Санкт-Петербург
Привет мамочкам!
Поделитесь и посоветуйте, кто когда пошел в зал после КС (у меня второе за 3 года, если имеет значение), и чем там занимались конкретно (особенно по поводу диастаза, у кого был).
Лишнего веса как такогово нет, больше для мышц, тонуса и особенно для отвлечения. Когда после КС можно в басик?
Конечно у Гини еще своей спрошу, но пока еще не собираюсь к ней, а планы прикинуть хочется.
Спасибо!
Домодедово
У меня диастаза не было. После первого КС через полгода вернулась к танцам живота, после второго КС - через 3 месяца. Нагрузку повышала очень постепенно. И скрутки, и растяжки, и вакуум, на все группы мышц от пяток до шеи.
Санкт-Петербург
Танец живота это супер тема. А мне с диастазом теперь шаг в лево-шаг в право уже осторожно.
Москва
смотря сколько времени прошло.
С диастазом надо быть очень аккуратной.
моя коллега не зная,что у нее диастаз,по прошествии года☝️пошла в зал,начала качать пресс.
Накачала себе 3 грыжи,одна ущемилась...
как итог,операция.Там что то страшное было,ей вшивали под кожу силиконую сетку,крепили к ней мышцы..
и это на всю жизнь.
Так что сначала с диастазом к хирургу.
Санкт-Петербург
Слышала про опасности диастаза , но и первый раз и сейчас не могу найти толковую и однозначную информацию по разрешенным упражнениям. И врачи кто в лес, кто по дрова. Но меня больше интеесует бег, лыжи, басик и йога. Ну руки и ноги чуток поделать. В йоге вакуум и скрутки для позвоночника. Вроде это не криминально. Веса таскать никогда не таскала... мне и этого набора за глаза и за уши). Надеюсь, будет только на пользу.
Москва
Я пошла ровно через полгода. Поначалу тяжко было конечно, зато сейчас кайф)
Санкт-Петербург
А что именно делаете? Мне больше нужна йога, кардио, басик и руки с ногами поделать. Так то с нагрузкой весовой особо ее работаю... для пресса мне статики в йоге будет достаточно думаю...
Москва
Йога как раз вообще не моё) Из статики мне каланетик нравится. Так же хожу на пилатес и ещё одну тренировку под названием "пресс и ягодицы" ) За 3,5 месяца что занимаюсь попа и живот очень подтянулись 🙂, конечно есть еще над чем работать, но результат уже виден.
Санкт-Петербург
Йога , конечно, скучновата, но мне больше нужда для моего позвоночника. А так то по веселее тоже хочется что-то, но начать надо с главного, пока это спина. С дочкой у меня ноги и попа супер стали с момента как она перевалила за 10 кг - я ее стала поднимать в присядку (как и рекомендуют для здоровья спины). Таких ног у меня даже в школьные сортивные годы не было))))) сейчас пока рановато, боюсь уставать буду сильно отттренировок...
Нур-Султан (Астана)
Не раньше 3х месяцев, Ник, это минимум мне кажется. Чтоб на тренировке не бояться лишнее движение сделать. Сходите к врачу, пусть посмотрит, скажет. Мне сразу сказали, не раньше полугода (в животе был бардак после первого КС, навели порядок). Я уже вышла, кайф. Но во время тренировки вспоминаю все,что было сожрано за две беременности 😠
Пермь
Мне вообще врач говорила, что полноценные нагрузки через полгода после кс. Лёгкие - месяца через два уже начала
Минск
Через два месяца после кс мне разрешили в бассейн ходить, после трех - спортзал. У меня 2 кс. После второго появилось столько забот, что мышцы подтянулись очень быстро)))
