Попкинс:)

Znachit nepravilno.dolzhna bolet popa.

я уже 2 дня делаю тоже. :) Для попы и для ног. Сегодня по ступенькам пробежалась- ого, как чувствуется. :) Все мышцы болят.

если болит,значит правильно все делаете,когда привыкнут мышцы к нагрузкам,потом болеть перестанут. я хореограф,я знаю,как после хорошей и правильной нагрузки болят ноги,что по ступенькам спуситься не можешь :))

Поделитесь, пожалуйста, "рецептом" для попы)))

значит неправильно делаете упражнение