Попкинс:)

если болит,значит правильно все делаете,когда привыкнут мышцы к нагрузкам,потом болеть перестанут.

я хореограф,я знаю,как после хорошей и правильной нагрузки болят ноги,что по ступенькам спуситься не можешь :))

я уже 2 дня делаю тоже. :) Для попы и для ног. Сегодня по ступенькам пробежалась- ого, как чувствуется. :)

Все мышцы болят.

значит неправильно делаете упражнение

Поделитесь, пожалуйста, "рецептом" для попы)))