УПРАЖНЕНИЕ КЕГЕЛЯ

Я делала массаж  - думаю, что в моем варианте очень помог. Нужны спец масла, кто как его делает, кто сидя на биде/унитазе, кто-то в медцентре - 1500р за 1 сеанс, кто-то мужа просит. Короче смысл один -растянуть все что тянется в разные стороны, причем после родов так быстро восстанавливается все - блин, реально меньше становится. И Кеггеля тоже делала, но не так рьяно как этот массаж - уж так не хотела порваться!!! так я масла с собой в роддом принесла и когда ребенок пошел уже вот-вот, она ливанула масла и дочка выскочила не причинив мне ни одного разрыва/пореза/ничего! делала в последние 2 месяца через день! сейчас в любом медцентре предлагают эту услугу, спросите у них какие они масла используют (мне кстати, тоже интересно, чем они там мазюкают))))

Упражнения выглядят так, как будто ты останавливаешь мочеиспускание, а потом расслабляешь мышцы. Есть разные вариации подходов к исполнению упр-я: 5р. делаешь- 5сек. отдыхаешь; 10р.-10сек отдых; 1р сжимаешь не сильно, 2р сильней, 3р еще сильней и так до 5- потом плавно расслабляешь мышцы. Слыша про эти упр-я только хорошие отзывы, что мол мышщы и ткани влагалища становятся эластичней и рожаешь без разрывов. Заниматься можно начать хоть с первых недель Б-ти, хоть с последних. Хуже не будет. Я сама делаю такие упр-я где-то с 5мес.  Так что за то, чтоб заниматься.