Вот, занимаюсь собой...))) Начала крутить обруч алюминиевый или железный (серебристый такой... тяжеленький), уже несколько дней... Читала, что нужно минут 20 крутить... А у меня через 5 минут уже мышцы болят все, а хочется, чтобы в удовольствие было...
Посоветуйте, кто как и сколько крутил обруч? И насколько это эффективно?
А я музыку включаю любимую и ориентируюсь по песням )) 1, 2, 3 ))
У вас именно железный?
Я металличсекий никогда не крутила... Раньше только пластмассовый крутила... Кручу несколько дней (2-3 в день), синяков нет....
И какой эффект от него?
Воронеж
Если болят, значит эффект есть. Постепенно увеличивайте время. Скоро вам и часа будет мало, чтоб ощутить боль в мышцах. Все зависит от тренерованности. Это как бег, кто-то и 10 км бежит нормально, а кто-то через 100 метров падает))
Я тоже так считаю, что постепенно надо увеличивать нагрузку, но почитала на форумах и все пишут, что крутят чуть ли не по часу за один заход... Это же синяки появятся от железного обруча... Пластиковый можно так крутить, а вот железный тяжеловат для таких "забегов" )))
Москва
у меня такой обруч ,я его набила песком-ваще трэш!больно только перв.время.кручу мин.15-20,но кажд.день не получается!но я ещё на фитнес хожу и велик подключила.
да первые дни больно а потом все окей у меня такой же как у вас я то кручу то бросаю никак не начну постоянно
Москва
Я крутила платстиковый с бугорочками внутри, чтобы убрать живот после родов и вернуть свои 60 см в талии, мне помогло, крутила под телевизор.
