Таблетосы

Серьёзные нормальные препараты Вы не хотите, а всякую ерунду пить просто чтобы было не страшно. Покупайте тогда любой БАД. Если Вам морально легче будет настроиться на похудение с ними - ради бога. Но обычно это работает так: Я ж таблетку выпила, должна меньше хотеть есть, значит не буду есть, иначе нахрена я пью таблетки. Чистая психология) Я пила раньше разные средства. Не работают они, если продолжать есть. Так чтобы аппетит отбило - ни одного такого чудо-средства не было.

А если серьёзно, купите пиколинат хрома. Он не отбивает аппетит, но уменьшает тягу к сладкому. Хотя бы вреда не будет. Ну и моральный настрой. Пока Вы не решите для чего Вам нужно худеть, пока это не станет целью, а не просто хотелкой, дело не сдвинется с мертвой точки, хоть десяток бадов будете пить. Не ставьте большие цели, типа скинуть 5 кг за 2 недели. Лучше медленней, но стабильней, чем резко, а потом срыв и откат. Маленькими шажочками нужно постепенно менять образ жизни.

Из всех этих бадов и таблеток, что я ела в своё время, реально работает только сибутрамин, фенфлурамин. Но это запрещённые препараты. Остальное все хрень

Может не надо гадость всякую употреблять, ведь таблетки имеют побочку. Я тоже знатно набрала, щечки аппетитные появились, теперь три раза в неделю занимаюсь в зале и пытаюсь правильно кушать. Ниже рекомендованое меню, придерживаюсь всего, только химию не брала и не буду.

Программа питания:

🔴После пробуждения выпить стакан воды

🔴Завтрак:

2 яйца ( 1 желток, 2 белка) отварные, в виде яичницы или омлета + каша овсяная, гречневая, пшённая, рисовая, манная, можно хлопья быстрого приготовления или мюсли ягодные из ВкусВилла 30 гр ( вес в сухом виде) на воде или молоке 0,5-1,5% но без сахара!!! Можно пользоваться сахарозаменителем. В кашу можно добавлять ягоды или резанные свежие фрукты 50гр или сухофрукты 15-20 гр. На завтрак также орехи 15 гр + сыр 30гр + авокадо 1/4 (40 гр) овощи свежие, салат лист.

🔴Перекус:

Порция протеина 20 гр сывороточного + яблоко зелёное. После тренировки протеин 20 гр + амилопектин 20 гр. Можно батончик протеиновый или печенье протеиновое с яблоком. Батончик или протеиновое печенье нужно запивать большим количеством воды (200-250мл).

Вместо протеина можно съесть порцию еды:

Куриная грудка, индейка, рыба, говядина 80 гр (вес в сыром виде) + макароны, рис, гречка, пшено, перловка 30 гр (вес в сухом виде) + салат овощной или овощи тушёные, запечённые, на гриле без масла или на пару (фасоль стручковая, цветная капуста, перец болгарский, брокколи, морковь, помидоры, шампиньоны, цукини, лук, чеснок, зелень).

🔴Обед:

Куриная грудка, индейка,

утка, говядина 100 гр (вес в сыром виде)

Рыба морская 120 гр (вес в сыром виде).

Котлеты куриные, рыбные или из индейки на пару или тушёные 100 гр (вес в сыром виде)

Морепродукты 120 гр (вес в сыром виде)

Либо, либо - на выбор можно говядину, телятину, баранину, крольчатину, курицу (любую часть без кожи и жира) + рис, гречка, макароны из твердых сортов пшеницы, грубого помола 30 гр (вес в сухом виде) + салат овощной на растительном масле (например: авокадо 1/4 (40 гр), помидоры, огурцы, перец болгарский, маслины, Айсберг, Романо, Руккола, Лолло Росса, Кресс-салат, лук, чеснок, зелень на выбор и т.п.) или

🔴Перекус:

Порция протеина 20 гр сывороточного + яблоко зелёное. После тренировки протеин 20 гр + амилопектин 20 гр. Можно батончик протеиновый или печенье протеиновое с яблоком. Батончик или протеиновое печенье нужно запивать большим количеством воды (200-250мл).

Вместо протеина можно съесть порцию еды:

Куриная грудка, индейка, рыба, говядина 80 гр (вес в сыром виде) + макароны, рис, гречка, пшено, перловка 30 гр (вес в сухом виде) + салат овощной или овощи тушёные, запечённые, на гриле без масла или на пару (фасоль стручковая, цветная капуста, перец болгарский, брокколи, морковь, помидоры, шампиньоны, цукини, лук, чеснок, зелень).

🔴Ужин:

Куриная грудка, индейка,

утка, говядина 100 гр (вес в сыром виде)

Рыба морская 120 гр (вес в сыром виде).

Котлеты куриные, рыбные или из индейки на пару или тушёные 100 гр (вес в сыром виде)

Морепродукты 120 гр (вес в сыром виде)

Либо, либо - на выбор можно говядину, телятину, баранину, крольчатину, курицу (любую часть без кожи и жира) + рис, гречка, макароны из твердых сортов пшеницы, грубого помола 25 гр (вес в сухом виде) + салат овощной на растительном масле (например: авокадо 1/4 (40 гр), помидоры, огурцы, перец болгарский, маслины, Айсберг, Романо, Руккола, Лолло Росса, Кресс-салат, лук, чеснок, зелень на выбор и т.п.) или овощи тушёные, запечённые, на гриле без масла или на пару (фасоль стручковая, цветная капуста, перец болгарский, брокколи, морковь, помидоры, шампиньоны, цукини, лук, чеснок, зелень).

🔴Дополнительный прием пищи:

если хочется есть - можно скушать яйцо или сёмгу с/с 50 гр с хлебцами Dr. Кернер 30гр (3 шт), либо протеиновый батончик, кекс или протеиновое печенье запивая нежирным молоком 0,5-1,5% или водой 200-250 мл (чай без сахара), либо протеиновый шейк на молоке или воде 20 гр.

❗Между приемами пищи можно кушать фрукты в небольшом количестве 100-150 гр (2 раза в день): гранат, ананас, киви, яблоко, слива, грейпфрут, апельсин, персик, манго, груша или ягоды.

❗Вместо перекуса можно вставлять куриный бульон с зеленью или овощной суп с зеленью + 2 яйца (1 желток, 2 белка) или кусочки мяса, птицы 60гр (вес в готовом виде) + хлебцы (без сахара) 30 гр.

- Из добавок:

1) Протеин сывороточный концентрат или изолят сывороточный

2) Панангин в аптеке

3) Омега 3 - три раза в день после еды

4) Женский витамино минеральный комплекс - пропивать 2 раза в год

5) Амилопектин - смешивать с протеином

⚫Проверенные производители спортивного питания:

Optimum nutrition

Olimp nutrition

Ultimate nutrition

BSN

QNT

Maxler

Twinlab

Geneticlab

Geon

Vplab nutrition

Scitec nutrition

⚫Ссылки на сайты:

- Здесь можно заказать недорогой спортпит - https://geneticlab.ru/catalog/

Хороший зарубежных сайт. Очень большой выбор и разумные цены.

https://ru.iherb.com/?gclsrc=aw.ds&gclid=Cj0KCQjw2v7mBRC1ARIsAAiw349JulkH3vVLO2QRpB1vT_DnyCwNoCMSdpQ6_nLl9f3a1ILYFerymmgaAi5tEALw_wcB

- А на этом сайте разные вкусности-

https://www.myprotein.ru

- На этих сайтах можно заказать спортивное питание ( сывороточный изолят, изолят, витамины, омега 3 и т.п.)-

https://m.sportfood40.ru/

http://Pittop.ru

https://sportivnoepitanie.ru

- Этот магазин находится недалеко от нашего зала. Тут можно заказать спортивное питание, протеиновые шоколадки, витамины, омега 3 и т.п.)

https://monsterpump.ru/

Основы рационального питания:

1) После пробуждения выпивать стакан воды + чайная ложка льняного или тыквенного масла

2) Убрать из рациона в первую очередь майонез, ( майонез можно заменить активией творожной с добавлением зелени, чеснока, соли, перца), кетчуп ( можно делать домашний из тертых итальянских томатов с добавлением зелени, чеснока, лимона, лука, соли, перца и других специй по вкусу), колбасы, сосиски, масло сливочное, сметана, печеньки, конфеты, мед, выпечку, сладкие напитки, лимонад, консервы, соленья, сахар, хлеб ( можно заменить хлебцами без сахара и дрожжей, например - Dr. Korner)

Сладости можно заменить на спортивные батончики, печенья, спортивные джемы без сахара, топинги, панкейки фитнес и кексы (

https://www.bombbar.ru или https://sportivnoepitanie.ru - здесь можно купить смеси для панкейков, кексов, а также батончики, печенья, джемы без сахара)

3) Нужно обязательно приобрести кухонные весы

4) Каждый прием должен состоять из белка ( мясо, птица, рыба, яйца, творог, морепродукты), сложных углеводов ( рис, гречка, пшено, перловка, полба, овсянка, макароны из твердых сортов пшеницы, грубого помола), клетчатка ( овощи, свежие, овощи тушёные, запечённые, вареные, зелень, салат лист).

5) Кушать 5 -6 раз в день небольшими порциями

6) Не пропускать завтрак - это основной прием пищи.

7) Последний прием пищи за 30 - 60 минут до сна

8) Избегать жаренного

9) Сыр можно хорошего качества на завтрак в небольшом количестве ( пару кусочков ( 30 гр)

10) Между основными приемами пищи можно кушать фрукты и ягоды в небольшом количестве ( яблоко, гранат, апельсин, киви, ананас, слива, персик, мандарин, груша, грейпфрут)

11) Орехи в первую половину дня ( 15-20 гр)

12) Тарелка (плоская, круглая) должна состоять на 1/4 из белка ( рыба, мясо, птица, яйца, творог, морепродукты), на 1/4 из сложных углеводов ( гречка, рис, макароны, любые крупы), и на 1/2 из овощей.

Сайты где можно заказать всякие спортивные вкусности:

https://www.myprotein.ru

https://monsterpump.ru/

https://m.sportfood40.ru/

http://Pittop.ru

https://www.bombbar.ru

❗Замени все сладости на правильные.

❗Соленья и соленую рыбу исключить, вредно для здоровья.

❗Раз в неделю можно делать читмил, желательно без сладкого и первую половину дня. Можно все но без сладкого.( если правильно питалась неделю).

Если будут вопросы, пишите, звоните в любое время 💪🙂✊

А редуксин почему мимо?

Я раньше баловалась. Тут два варианта - или жесткое слабительное, или бомбы, золотые шарики, лиды и компания с чудесатым составом, от которого ручки трусятся и во рту сушит. Второй вариант худеть помогает, да)

А может просто жрать поменьше и не пирожки?

я не пила, подруга любит такое, но все как-то без толку у нее, при росте 160 см, вес почти 100 кг. На субатрамине худела на 25 кг, но там курс был месяца два или около того.

Хром https://iherb.co/kJoKn1zz

И альфа-липовая кислота https://iherb.co/pTEP75Xr

Я ещё на ночь трифалу пью. Помогает

Я убрала булки шоколад и печенье пряники и тд и тп, заменила на фрукты, ломка была около месяца, потом организм перстроился, ушёл жор, ушла ломка, ем фрукты в любом количестве, и худею, физ нагрузки никакой, надо только чуть перетерпеть...

У меня подруга такие купила. Ещё в студенчестве было. Дали пару раз слабительныйэффект, почти на людях не сделала дела.., после этого выбросила и не экспериментирует,

В таких ситуациях пью фитобаланс курсом, это мягкое слабительное, но хорошо выводит и токсины и всякую гадость из организма и в норму организм приходит, тем более после тяжелой пищи. А по составу полностью безопасный, так как натуральный.

Минералка Донат. Она не убивает желание есть, но хорошо приводит в порядок обмен веществ и на ней вообще сложно набрать вес. И еще чем-то голову надо занять, например, скачать пройти курс по медитации или типа того, здорово отвлекает. Я у Будникова курс скачивала - три недели сладкого не хотела совсем, хотя обычно просто маньяк.

Гарциния форте,эвалар.Помогает сбавить аппетит (я часто с ним на работе в запарке понимала, что уже 2 часа дня, а я не ела, хотя до этого в таких ситуациях уже бы тошнило от голода). И сбивает тягу к сладкому. При этом не могу сказать что он напрочь отбивает голод как редуксин (сама не пила, пила коллега). Действует более мягко, как поддержка. И состав безопасный

Да, полностью вас понимаю, у меня тоже бывают такие дни "обжираловки", от которых потом сложно отказаться, после праздников например, после дней рождений... просто желудок будто растягивается.. Я пару раз кстати пробовала таблетки, на самом деле помогают, они ведь сдерживают аппетит. Пила турбослим экспресс, от них кушать практически не хочется, кроме того, идет очищение организма, выводится лишняя жидкость, за счет этого еще и отвес.

Я пила Флуоксетин, реально помогает сбить неконтролируемый аппетит. Но это рецептурный препарат, мне психотерапевт выписывал рецепт.

Вам надо в Лоо под Сочи, вот где турбослим! Из всех мест... На второй круг уже все пошли((.

Я только Диета Перфетта (контроль аппетита) жевательные пастилки брала, у них нет слабительного эффекта, зато на сладкле меньше тянет, мне помогало

Никогда в жизни не пила и пить не буду. Хотите сбавить, сядьте на белковую. Неделька и вы как огурчик, а с этими туалетоработными таблетками не шутите, я вас умоляю.

Мама пила Орсотен, помогал. Бросила, питание то же, все опять вернулось.