Здравствуйте. Кто посоветует рабочую диету? Чтоб реально быстро и без побочек?
Москва
Посоветуйте рабочую диету? Чтоб реально быстро и без побочек?
Берлин
Мне кроме интервального голодания ничего не подходит. На подсчёте ккал только 2 недели продержалась.
0
07.04.2022
Ответить
Берлин
Анастасия, не обязательно. Я ем 2 раза в день очень плотно и что хочу и худею обычно. Если со спортом, вообще красота.
0
07.04.2022
Ответить
Москва
oxana(vogel), можете расписать питание? Все приверженцы интервалки говорят о том, что все равно нельзя жевать все подряд.
0
07.04.2022
Ответить
Берлин
Анастасия, смотря какой вес. Я худела с 66 до 63 кг при росте 171 за два месяца на ИГ без спорта. Ну тыс 10 шагов в день было стабильно. Питание писать лень. Где-то грубо 1 приём пищи на 800 ккал и второй на столько же, плюс вода с лимоном как можно больше. На дефиците ккал и бжу худеть быстрее (2 недели- 3 кг с 68 до 65), как же меня до печёнок достало пп даже с поблажками и вечным взвешиванием, записыванием и подсчётом ккал и бжу.
0
07.04.2022
Ответить
Москва
oxana(vogel), по хики калькулятору для таких параметров калораж должен быть 1560. Как раз ваши 800+800.
Но я согласна, что считать калории это нудно.
0
07.04.2022
Ответить
Берлин
Анастасия, я на подсчёте ккал худела с тренером и диетологом. Дефицит ккал мой был при 1441 ккал по спец формуле. И неважно какая физ нагрузка плюсом, не должна была превышать, ну и бжу подбирать и чтоб ужин был идеальный - овощи и белковый продукт. Мне не было голодно, даже вкусняшки входили на завтрак и обед, но такая привязанность к еде моя душа не выдержала более 2 недель, плюс ПМС и понеслось. Больше в марафоны не лезу, ИГ мне проще морально. Много за два приёма пищи всё равно не сожрёшь.
0
07.04.2022
Ответить
Москва
oxana(vogel), это жесткач какой-то. Я считаю калории как раз, с бжу морочаюсь не особо, вкусняхи ем ежедневно, в том числе вечером. Интервальное голодание мне нравится только тем, что полдня ты голодный, потом полдня сытый 🤣. А если без интервального, то полуголодный весь день.
Когда пробовала совмещать интервальное с обожратушками, не работало. Природу не обманешь...
0
07.04.2022
Ответить
Берлин
Анастасия, в том-то и дело, что на 1440 не было голодно. Выбираешь же малокалорийные продукты, порции получаются большие и за счёт много белка сытно. Мне морально надоело это всё больше, ну и пмс я свой контролировать не смогла. Ах да, мой марафон начался 21 февраля, а через 3 дня сами знаете какие события начались. Народ в марафоне резко пропал с отчетами.
0
07.04.2022
Ответить
Москва
oxana(vogel), это вы зря так считаете, я за два приема пищи могу очень так хорошо съесть...у меня один прием пищи плавно перетечет в другой и я могу вообще все 4 часа есть)
0
09.04.2022
Ответить
Берлин
Алиса, у меня нет столько времени на еду😂 так что я Вам в чём-то даже завидую:)
0
10.04.2022
Ответить
Москва
Анастасия, нельзя конечно). Чудес не бывает). Похудание это потребить калорий меньше, чем потратить. Просто одно дело есть с 7 утра и до 20.00 и на диванчик, а другое в 17.00 и до 9.00 не есть. Вероятность съесть меньше). Тем более если ешь как девушка два раза.
0
07.04.2022
Ответить
Великий Новгород
6 лепестков. За полгода - 20кг. Если интересно, то спрашивайте. Я от нее была в восторге.
0
07.04.2022
Ответить
Великий Новгород
Ira, сама диета считается монодиетой. Но мне нравилось тем, что цикл достаточно быстро проходит. Не надо долго сидеть на какой-то диете, есть дни передышки. Круг длится 6 дней, каждый день едите что-то определенное:
1 день - рыба и морепродукты
2 - овощи, 3 день - курица или индейка (грудка), 4 день - злаки (пшеницу нельзя, ела гречку или Геркулес), 5 день - творожный (можно йогурт, но без добавок который, кефир нельзя), 6 день - фрукты (с утра можно 1 банан). Вся еда на весь день не больше 400-500гр в готовом виде. Овощи и фрукты до килограмма. При готовке нельзя масло никакое, специи и соль можно. Между кругами делаем переры от 3 дней до 10. Я делала три. По идее в пкрерыв должно было быть ПП, но я ела ВСЕ. Все - это вообще все, что хотелось. Если бы не ела так, то сбросила бы ещё больше. В итоге за круг уходило от 3 до 4 кг, в перерыв набиралось от 500гр - 2 кг. Если заинтересует, то пишите в личку, могу дать советы по опыту в готовке.
0
07.04.2022
Ответить
Москва
Еленка, ужас какой, а не диета. 400 гр каши или мяса на весь день?...я на подсчёте кбжу за полгода скинула 15 кг, это с читмилами, вкусняшками, и голодной ни разу не была
1
11.04.2022
Ответить
Великий Новгород
Светланочка, я тоже думала, что буду хотеть есть. Но нет. Есть не хотелось.
0
11.04.2022
Ответить
Москва
Еленка, ну тут не то, что есть захочется - это ж издевательство над организмом((( ведь для кожи, ногтей, волос, для здоровья в общем - нужны бжу, а тут фигня какая-то, да ещё и полгода(
0
11.04.2022
Ответить
Великий Новгород
Светланочка, организм все это получал через каждые 6 дней. Никаких побочные для своего организма я не ощутила. Не спорю, не всем она подходит. Мне она нравилась и нравится. Все эти подсчёты калорий, углеводов, жиров меня раздражают до безумия.
0
12.04.2022
Ответить
Москва
Еленка, это пока не ощутили))) поэтому уж лучше просто меньше есть
0
12.04.2022
Ответить
Великий Новгород
Светланочка, если бы были побочки (именно у меня), я бы её не советовала. Девушка попросила действенную диету. Я посоветовала. Подсчет кбжу - это всё-таки образ жизни, а не диета. Для меня он не подходит. Разговор считаю закрытым.
0
12.04.2022
Ответить
Новосибирск
Утро: секс
Обед: секс и кекс
Если через неделю не поможет, кекс исключить.
4
07.04.2022
Ответить
Воронеж
Ira, Начинала с 8/16, подключила спорт, потом временно ужесточила 4/20. Сейчас снова 8/16 хожу 2 раза на кроссфит один раз фитнес. Без спорта тоже можно, но качество тела будет не айс. Смотря конечно с какого веса худеете.
0
07.04.2022
Ответить
Москва
litovchenkovalery, если проблема в голове, зачем бариатрическая хирургия?
0
07.04.2022
Ответить
Москва
Не диета, а правильное питание. Скачайте приложение, подсчитывайте калории, высчитайте свой КБЖУ (таблицы есть в интернете, если нужно, могу и я скинуть в личку). Плюс физическая активность, элементарно побольше ходить пешком.
1
07.04.2022
Ответить
Ростов-на-Дону
не бывает диет без полочек, грамотная диета с специалистом довольно дорогое удовольствие, Самый простой вариант, полный отказ от алкоголя Порции уменьшаются ровно в два раза, строгие приемы пищи завтрак обед ужин и два перекуса которые вам удобны. Можно даже ничего не менять в привычном рационе, для достижения большего эффекта, 2 раза в неделю бассейн и каждое утро зарядка минут на 20. Вес теряете в нормальном режиме, сначала уйдет лишняя вода, потом вес встанет колом и далее просто будет худеть в объемах имея на весах практически одни и теже цифры. Но вот такой план действия не возвратит ваши кило одним махом если вы вдруг сорветесь
0
07.04.2022
Ответить
Москва
Ira, название диеты, раздельная на 6 дней. у меня муж около 8 кг за эти дни сбрасывает
0
07.04.2022
Ответить
Москва
Палео с уклоном в жир, кето если плавно входить, иг.
Это диеты с оздавливающим и омолаживающим эффектами.
0
08.04.2022
Ответить
Москва
Суть любой диеты - подсчет калорий. Чтобы было без побочек нужно худеть постепенно. Без резких рывков и ограничений (типа завтра убираю весь сахар).
1
07.04.2022
Ответить
Санкт-Петербург
Насколько быстро? Я на пп 1 кг в неделю скидывала. Неплохо, мне кажется. Но я тогда еще грудью кормила, это тоже помогло
1
07.04.2022
Ответить
Москва
Все что быстро, к сожалению с побочками. Попробуйте интервальное голодание.
0
07.04.2022
Ответить
Солнечногорск
Я перестала просто много жрать и все, порции в 2 раза меньше. За 2 месяца схуднула с 67 до 62. Но я по выходным и пива могу попить или вина.
0
13.04.2022
Ответить
Москва
диета быстро и без побочек- это два не сочетаемых утверждения))
0
13.04.2022
Ответить
