Спорт зал после КС
Жизнь после...Привет мамочкам!
Поделитесь и посоветуйте, кто когда пошел в зал после КС (у меня второе за 3 года, если имеет значение), и чем там занимались конкретно (особенно по поводу диастаза, у кого был).
Лишнего веса как такогово нет, больше для мышц, тонуса и особенно для отвлечения. Когда после КС можно в басик?
Конечно у Гини еще своей спрошу, но пока еще не собираюсь к ней, а планы прикинуть хочется.
Спасибо!
Светик
У меня диастаза не было. После первого КС через полгода вернулась к танцам живота, после второго КС - через 3 месяца. Нагрузку повышала очень постепенно. И скрутки, и растяжки, и вакуум, на все группы мышц от пяток до шеи.
21.01.2019
Ответить
НикаЗемляника
Танец живота это супер тема. А мне с диастазом теперь шаг в лево-шаг в право уже осторожно.
24.01.2019
Ответить
юля
смотря сколько времени прошло.
С диастазом надо быть очень аккуратной.
моя коллега не зная,что у нее диастаз,по прошествии года☝️пошла в зал,начала качать пресс.
Накачала себе 3 грыжи,одна ущемилась...
как итог,операция.Там что то страшное было,ей вшивали под кожу силиконую сетку,крепили к ней мышцы..
и это на всю жизнь.
Так что сначала с диастазом к хирургу.
19.01.2019
Ответить
НикаЗемляника
Слышала про опасности диастаза , но и первый раз и сейчас не могу найти толковую и однозначную информацию по разрешенным упражнениям. И врачи кто в лес, кто по дрова. Но меня больше интеесует бег, лыжи, басик и йога. Ну руки и ноги чуток поделать. В йоге вакуум и скрутки для позвоночника. Вроде это не криминально. Веса таскать никогда не таскала... мне и этого набора за глаза и за уши). Надеюсь, будет только на пользу.
19.01.2019
Ответить
Анна
Я пошла ровно через полгода. Поначалу тяжко было конечно, зато сейчас кайф)
18.01.2019
Ответить
НикаЗемляника
А что именно делаете? Мне больше нужна йога, кардио, басик и руки с ногами поделать. Так то с нагрузкой весовой особо ее работаю... для пресса мне статики в йоге будет достаточно думаю...
19.01.2019
Ответить
Анна
Йога как раз вообще не моё) Из статики мне каланетик нравится. Так же хожу на пилатес и ещё одну тренировку под названием "пресс и ягодицы" ) За 3,5 месяца что занимаюсь попа и живот очень подтянулись 🙂, конечно есть еще над чем работать, но результат уже виден.
19.01.2019
Ответить
НикаЗемляника
Йога , конечно, скучновата, но мне больше нужда для моего позвоночника. А так то по веселее тоже хочется что-то, но начать надо с главного, пока это спина. С дочкой у меня ноги и попа супер стали с момента как она перевалила за 10 кг - я ее стала поднимать в присядку (как и рекомендуют для здоровья спины). Таких ног у меня даже в школьные сортивные годы не было))))) сейчас пока рановато, боюсь уставать буду сильно отттренировок...
24.01.2019
Ответить
Наталья
Не раньше 3х месяцев, Ник, это минимум мне кажется. Чтоб на тренировке не бояться лишнее движение сделать. Сходите к врачу, пусть посмотрит, скажет. Мне сразу сказали, не раньше полугода (в животе был бардак после первого КС, навели порядок). Я уже вышла, кайф. Но во время тренировки вспоминаю все,что было сожрано за две беременности 😠
18.01.2019
Ответить
Леля
Мне вообще врач говорила, что полноценные нагрузки через полгода после кс. Лёгкие - месяца через два уже начала
18.01.2019
Ответить
Виктория
Через два месяца после кс мне разрешили в бассейн ходить, после трех - спортзал. У меня 2 кс. После второго появилось столько забот, что мышцы подтянулись очень быстро)))
18.01.2019
Ответить