диета была бы вряд ли менее эффективна, я решила почистить организм. Последний раз я 6-дневную бессолевую диету выдерживала в санатории, в мае 2008, но там правда еще фрукты можно было, поэтому было легче, хотя мы даже овощные супы ели там на вторичном бульоне. Так вот!
Что составило мой рацион: Гречка без соли на воде ежедневно, чай с лимоном без сахара ежедневно, огурцы (первые 3 дня, по 2 шт.), листья салата (1 и 2 день), салат из капусты, морковки и редьки с ложкой оливкового масла (2 и 3 день), вареная морковка с луком, перемешанная с гречкой и чеснок (4 и 5 день), салат из 2 помидорок с ложкой оливкового масла (4 день), 3 маленьких морковки (5 день), стакан кефира (5 день). Всё.
Выдержала: Олега с булочками, вафлями, пирожками - ежедневно! 1 поход в Кофе-Хаус и 1 поход в Шоколадницу, 2 раза была на фитнесе (тренажерка и тайбо, сауна), 1 раз на коньках.
Настроение: я бы не сказала, что было сильно снижено, в 1 день была небольшая апатия, но логические умозаключения привели к выводу, что гречка тут не причем.
Результат утром на 6-й день: 77,5 кг. Итого: минус чуть больше, чем 4 кг. Из них жировая масса -1.1 кг. Остальное - вода?
Не знаю, хорошо это или плохо, но в целом я довольна: тем, что смогла, что почистила организм, что похудела. Что потренировала силу воли
Чувства голода на диете нет (при условии что гречка без соли не полезет из вас обратно, из меня. бывало, лезла, но я её ловила на выходе =). Переносится легко. Полезна для организма в отличие от большинства диет.
Всем желающим попробовать - удачи!!! Лично я желающим похудеть - настоятельно бы её рекомендовала.
Влада
Доброго дня. Почитала ваш отчет про диету. Спасибо вам за такой полный.Хочу уточнить-а как это вы узнали, что из 4 кг потерянного веса жира всего 1.1 кг?
17.09.2014
Ответить
ℬu₸ล {фотокниги}
Блин, мне так надо похудеть... 4-5 кг..... Может, и правда сесть? А нельзя запаривать гречку и туда добавлять тертую сырую морковь, она в кипятке приварится.....
08.09.2010
Ответить
ℬu₸ล {фотокниги}
=) Я пока не могу решиться на нее сесть. Пока ем утром овсянку с ложкой меда и зеленый чай. Потом супчики днем, гречку или рис, салаты овощные. Все маленькими порциями. Много зеленого чая и воды. А гречневая диета... Знать бы, что точно сброшу 4-5 кг..... Я б не задумывалась!
09.09.2010
Ответить
Stella
Я примерно также питаюсь :) Правда что-то второй день не в себе, но это пройдет.
Со скольки до скольки сбросить хочешь?
09.09.2010
Ответить
ℬu₸ล {фотокниги}
При росте 153 см вешу 53 кг (поправилась за месяц в селе) 
Хочу достичь отметки 48 кг (для начала). Очень хочу. Буду так же продолжать питаться и плюс подобрала себе комплекс упражнений для пресса, попы и внутренней стороны бедер. Делаю второй день. Мышцы ощущают... Все побаливает чуточку. Я просто люблю, чтоб все сразу было, но тут ведь так не выйдет....... Думаю месяц посидеть, потом выложу результаты (если, блин, будут....)
Хочу достичь отметки 48 кг (для начала). Очень хочу. Буду так же продолжать питаться и плюс подобрала себе комплекс упражнений для пресса, попы и внутренней стороны бедер. Делаю второй день. Мышцы ощущают... Все побаливает чуточку. Я просто люблю, чтоб все сразу было, но тут ведь так не выйдет....... Думаю месяц посидеть, потом выложу результаты (если, блин, будут....)
09.09.2010
Ответить
Stella
При таком весе 4-5 кг на этой диете не уйдут. Не майся дурью :) Добей их спортом.
09.09.2010
Ответить
ℬu₸ล {фотокниги}
то есть эта диета действует для тех, у кого больше 10 кг лишних? Так а спорт...... Мне особо нельзя, была операция на сердце в детстве. А упражнения буду делать однозначно!!!!
09.09.2010
Ответить
Stella
Ну я упражнения и имела ввиду.
Нет, диета действует на всех, а вот количество сброшенных килограмм зависит от количества ненужных, мне вот вообще не кажется, что тебе нужно худеть, но хозяин барин...
09.09.2010
Ответить
ℬu₸ล {фотокниги}
нужно, я ведь по себе ощущаю. Пузан у меня дай Боже! =))) Надо качать пресс долго и упорно, ноги подрихтовать и попу тоже не помешает. А питание только поможет, я считаю. Месяц-дрцгой и я достигну желаемого. Как думаешь, реально?
09.09.2010
Ответить
Stella
Реально, но подобная диета тебе не нужна :) Ты вон все правильно сказала. Упражнения и плюс правильное питание - вполне достаточно! Имхо
09.09.2010
Ответить
ℬu₸ล {фотокниги}
Тогда я собираю всю силу воли в кулак, беру себя в ежовые рукавицы и продолжаю делать все, что делала два дня =)
09.09.2010
Ответить
Stella
Да, эффект одинаковый, просто на бессолевой чистится организм еще и стул налаживается, если проблемы у кого.
03.09.2010
Ответить
Вика
я где-то читала что гречневая диета оч вредная ... Сама люблю гречку и в принципе посидела бы на этой диете,но портить желудок как-то страшновато ...
03.09.2010
Ответить
Stella
Да, обратно вернулось полкило после диеты. Потому что я сразу же ввела соль, и вода пришла.
03.09.2010
Ответить
Stella
В то время - нет.
Это диета - лишь малая толика моего пути из 112 кг в 72.
А потом с беременностью и послеродовым периодом я стала снова 110. Но это уже совсем другая история.
03.09.2010
Ответить
Настёна
Тогда я хочу попробовать. А то сейчас встала на весы, а там +1 кг. Кошмар!!!!Борюсь-борюсь с этим весом, а он всё вверх и вверх((((((((((
03.09.2010
Ответить
Анастасия
А как еще боролась со 112 кг?
У меня вся жизнь - борьба с лишним весом... :(
03.09.2010
Ответить
Stella
Меня мой лишний вес до 26 лет не парил. ВООБЩЕ. А потом что-то стукнуло, и я взяла и похудела. А сейчас потолстела обратно - и мне жутко тошно, потому что теперь я знаю, КАКАЯ КРАСИВАЯ я могу быть :) И не только красивая, а еще.... здоровая! И легкости очень много и энергии сразу появляется.
Худела только подсчетом калорий. Никаких диет. И очень много движения - фитнес-клуб (упор на аэробные упражнения, типа степа или тай-бо), бассейн, сауна с контрастным душем, ролики (до 30 км до городу), коньки, скалодром, велосипед (от 50 до 100 км в день, включая бездорожье). В общем, у меня вся жизнь стала походить на одно сплошное движение. Но потом я забеременела.... И... Всё. 1,5 года усилий коту под хвост, я снова на начале.
04.09.2010
Ответить
Анастасия
Я столько как после беременности никогда не весила... Но кг на 15 я худела. И то я себе такой красавицей показалась :)
04.09.2010
Ответить