Барнаул
Девочки, буду рада, если поделитесь своим меню, рецептами легкими какими-нибудь
Особенно что готовите на завтрак-обед?
ГСД поставили, сахарный диабет, нужно срочно соблюдать диету.. Но и голодать не хочется. Я могла перекусывать фруктами, печеньками, а сейчас все нужно максимально контролировать…
Подскажите, что можно готовить на завтрак-обед быстро, чтоб долго не заморачиваться и посуды много не было… А то сын ещё маленький, итак возни полно… Потом посуда сутками стоит 😢
Егорьевск
Завтрак каши без сахара или яйца во всех вариациях, также я делала сырники с сыром и зеленью. На обед мясо или рыба плюс овощи и немного гарнира. Все просто. Главное следить за количеством углеводов, есть небольшие порции и исключить сахара.
Егорьевск
Новосибирск
Москва
Санкт-Петербург
Мне эндокринолог-нутрициолог говорила, что перекус фруктами очень разгоняет сахар.
Я на завтрак ем Геркулес монастырский, яйца и какой нибудь овощ , далее перекус йогурт греческий и зеленое яблоко . онед гарнир, мясои салат, перекус бутерброд цз хлеб с творожным сыром и овощ, ужин гарнир мясо и запечённые овощи или тушеные.
Москва
обязательно 2 куска хлеба черного или цельно зернового на завтрак! и обед ужин- по 4 ложки гарнира, рекомендация из мать и дитя эндокринолога! ну и классика 1/2 тарелки овощи, 1/4 сложные углеводы (хлеб гарнир) и 1/2 белок
Москва
У меня тоже ГСД, сахар по утрам выше 5.1. По еде хз, уже не знаю,что и кушать. сегодня на омлет нет вылета, завтра вылет. тюе нет панацеи, я только подберу продукты и начинаются вылеты...
Новосибирск
Завтрак - омлеты разные, яичницы, колбаса/сосиски, овощи свежие, творог со сметаной, ржаные хлебцы, сыр, авокадо итп.
По мне о диете больше шума, нормальное здоровое питание по итогу: булки, пирожное, печенье, сахар исключаете, картошку, морковь, сладкие фрукты минимизирует, фокус на кашах, яйцах, молочке, мясе, зелени, кислых фруктах. Хлеб можно черный/зерновой, но это если вы привыкли с хлебом. Питание дробное - завтрак, второй завтрак, обед, полдник, лёгкий ужин, можно на ночь ещё что-то лёгкое, чтобы большого перерыва без еды не было, если ужинает рано.Перестроилась по итогу за две недели (тоже была любительницей булочек). На утро обычно ем или яйца с кашей, бутер с сыром или творог/греческий йогурт, когда совсем ничего не лезет.