при росте 176 -вес 87 . учитывая,что грудь 6 размера.
хотелось бы скинуть в области живота , бока и ноги.
посоветуйте пож-та проверенную методику !!!
и еще вопрос, можно ли садиться на диету,если кормлю грудью?
если да,то расскажите рацион питания!
спасибо огромное отзывчивым девочкам!
Пушкин
Я отказалась от свинины, колбас, сосисок, мучного и сладкого. Ела творог (без добавок, просто с детским фруктовым пюре), блюда из яиц, молоко в чай, кура, говядина, немного сухофруктов, побольше овощей, рыбу. Супы- овощные. Крупы не часто, в виде каши, а не в виде гарнира))) к мясу. немного физ. нагрузочки и худела по 4 кг в месяц.
Салехард
У вас малышке ещё 3х месяцев нету, и ей нужно получать питательное молочко. Лишая себя тех или иных продуктов, вы уменьшаете питательность молока. А в таком возрасте его ценность крайне важна. Поэтому не насилуйте пока себя, свой организм и кушайте, чтоб молочко было хорошим. Вот когда доченьке исполниться хотябы годик, можете начинать.
Пушкин
Смотря от чего отказываться! если от сладостей, мучного и консервантов, то малышке будет только польза.
Я, конечно, не супер фанат ГВ, но до сих пор кормлю и могу сказать, что ограничение себя в (как было сказано выше) шокаладках, жареной картошке с мясом и прочих прелестях никак не влияет на ГВ. Мы до 4.5 месяцев были на чистом ГВ (я ни то чтобы на диете сидела, но стралась есть овощи, не объедаться и занималась спротом - вернулась к доберемчатому состоянию ) ребенок вырос с 4350 (при рождении) до 9000!!!! видимо сильно все мои ограничения на питательность повлияли))))) А за год можно знаете как отожраться, оправдывая себя "Но это же для масика!!", а потом пжалуются "а чё-то это муж смотрит на свою молоденькую сотрудницу, а ко мне уже месяц не притрагивается?".. да и чем больше лишнего веса тем его тяжелее сбросить!
Москва
можно питаться раздельно, например в первой половине дня углеводы, во второй белковую еду, мясо рыбу и тд., не большими порциями (200 гр), до 5 раз в день, через 2,5-3 часа, и побольше жидкости. Я вообще во время ГВ сидела на жесткой диете, все тушеное или на пару, питание раздельное, сладкое не ела вообще и сахар тоже, ела маленькие порции, через месяц живот плоский стал. После 6 не кушала, только жидкость пила, но не все так могут, тем более на гв, поэтому советовать не буду. И вообще мне кажется, если ешь и поправляешься, не важно на гв или нет, то значит это организму уже лишнее. В сообществе по ГВ девчонки много об этом пишут.
Москва
я тоже задавалась таким вопросом и в итоге за 8 месяцев минус 14 кг) и ничего не делаю, просто малышки щас у нас все забирают и хотите не хотите худеть будете)
не всегда. я почему-то не худею,хоть и кормлю.да и жирное не ем.здесь многое от гормоново зависит.ведь пока молоко вырабытавется-гормон ыскачут от + к - .так что...исключить жареное и сладкое.пока только так. и упражнения.
Откажитесь от сладкого и не ешьте после 18. Даже на диете с ГВ ничего не случится
