Как поправиться?

1 банан+ 1 ст самого жирного молока+ 2 ст л сухих сливок+спорт дабы целлюлем не заплыть)

Я с роддома 46 кг выходила при росте 170, сейчас до 50 поправилась. Спорт + добавила один приём пищи.

А вы гормоны проверяли? Я сама была очень худенькая, но как потом оказалось есть гормональная дисфункция. После того, как ее устранили вес нормализовался. К стати часто после родов бывают сбои и в лучшую и в худшую сторону.

Да у вас дефецит массы,вам хотя бы 57 надо,я при росте 172 весила 50 считала себя скелетоном и на фото так и было,потом поправилась до 60 кг,не резко,а постепенно и сейчас держиться.Я ела на ночь и так же все то,что вы не едите.С вопросом гипотрофии вам надо к диетологу,т.к. широк спектр тех продуктов ,которых вы не едите,но от которых идёт прибавка в массе.

А если калори плюсовать,к нынешнему рациону.

различные орехи - очень хороши, бананы. Орехи (миндаль, грецкие, кедровые) добавляю в кашу. Плюс еще 2-3 яичка съедаю (перепелиные). Через час-полтора перекус: банан, яблоко. Днем - суп. Полдник))) обычно какао с булочкой или печенькой (домашней) Вечер - ужин - рыба красная с овощами и чуть картошки (обожаю брокколи), телятина с гречкой и овощи. На ночь чай с медом и еще сладеньким чем-нибудь. я тож пытаюсь поправится. правда у меня при 174 - 59 кг. хочу хотя бы 62, но никак.... я поправляюсь от мучного только.

Честно вот мне сложно советовать, я поправляюсь от капли сладкого!. Если ещё мясо буду жарить,а не тушить или запекать, кофе/чай пить с сахаром, и хлеб мой любимый хотя бы по 1 кусочку в день есть, меня разнесет неимоверно. Но, Вы, видимо, уже что-то пробовали, если прям просите помощи? Макароны с мясом, яичница с беконом, картошка грибочками. Неужели ничего не пробовали?

мне тетя в детстве советовала сметану с дрожжами есть. Это старый советский рецепт. Советская женщина не должна же была быть тощей. Я была очень тощая. Пробовать не стала, итак в 30 годам поправилась)

По поводу спортпита и протеина: если вам нельзя молоко и его производные, то вам нельзя и протеин на основе казеина. Изолят - это сывороточный протеин, тоже вряд ли вам годится. Яйца вам можно? Тогда ищите протеины на яичном белке. Нельзя яйца - тогда из сои (не самый лучший вариант, но все же). Еще предприимчивые скандинавы производят протеины из гусиных перьев. Не знаю, продаются ли они в России. Во-2. Сам по себе протеин НЕ даст вам прибавку в весе. Тогда вам нужен гейнер. Это смесь протеина (какого именно - см.выше. Избегайте казеина и изолята) + высокоуглеводная смесь. Состав бывает разный. Трясите продавца на предмет нежелательных для вас компонентов. Именно гейнер употребляют те, кому надо набирать массу. Однако, хоть гейнер и помогает в приросте массы, основой вашего рациона все-таки должна быть обычная еда, а гейнер - в качве вспомогательного средства. А из обычной еды - в помощь вам самое углеводное. Это крупы. Рис, гречка, овсянка, манная каша, итд. Добавляйте туда мед, орехи, семечки. И конечно обязательно белок в виде мяса

От каш не толстеют:)) ну кроме манки