мои размышления про витамины

на орехах меня нести начало ( я про набор веса). Пока миска с орехами ( разными) стояла на столе в общем доступе, вес прибавлялся стремительно ( в течение дня подходишь и перехватываешь постоянно по 2-3 орешка). Стала употреблять орехи 2-3 раза в неделю, вес начал прибавляться чуть медленнее. С сухофруктами тоже осторожнее: сладкие они, тоже при фанатизме на вес сильно влияют. И лучше брать на рынке ( особенно курагу) и  самые страшненькие, т.к. в магазины этот товар поступает в основном обработанный химией. Я знаю, как выглядит сушеная естественным образом курага, поэтому на рынке ищу нечто подобное.  

в киви и бананах, которые продаются в наших магазинах,я сомневаюсь, что что-то есть полезное, если учесть, что все бананы в Россию поступают зелеными и их потом искусственно созревают, киви тоже далеко непоследней зрелости  на полки попадают. Трескайте луше то, что гарантированно растет в нашей полосе. А шиповник - гуд! только варить его не надо, а просто заливать кипятком и настаивать пару часов, чтобы витамины сохранились. Яйца и мясо ( говядина вареная) и говяж. печень  не исключайте - это железо, а значит - гемоглобин, а он у Вас очень скоро начне стремительно падать.

и витамины я бы совсем не отбрасывала.. хоть периодически подкармливаться желательно..

Сейчас Вам кальций очень нужен, а у Вас кроме творога  и бобовых ничего подобного я не вижу.. Бобовых много не стрескаешь, т.к. сейчас кишечник все в штыки воспринимает. Добавьте хоть  молоко и кунжутные семечки ( последние просто рекордсмены по содержанию кальция).

Я витамины тоже не принимаю. на 16ой неделе беременности (как встала на учет) сдавала анализ крови и выяснилось, что у меня в организме всего хватает - нет необходимости что-либо принимать дополнительно из витаминов.

В начале беремнности составила для себя примерно такой же список и повесила на  холодильник:)

Правда, там ещё яблоки и разная рукола-помидоры-огурцы-редиска были (люблю я салаты разные).

Поддерживаю вас! До беременности пила мин-вит курс, сейчас оставила Mg В6, йод и фк. На зиму специально наморозили овощей и ягод, поставили тыквенный, березовый и облепиховый соки. С ранней весны на балконе зелень растим. Дача недалеко, нашли бабушку на местном рынке, покупаем у нее продукты. В лесхозе закупили березовый сок нового урожая, поставили опять на 2014 год. 
Хороший список у вас, сохраню себе 

Спасибо за список! Я бы не стала без разрешения врача и анализов отказываться от синт.витаминов, но натуральные всё равно нужно потреблять.

О чем Вы говорите, кроме домашней говядины  и круп ваш список пустой (в плане витаминов) . Сейчас ВЕСНА))) и никаких витаминов в заморских фруктах(кроме гормонов роста и клетчатки) НЕТ((

Вот и я не верю в пользу синтетических витаминов, скорее во вред оных. Всю беременность кушаю почти все, что у вас в списке, еще домашнюю говядину для хорошего гемоглобина, пью свежевыжатые соки в разумных количествах и чувствую себя отлично. Кожа, ногти, волосы и зубы в отличном состоянии, даже лучше, чем до беременности, наверно потому что раньше я столько полезностей не ела)) Кстати, есть гинекологи, которые категорически против поливитаминов и не приписывают их беременным вообще.

про витамины нужно знать очень многое,какие и в какое время усваиваются организмом,какие без каких не усваиваются,какие быстрее вымываются.Вся прелесть синтетических витаминов,в том,что это группа которая имеет именно то количество,которое необходимо сейчас для вас.С продуктами вы получите витамины,но в самых минимальных количествах.

я тоже в начале  Б решила без витаманов попробовать обойтись но с середины второго триместра упал гемоглобин со 124 до 91 и что бы я не ела а проблем с фруктами и овощами и вообще с продуктами в нашем регионе нет  но ни как не могу его поднять только витамины помогают так что если анализы в норме то я бы с удовольствием

Я не пила витамины. Просто кушала все витаминки в натуральном виде. Девочки мои, тттт, здоровенькие. Без всякого синтетического г...на. И у меня зубы/волосы/мозги на месте остались))

Оговорюсь сразу - у нас свой огород, сад. Домашнее хозяйство. Тут я уверена в натуральности продуктов. Ну и кровь сдавала несколько раз на витамины. Все в норме было.